Современное общество предлагает нам множество вариантов физических упражнений, если мы настроены на это. С другой стороны, хотя это упражнение очень положительная привычка для нашей повседневной жизни, это не определяющий фактор благополучия. Мы подробно рассмотрим эти отношения ниже, предлагая идеи, чтобы извлечь из них максимальную пользу.
С незапамятных времен наши предки совершали определенные действия, которые, естественно, составляли часть первобытного существа. Такие доступные действия, такие как занятия физическими упражнениями или 20-минутные солнечные ванны в день, были следствием поведения, которое было предназначено для удовлетворения других потребностей, таких как поиск пищи. Таким образом, охота или сбор урожая имели последствия, которые сегодня считаются как защитники здоровья и способствующие благополучию.
Хотя спорт и физическую активность часто путают, они не являются синонимами.. Физическая активность — это простая практика, а спорт — это соревнование, которое всегда приносит результат.
Да, физическая активность началась как врожденное поведение человека, связанное с физиологическими, психологическими и даже утилитарными потребностями.. Позже возникла концепция спорта как регулируемой физической активности, которая берет свое начало с Олимпийских игр в Греции в 776 году до нашей эры. C.
В сегодняшней жизни не случайно, что мы добровольно ищем место для занятий, которые позволяют нам снять напряжение. 20-минутное пребывание на солнце или выполнение физических упражнений способствует выработке эндорфинов., нейротрансмиттеры, которые, помимо других функций, отвечают за то, чтобы мы чувствовали себя хорошо и счастливо.
Простая и доступная альтернатива для многих — прогулки. Это традиционная итальянская привычка, с собственной концепцией, выходящей за рамки названия, Passegiatas. Это больше, чем упражнение, это образ жизни, заключающийся в прогулке.e через 15 минут после каждого приема пищи. Преимущества этой привычки были продемонстрированы и изучены в исследованиях, опубликованных в медицинском журнале. Уход за диабетом.
В этом смысле, Психология предлагает полезные инструменты, которые позволяют нам придерживаться практики физических упражнений или спорта. Психология изучила преимущества занятий спортом, опираясь на нейробиологию.
Мониторинг физической активности на уровне населения — потенциально полезная стратегия. Некоторые вопросники или саморегистрация могут проводиться автономно, они относительно дешевы и просты в администрировании по сравнению с методами объективного измерения.
По этой причине ВОЗ разработала Глобальный вопросник по физической активности, который обладает хорошей надежностью и психометрической достоверностью, а также адаптируется к культурной изменчивости.
Физические упражнения способствуют улучшению нашего самочувствия. тем не мение, Есть и другие факторы, влияющие на благополучие, такие как качество жизни, эмоциональность и здоровье. Выполнение физических упражнений не менее 45 минут в день, хорошее качество жизни и хорошая аффективность — это, естественно, ценные ресурсы, влияющие на благополучие.
