Физические упражнения требуют как физической, так и умственной силы. У детей это улучшает их развитие. У взрослых он помогает поддерживать лучшее общее состояние тела и мозга. Однако во многих случаях мы не находим мотивации действовать. Вот тут и приходит на помощь спортивная психология.
Необязательно быть олимпийским призером, как Майкл Фелпс, чтобы четко понимать, что «вы не можете ставить ограничения ни на что. Чем больше мечтаешь, тем дальше идешь ». Будь то для того, чтобы почувствовать себя лучше, из простого хобби или по чистой необходимости, спорт является основным в нашей жизни с момента нашего рождения и до тех пор, пока мы не покинем этот мир.
«Если надо прыгать, прыгай»
-Fablehaven. Том 3-
Зачем применять спортивную психологию на практике?
Хотя спортивная психология имеет больше смысла в профессиональном мире, знание некоторых причин, по которым применение ее инструментов за пределами этой области, может помочь нам увидеть их по-другому. Если мы так поступим, мы сможем понять, как они могут иметь большую ценность и для нас, которые не зарабатывают себе на жизнь спортом.
Но сначала о спортивной психологии, важно различать внутреннюю и внешнюю мотивацию. Очень важно знать оба аспекта, чтобы выполняемая прикладная работа была эффективной.
Внутренняя мотивация
По словам авторов Санчес-Олива, Лео Маркоса, Санчеса Мигеля, Амадо Алонсо и Кальво, в книге «Взаимосвязь мотивационного климата тренера с самоопределением мотивации и вовлеченности в спортивную практику» (2010, Университет Эстремадуры), мы можем Ссылаться на внутренняя мотивация как участие индивидуальной инициативы в деятельности. То есть делает это для полного удовлетворения от участия в деятельности.
Также в этом смысле Санс и Фраттарола в «Тренинге массового футбола» (2000, Paidotribo) считают, что внутренняя или внутренняя мотивация полезна для человека, чтобы развить способность к достижению. Родившись от него, он удовлетворяет свою потребность в достижении цели.
Очевидно, что знание того, когда и как продвигать этот тип мотивации, ориентированной на одного или нескольких людей, требует определенных знаний. Что движет группой? Какие у них интересы? Таким образом, мы можем адаптировать задачи к вашим конкретным потребностям.
Внешняя мотивация
Теперь мы вернемся к тезисам Санчес-Олива, Лео Маркоса, Санчеса Мигеля, Амадо Алонсо и Кальво в «Взаимосвязи мотивационного климата тренера с самоопределением мотивации и вовлеченности в спортивную практику» (2010, Университет Эстремадуры). описать внешнюю мотивацию.
В данном случае мы имеем в виду мотивация, которая всегда вызвана выгодой, способствующей личностному росту. Однако интерес к выполнению деятельности начинается и поддерживается за счет получения внешнего вознаграждения, например, избегания чувства вины.
Таким образом, некоторые люди могут влиять на других, чтобы они занимались спортом. Как между игроками и участниками, так и со стороны тренера производительность, отношение и мотивация могут быть разными, что имеет особое значение для улучшения спортивных навыков. Вот как это оценивает Круз Фелиу (1994, «Психологические консультации для тренеров: опыт начинающего баскетбола», журнал Apunts 35).
Таким образом, мы рассматриваем эту мотивацию как внешнюю, так как она исходит извне и предоставляется агентами вне человека, но принадлежащими к их среде. Как мы говорим, коллеги, семья, друзья, тренеры и т. Д.
10 причин заниматься спортивной психологией
Психолог и личный тренер Джонатан Гарсиа-Аллен считает эти 10 причин для практического применения спортивной психологии в качестве основных. Мы знаем их и открываем для себя преимущества, полученные в каждом из них.
Получите идеальное настроение
Практика спортивной психологии позволяет человеку достичь идеального психического состояния.. Помимо требуемой хорошей физической формы, ключевую роль играет также психологическая подготовка, особенно на соревновательном уровне. Это то, что известно в этой области как оптимальный уровень эксплуатации.
