Жвачные или навязчивые мысли — это серия идей, порожденных страхом и беспокойством, о которых мы думаем. и поворачивается, не решаясь действовать. Эта ментальная динамика разрушительна для любого, потому что увеличивается тревога и стресс, а также общий дискомфорт. Таким образом, техника остановки мысли может быть очень хорошим вариантом, чтобы положить конец всему этому.
Подобные навязчивые мысли никуда нас не приведут. Представим, что мы реализовали большой проект, но у нас есть сомнения и опасения по поводу его обоснованности и правильности. Вполне возможно, что мы не можем перестать думать об этом, однако помогает ли это нам в чем-то?
Сейчас мы ничего не можем сделать, поэтому возвращаться к этой очень негативной идее об этом проекте снова и снова, думать об этом, беспокоиться о результате, о котором мы до сих пор не знаем, каким он будет, только подпитывает ужасный страх. и беспокойство.
Как успешно выйти из руминации
Люди, страдающие навязчивыми мыслями, верят, что все в их руках. Они не осознают, что это они сами кормят их, позволяя им продолжать вращаться в своих умах без каких-либо признаков того, что они в конечном итоге остановятся. Когда это происходит, когда от всего этого появляются даже головные боли, может помочь техника остановки мысли.
В идеале мы должны знать, как определить начало возможного пережевывания, чтобы использовать эту технику. Таким образом мы избежим роста беспокойства и дискомфорта. Также возможно, что сначала это стоит нам или что техника остановки мысли нам не подходит (требует систематической тренировки). Посмотрим, как мы можем ее обучить.
Мы можем выбрать любое другое слово, которое подходит нам. Важно то, что, когда мы это говорим, мы понимаем, что все эти мысли в нашей голове прекращаются.. Как только мы это сделаем, выходим из комнаты. Хотя поначалу разница невелика, мы заметим, что уже более расслаблены. Но это еще не все, мы должны вернуться в комнату.
Когда мы делаем это снова, мы повторяем тот же процесс. Кроме того, когда мы произносим слово, мы делаем это более низким тоном. Когда мы въезжаем и выходим из комнаты в четвертый раз или около того, мы, вероятно, сможем остановить мысль, не произнося ни слова вслух. Придет время, когда наш разум сделает это, и это будет иметь такой же эффект, как если бы мы кричали это.
Практика делает мастера
Это упражнение следует выполнять часто, пока мы не овладеем им.. Таким образом, наступит время, когда мы сможем выполнять это автоматически, в окружении людей и незаметно для всех.
Благодаря технике остановки мышления мы также можем применять это упражнение на практике, когда нам это нужно. На обеде с друзьями, на встрече, когда мы едем .
На самом деле нам не придется делать это сознательно. Это будет наш ум, «без того, чтобы мы ничего не говорили», который реагирует так, когда понимает, что цикл мысли начался.. Таким образом, когнитивные издержки его использования будут очень низкими, и мы сможем сосредоточиться на разговоре, который у нас ведется, или на окружающей среде, не испытывая коллапса или остановок.
Навязчивые мысли, влияющие на некоторых людей, могут их ограничить В той степени, в которой они не могут сосредоточиться на работе, получать удовольствие от жизни, заниматься спортом, не думая о том, что заставляет их чувствовать себя так плохо.
Да, С помощью техники остановки мысли они не смогут полностью избавиться от своих навязчивых мыслей, но они могут сократить их продолжительность или сделать их менее навязчивыми.. Чтобы они могли продолжать получать удовольствие, делать что-то и работать, не причиняя им вреда, причиняя боль нам.
