Иногда достичь баланса между работой и личной жизнью непросто. Кроме того, если вы постоянно подключены к своей работе с помощью новых технологий, ситуация может стать еще более сложной. Отсюда важность установления ограничений, чтобы сбалансировать вашу трудовую жизнь.
Для начала важно, чтобы вы знали, что больше связи не означает более высокую производительность. Таким образом, если вы украдете время у своей семьи или хобби, это также не означает более высоких результатов.
Фактически, жестокое обращение на рабочем месте вполне может стать причиной нежелательные стрессовые ситуации, которые в конечном итоге приводят к дискомфорту и несчастью. Таким образом, поиск баланса во всех аспектах жизни считается основополагающим ключом к благополучию.
«Я считаю, что быть успешным — значит иметь баланс историй успеха во всех сферах жизни. Вы не можете считать себя успешным в своей деловой жизни, если ваша семейная жизнь находится в упадке ».
-Зиг Зиглар-
Признаки того, что работа захватывает вашу жизнь
Том Фрайерс в одной из своих публикаций выделяет 3 типа людей, которые чрезмерно работают:
- Тем, кто ведет свой бизнес и чувствует, что без него он не может быть успешным.
- Те, кто работают, но полностью поглощены своей работой и не могут отключиться -как некоторые ученые и медицинские работники-.
- Те, кто работают сверхурочно, потому что это то, чего от них ожидают культура, компания или общество, и считают, что сохранение работы или продвижение по службе требует 150% приверженности.
Интересно, что в то время как первые две группы состоят из людей, которые предпочитают работать сверхурочно самостоятельно, в третьей группе этого обычно не происходит. Кроме того, более вероятно, что эта третья группа испытывает негативные последствия плохого баланса между работой и личной жизнью.
Это может быть связано с тем, что люди в первых двух группах каким-то образом выбирают такой образ жизни, чего обычно не происходит в третьей группе. Это из-за этого эти люди могут с меньшей вероятностью найти смысл к тому, что они делают, чтобы им было легче почувствовать, что их жизнь не так контролируема, как им хотелось бы.
тем не мение, Как определить, что мы находимся в такой ситуации? Следующие обстоятельства могут предупредить нас о существовании некоторого дисбаланса в вашей трудовой жизни:
- Работайте больше часов, чем другие коллеги.
- Невозможно отключиться в конце дня.
- Ощущение, что личная ценность зависит исключительно от успеха в работе.
- Поддержание напряженных и стрессовых личных отношений.
- Трудовая жизнь негативно влияет на здоровье.
- Игнорирование хобби и досуга, которыми раньше наслаждались.
- Чувство, что ты оставлен, независимо от того, сколько ты делаешь.
5 идей, которые помогут сбалансировать вашу рабочую жизнь
Ключ к балансировке ваша жизнь, как правило, начинается с балансирования вашей рабочей жизни, что в значительной степени обусловливает почти все остальное. Время, которое вы проводите на работе, рабочие задачи, которые вы выполняете в нерабочее время, или принятие решений о том, что является наиболее важным, находятся под вашим контролем, даже если вам придется это увидеть.
Следовательно, возможно уравновесить свою трудовую жизнь И, как уже было сказано, нахождение этого баланса с другими сферами вашей жизни будет способствовать высокому уровню благополучия.
Было доказано, что долгие часы работы не обязательно делают нас более продуктивными. Фактически, любая смена, превышающая 49 часов в неделю, может отрицательно сказаться на производительности труда.
1. Используйте дневник, чтобы оценить, как вы проводите свои дни.
Как ты проводишь дни? Вы на автопилоте или в курсе всего, что происходит? Важно, чтобы вы задумались над этим. Первый шаг к изменению — это принять, где вы находитесь, что вы делаете и как это влияет на вас. Хотя существует множество инструментов и техник, которые могут вам помочь, один из самых простых — вести дневник.
Таким образом, мы можем получить подробное описание того, что приносит больше благополучия в наши дни и таким образом начать проект по оптимизации времени.
2. Организуйте, расставьте приоритеты и выбросьте
Понимание того, как вы проводите свое время, — еще один важный момент, позволяющий сбалансировать вашу рабочую жизнь. Оттуда, следующим шагом будет решить, что заслуживает вашего внимания, а от чего можно отказаться.
Одна позиция, которую вы можете принять, — это безжалостность. Следовательно, расставьте приоритеты в том, что вам нужно, и откажитесь от того, что вам не нужно или вы теряете энергию без колебаний.
«Недостаточно быть занятым; муравьи тоже. Возникает вопрос: чем мы заняты? «.
-Генри Дэвид Торо-
3. Цифровой детокс
Чтобы сбалансировать вашу рабочую жизнь, и в том случае, если ваша производительность тесно связана с использованием технологий, Это может быть полезно, если вы регулярно отдаляетесь от цифрового мира. Например, вы можете оставить мобильный телефон на некоторое время.
Недавнее исследование связывает наличие сверхурочной работы в часы или дни с снижение субъективного спокойствия, настроения и уровня энергии в рабочем.
Такая прозаическая мысль, как мысль о том, что вам, возможно, придется ответить на рабочее сообщение, может заставить вас почувствовать, что вы все еще на работе.
Как отмечают авторы исследования, нерабочее время, в течение которого сотрудники должны реагировать на рабочие проблемы, несовместимо с отпуском; из этой несовместимости возникнет большая освобождение от рабочего стресса.
Мы чувствуем, что нам нужно отделиться от технологий, которые связывают нас с нашей работой, или, по крайней мере, смягчить последствия постоянной доступности.
4. Вдали от перфекционизма.
Многое из того, что приводит к переутомлению и нарушению баланса между работой и личной жизнью, — это необходимость работать как можно лучше. Более того, более чем в одном человеке существует переоцененное убеждение, что если мы не подтолкнем себя немного дальше ожидаемого, мы проиграем или будем наказаны, даже если потеряем работу.
Проблема перфекционистов в том, что склонен рассматривать ошибки как личные неудачи, вместо того, чтобы рассматривать их как естественную часть нормального процесса обучения и роста. Вот почему эти люди могут быть жертвами одной из следующих двух негативных привычек:
- Промедление из-за страха не справиться с задачей на уровне, которого мы ожидаем от себя.
- Вера в то, что чтобы сделать работу правильно, мы должны стараться больше, чем ожидалось.
5. Ограничьте деятельность и отношения, которые могут тратить ваше время зря.
Баланс вашей трудовой жизни зависит не только от отделения работы от того, чем не является, но и от чувствовать себя довольным как на работе, так и на личном уровне.
Хотя продуктивность может помочь нам почувствовать, что мы делаем более значимую работу, в этом стремлении быть более продуктивным относительно легко выработать определенные привычки, которые в некоторой степени вредны для дома, и пренебречь личной жизнью.
По этой причине важно, чтобы вы посвящали часть своего времени отдыху или любому другому типу, но вы действительно хотите этим заниматься, а также проводить время с людьми, которые вам нравятся и которым нравится их общество.
И мероприятия, и отношения, которые заставляют вас чувствовать, что вы зря тратите свое время, не только не обогащают вас, но и могут вас утомить. Кроме того, не забывайте, что иногда, если вы чувствуете, что зря теряете время, вам легче поддаться соблазну воспользоваться им в чем-то, связанном с работой.
