Вы знаете настоящий возраст вашего мозга? Это может вас удивить, но не исключено, что он намного старше вас. Как выяснили ученые, иногда хронологический возраст не коррелирует с биологическим возрастом наших тел и органов. Причина? Образ жизни и, в частности, способность справляться с повседневным стрессом.
Все это позволяет, например, кто-то в возрасте от 40 до 50 имеет здоровье или выносливость мозга человека в возрасте 60 лет. Такие факторы, как проживание в нестимулирующей среде или страдание от нелеченного или запущенного посттравматического стрессового расстройства, могут вызвать ускорение старения мозга.
Точно так же могут возникать и другие типы ситуаций. Иногда перед нами могут быть люди старше 80 лет с исключительно подвижным, внимательным и любопытным мозгом. Помимо морщин и кожи, которые показывают течение времени, есть молодой, стойкий мозг с большим когнитивным резервом, которому может позавидовать любой молодой человек.
Акт старения не всегда связан с простым течением времени. Важно то, что мы делаем в это время, какие у нас привычки, а также наша умственная концентрация.
Вы знаете настоящий возраст вашего мозга?
Как узнать возраст вашего мозга? Это возможно? Каким бы поразительным ни казался нам этот вопрос, ученые десятилетиями пытались его решить. Потому что, как мы уже отметили, хронологический возраст не всегда совпадает с возрастом удостоверения личности или свидетельства о рождении.
Чтобы понять это немного лучше, просто помните о влиянии солнца на кожу. Продолжительное воздействие не только ставит под угрозу здоровье, увеличивая вероятность развития карциномы. К тому же уровень старения ускоряется, мы теряем эластичность, сияем, получаем пятна и, конечно же, появляются морщинки.
Кожа — самый большой орган в организме, и это не единственный орган, который может ускорить старение из-за неправильного образа жизни. Печень, например, очень чувствительна к типу диеты: избыток жира или алкоголя явно повреждает ее. То же самое и с легкими и табаком. Мозг, со своей стороны, возможно, является одним из наиболее чувствительных органов практически ко всему, что мы делаем, что нас окружает, что мы думаем или что чувствуем.
Давайте погрузимся в это.
Наш мозг «звенит»
Может быть, существует какой-то биологический эквивалент годичным кольцам, чтобы узнать реальный возраст мозга? Данные по-прежнему впечатляют. Настолько, что у нас уже есть несколько исследований, ориентированных на это. Так, ученый из Имперского колледжа Лондона Джеймс Коул использует МРТ для ответа на этот вопрос.
Так, в работе, опубликованной в журнале Molecular Psychiatry, говорится, что есть много людей с мозгом намного старше их хронологического возраста. Для его оценки, помимо диагностических тестов, использовались тесты для измерения подвижного интеллекта (способности решать проблемы, анализировать, размышлять и реагировать логически или творчески).
Было интересно, например, увидеть, что у столетнего (112 лет) мозг был моложе, чем у других людей в возрасте от 60 до 70 лет. «Кольца мозга» для определения возраста мозга находятся во многих из тех тканей, которые продолжают формировать связи, получая хорошее снабжение кислородом и кровью.
Со своей стороны, старый мозг показывает высокий уровень ускоренной атрофии (меньше возможностей подключения, меньшие области мозга и т. д.).
Какие факторы заботятся о молодости мозга?
Чтобы узнать реальный возраст мозга, как мы видели, вам нужно будет пройти МРТ и некоторые тесты памяти, умственной ловкости и решения проблем. Теперь, если вы действительно заботитесь об их здоровье, их хорошем состоянии и молодости, важно позаботиться о тех факторах, которые в среднем приносят им наибольшую пользу.
Помимо того, во что мы можем верить, в наших силах сохранить его баланс и благополучие. Это будут ключи.
Хорошая диета
Чтобы жить хорошо, нужно правильно питаться. Более того, есть ряд стратегий и продуктов, которые всегда вернут здоровью мозга:
- Продукты, богатые антиоксидантами.
- Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, например жирная рыба.
- Продукты с высоким содержанием витаминов группы B.
- Продукты, богатые магнием, такие как тыквенные семечки или какао-порошок.
- Мы должны следить за тем, чтобы наш стиль питания был максимально естественным. Также важно избегать употребления алкоголя.
Активная жизнь: социально и физически
Здоровый мозг — это мозг, обогащенный социальным контактом., с взаимодействием, общением, обменом хорошими моментами. С другой стороны, также важно заниматься физическими упражнениями.
Любопытный ум, стремящийся учиться
Фактический возраст мозга может вас удивить, если вы человек, который никогда не перестает учиться. Любопытство, желание овладеть другими языками, получить новые знания сделают вас всегда подростком в вашей нейронной вселенной.
Адекватное управление стрессом
Освоение адекватных стратегий борьбы с тревогами, стрессом и повседневным стрессом — одна из лучших защит от старения мозга.
Психологическая терапия перенесенной травмы
Психологическая травма затрагивает многие области мозга. Такие параметры, как посттравматический стресс, например, изменяют такие области, как гиппокамп или лобные области. Мы испытываем провалы в памяти, проблемы с мышлением, принятием решений .
Расширение этих ситуаций означает не только пребывание в ловушке постоянных страданий. Здоровье мозга тоже страдает. Поэтому давайте без колебаний прибегнем к психологической терапии, это единственный способ выздороветь., исцелить и дать новый импульс нашему благополучию.
В заключении, Так же, как мы заботимся о нашей коже, волосах или теле в тренажерном зале, забота о здоровье мозга является приоритетом. Все, что мы есть, все, чем мы можем быть, и наша возможность быть счастливыми зависит от него.