Армирование
Также считается базовым использование арматуры. Таким образом повышается самооценка участников. Кроме того, он считается основным принципом обучения приемам, тактике и психологическим навыкам.
цели
Использование психологических приемов, адаптированных к спорту, идеально подходит для достижения целей. При правильном планировании и реалистичных целях гораздо легче следовать шагам для их достижения. Более того, повышается уверенность в себе и повышается самооценка.
Групповая сплоченность
Это преимущество достигается в командных или групповых видах спорта. Это может способствовать совместной работе, поскольку, если они будут объединены, польза будет намного больше. Он служит для улучшения и оптимизации спортивных результатов, уменьшая внутренние проблемы.
Самостоятельные инструкции
Повышение мотивации и навыков возможно благодаря самообучению. По словам Гарсиа-Аллена, таким образом устраняются негативные привычки. Они также идеально подходят для усиления внимания, сосредоточения на цели и повышения производительности, лучше справляются с усталостью, типичной для занятий спортом.
Образное обучение
Еще одна положительная причина для внедрения спортивной психологии появляется при налаживании творческих тренировок. В таком случае снижается беспокойство и приобретаются новые навыки благодаря умственной практике.
Стресс-менеджмент
Мы по-прежнему видим положительные аспекты психологии, адаптированной к занятиям спортом. И это отличный стресс-менеджер. Несмотря на то, что одно и то же соревнование связано со стрессовыми ситуациями, в целом образ жизни, связанный с физическими упражнениями, намного здоровее. Это позволяет сочетать рутинные обязательства с более высокой производительностью, снижением давления и лучшей реакцией на сложные сценарии, достижением целей и превышением целей во всех жизненно важных аспектах.
Повышенное внимание
Спортивная психология — отличный стимулятор внимания. Методы используются для повышения производительности. Это требует эмоционального контроля, повышенной концентрации и оптимального обучения навыкам. Только так можно преодолеть самые сложные моменты в спортивной практике.
Более продуктивные эмоции
Также спорт способствует продуктивным эмоциям. Это потому, что психическое состояние человека действительно определяет его конкурентоспособность. Вот почему так важно генерировать продуктивные эмоции, способные спровоцировать оптимальное состояние человека. Таким образом, необходимо избегать гнева, разочарования или страха и позволить позитивизму проникнуть в сознание человека во время физического события.
Поддержка восстановления
Спортивная психология оптимальна как опора для восстановления спортсменов после травм.. Очень важно принять урон и не терять хладнокровие в тяжелые времена и в период выздоровления. Здесь профессионалы должны выполнять отличную мотивационную работу, чтобы реабилитация была адекватной как на психологическом, так и на физическом уровне.
«Я очень позитивный мыслитель, и я думаю, что это то, что помогало мне в самые трудные моменты»
-Роджер Федерер-
Работа спортивной психологии
Мы замечаем, что у спортивной психологии есть тяжелая работа. Однако их вклад является основным в оптимальном исполнении, как на профессиональном, так и на любительском уровне. Для достижения поставленных целей необходима соответствующая физическая подготовка..
По этой причине физические возможности спортсмена очень важны, но если они не будут сочетаться с эмоциональной, технической, тактической, стратегической и психологической подготовкой, предстоит пройти еще долгий путь.
Умственные способности, ориентированные на правильное направление, являются очень важной частью достижения целей. в любом виде спорта. Следовательно, спортивная психология отлично работает в различных психических областях.
«Если у тебя нет уверенности, ты всегда найдешь способ не победить»
-Карл Льюис–
Можно сделать вывод, что благодаря спортивной психологии человек станет намного более работоспособным, компетентным и действенным. Во время практики вы будете принимать более обоснованные решения, лучше контролировать свои эмоции и эффективно преодолевать любой критический момент.
