Колесо жизни — инструмент тренировки. Его основная цель — выявлять конфликтные зоны, требующие пересмотра чтобы улучшить. Этот инструмент высоко ценится за простоту применения и ясность, которую он обеспечивает после применения.
У людей часто бывают очень сложные идеи и чувства. Эта сложность заключается в том, что каждый из нас развивается в разных сферах и в каждой из них задействованы многочисленные измерения самих себя. Иногда, Мы чувствуем, что прогрессируем не так, как следовало бы, но нам трудно определить, в какой области или в каком измерении происходит сбой..
В конечном итоге колесо жизни — это инструмент самоанализа. Помогает определить, что распространилось, и развить понимание в тех областях, которые часто остаются незамеченными.
Применить его можно в любой момент жизни и он всегда будет вам полезен. Скоро научимся с ним работать.
«Удовлетворение — единственный признак искренности удовольствия».
-Андре Жид-
Изобразите колесо жизни
Первое, что нужно нарисовать на графике колеса жизни, — это нарисовать круг.. Затем разделите его на сегменты, чтобы каждый из них представлял определенную область вашего существования. На этом этапе вам следует постараться быть очень точным: чем лучше разбито колесо жизни, тем легче вы сможете провести самоанализ.
Далее следует ввести вручную какой аспект вашей жизни соответствует каждой части колеса жизни. Очень важно, чтобы вы делали это вручную, поскольку это облегчает процесс осознания. В Интернете можно найти примеры этого графика; однако, даже загружая его, лучше называть каждую область своим почерком.
Чаще всего колесо делится на такие аспекты, как здоровье, семья, пара, дружба, работа, экономика, учеба и личный успех.. Также могут быть включены такие аспекты, как развлечения и досуг, отношения с самим собой, личностное развитие и т. Д. Все зависит от каждого.
Следующие шаги
Следующим шагом по применению колеса жизни является оценка каждой области, которую вы определили. в последнем пункте. Этот балл должен быть числовым по шкале от 1 до 10. То, что вы собираетесь оценивать, — это степень вашего удовлетворения в этой конкретной области.
Более низкие оценки, очевидно, представляют меньшую степень удовлетворенности; высокие, майор. Теперь эта шкала оценок также должна быть представлена на колесе жизни. Для этого отметьте десять точек на линии, соединяющей каждый участок с центром круга. Убедитесь, что расстояние между одной точкой и другой сбалансировано.
Как только это будет сделано, отметьте знаком «X» точку, соответствующую каждой из оценок, которые вы дали каждой области.. Например, если ваша степень удовлетворения в области здоровья составляет шесть, отметьте «x» в точке 6 линии, соединяющей эту область с центром окружности.
Самооценка
Когда вы выполнили предыдущие шаги, далее следует соединить все «X», образуя таким образом новый граф внутри круга.. Эта новая таблица даст вам общее представление о том, как выглядит ваша жизнь. Вы сразу поймете точки баланса и дисбаланса.
Лучше всего начать мозговой штурм, чтобы определить, как вы можете улучшить область, в которой вы обнаружите больше ограничений.. Цель состоит в том, чтобы вы сформулировали конкретные цели. Например, если в области здравоохранения у вас был очень низкий балл, потому что вы заметили, что очень часто простужаетесь, цель должна заключаться в том, чтобы проконсультироваться с врачом или принять конкретные меры для улучшения.
Колесо жизни показывает свою реальную эффективность, когда через некоторое время вы повторяете упражнение и видите изменения на итоговом графике.. Это позволяет вам противопоставить и определить, действительно ли вы продвинулись. Таким образом вы сохраняете рациональное наблюдение за своими действиями и особенно за всей своей жизнью.
Очевидно, что этот инструмент не работает, если вы не совсем честны, когда дело касается оценки различных сфер вашей жизни. Помните, что дело не в оценке вашей работы, а в степени вашего удовлетворения.. Поэтому колесо жизни, наконец, станет инструментом повышения вашего благополучия.
