Как улучшить и развить концентрацию во время работы или учебы

Концентрация и внимание — это два понятия, которые часто путают, но они не относятся к одному и тому же процессу. Концентрация подразумевает сосредоточение всего нашего внимания на цели или задаче, которую мы разрабатываем. в тот момент. Внимание, со своей стороны, предполагает понимание каждой детали, которая происходит вокруг нас. Если вас беспокоит первое, что вас беспокоит, в этой статье вы откроете для себя несколько ключей к развитию вашей концентрации.

Концентрация — важный элемент обучения, вот почему мы стараемся максимизировать его, когда учимся. Но также необходимо выполнять все виды задач быстрее и эффективнее. Когда мы отвлекаемся на внешние элементы, наша продуктивность снижается в любой деятельности, которую мы делаем.

Следовательно, Если мы хотим максимально использовать свое время и личные ресурсы, мы должны способствовать концентрации. Вот несколько факторов, которые могут повлиять на нашу способность концентрироваться.

1. Будьте организованы, чтобы развивать концентрацию

Как улучшить и развить концентрацию во время работы или учебы

Чтобы сэкономить время и энергию, очень полезно записывать отложенные задачи в повестку дня. Зная заранее, чем мы должны заниматься, мы можем организовать свой график. Спланируйте, какие моменты дня вы собираетесь посвятить каждому занятию, и постарайтесь выполнить его.. Таким образом, вы не будете выполнять незавершенные задачи, занимающие ваше умственное пространство, и сможете сосредоточиться на том, что делаете.

Точно так же, если у вас есть большой объем работы или много тем для изучения, организуйте это. Составьте календарь с соответствующими часами для каждой задачи или предмета. и придерживайся этого. Это убережет вас от сомнений в том, на какой сфере вам следует потратить время, и поможет вам иметь более ясный ум.

2. Заботьтесь об окружающей среде.

Говорят, что состояние вашего окружения отражает состояние вашего ума. Но в этих отношениях бывает и наоборот. Упорядоченная, чистая и практичная среда способствует концентрации. Напротив, игнорирование окружающей среды может поставить нас в положение нервозности и психического расстройства.

Когда вы идете на работу или учебу, старайтесь иметь широкий и ясный стол. Также позаботьтесь о достаточном освещении и вентиляции и выберите простой и приятный декор. Белые, синие или зеленые тона помогают успокоить ум, внушают уверенность и безмятежность. 

3. Избегайте отвлекающих факторов.

Как улучшить и развить концентрацию во время работы или учебы

Многие из наших проблем с концентрацией возникают из-за того, что под рукой есть мобильный телефон или социальные сети. Лучше избегать подобных соблазнов и какое-то время обойтись без этих электронных устройств. Старайтесь иметь под рукой только те материалы, которые вам нужны для работы. 

Пока вы не закончите, выключите телевизор и отключите телефон. Также постарайтесь известить тех, кто живет с вами, о том, что вы собираетесь учиться. Таким образом, они будут ждать, пока вы закончите говорить с вами, и вы не будете отвлекаться. Что касается музыки, это зависит от вашего выбора: некоторые люди лучше концентрируются в полной тишине. Другим же, напротив, мягкая расслабляющая музыка помогает им работать лучше.

4. Воспользуйтесь моментами повышения продуктивности.

Некоторые люди наиболее активны и воодушевлены первым делом с утра. Другие гораздо продуктивнее ночью. Знание собственных ритмов поможет вам использовать моменты дня, когда вы чувствуете наибольшую мотивацию.

С другой стороны, важно помнить, что было показано, что через 90 минут внимание падает. Следовательно, невыгодно выполнять одно и то же действие, не останавливаясь на более длительные периоды времени. Когда придет время, постарайтесь сделать перерыв и очистить себя, чтобы возобновить работу с энергией.

5. Развивайте концентрацию с помощью медитации.

 

Как улучшить и развить концентрацию во время работы или учебы

Медитация имеет неисчислимые преимущества для нашего психического состояния. Он способствует общению с самими собой и с окружающей средой. В конечном итоге он привязывает нас к настоящему, побуждает полностью переживать каждое возникающее ощущение, не запутывая его мыслями или суждениями.

Возможность жить здесь и сейчас дает нам возможность избавиться от забот и сосредоточьтесь на том, чем мы занимаемся. Вложение всей нашей энергии в задачу делает ее более удовлетворяющей и полезной.

Если вы примените эти простые рекомендации, вы увидите, как значительно улучшится ваша концентрация. Вы будете выполнять задачи быстрее и эффективнее. Но, прежде всего, вы получите больше удовольствия от каждого занятия, которым вы занимаетесь. Что вы ждете, чтобы начать?

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: