Повысьте концентрацию с помощью этих простых приемов (мозговой туман)

У вас проблемы с концентрацией? Вы чувствуете, что ваша память ухудшается? Вы чувствуете себя растерянным и растерянным? Вы устали? Когда вы разговариваете с кем-то, думаете ли вы, что не понимаете, что они говорят? Когда вы читаете или смотрите телепрограмму, чувствуете ли вы, что не понимаете, что происходит?

Проблемы с концентрацией внимания и памятью могут быть большой проблемой не только для работы или учебы, но и в повседневной жизни. Кроме того, его последствия могут пойти намного дальше, поскольку они могут повлиять на самооценку, личные отношения и даже эмоциональную стабильность.

И, поскольку вопрос не в страхе или тревоге, мы дадим этому имя. Потому что одно дело — получить плохой день, а совсем другое — чувствовать постоянную неспособность зафиксировать или удержать внимание. Эта инвалидность, которая включает в себя спутанность сознания и забывчивость, а также недостаток концентрации и ясности ума, называется «мозговой туман».

Что такое мозговой туман?

Мозговой туман — это аномалия, которая не признается болезнью, но является ответом на международно признанное психическое состояние. К сожалению, мозговой туман — довольно распространенное явление, хотя это не делает его «нормальным».

Мозговой туман относится к проблеме, которая выходит за рамки трудностей с концентрацией внимания. Когда у вас туман в мозгу, вы чувствуете себя не в фокусе, растерянность и проблемы с мышлением. С мозговым туманом ваш мозг посылает важный сигнал о том, что в вашей жизни есть дисбаланс, который необходимо устранить.

На самом деле то, что может показаться психической или психологической проблемой, может быть чем-то другим.. На самом деле, мозговой туман может быть связан с образом жизни (факторы, сильно отличающиеся от тех, о которых мы могли подумать сначала, например, от диеты), а также быть побочным эффектом какого-либо заболевания или даже конкретного лекарства.

Именно из-за этого мозгового тумана можно избежать и излечить, если мы определим поддерживающий его фактор, который не обязательно должен быть таким же, как и возникший. Иногда это так же просто, как вести более здоровый образ жизни.

Повысьте концентрацию с помощью этих простых приемов (мозговой туман)

Всего одна плохая ночь может повлиять на память, концентрацию, координацию, настроение, суждение и способность справиться со стрессом на следующий день. Более того, некоторые эксперты утверждают, что недосыпание влияет на умственную работоспособность так же сильно, как и пьянство.

Хронический стресс

Стресс — один из признаков нашего времени, а хронический стресс — его главный знаменосец. Стресс ошибочно означает быть продуктивным, популярным и успешным. Однако стресс увеличивает риск серьезных заболеваний, в том числе рака, многих страшных заболеваний мозга, таких как слабоумие и болезнь Альцгеймера.

Хронический стресс вызывает беспокойство, депрессию, неправильное принятие решений, бессонницу и потерю памяти. Слишком много кортизола, гормона стресса, вызывает избыток свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны мозга, в результате чего они теряют нормальную функцию и умирают. Кроме того, кортизол препятствует образованию новых клеток мозга.

Лекарства

Лекарства имеют определенные риски. Мозговой туман — один из наиболее частых побочных эффектов., как рецептурные, так и безрецептурные лекарства.

Например, известно, что препараты, снижающие уровень холестерина, и снотворные, отпускаемые по рецепту, вызывают потерю памяти. Кроме того, препараты, известные как холинолитики, действуют, блокируя действие ацетилхолина, память мозга и обучающие химические вещества. Типичные побочные эффекты этих препаратов включают туман в мозгу, забывчивость и неспособность сконцентрироваться.

Кроме того, многие лекарства, отпускаемые без рецепта, также блокируют ацетилхолин, например, лекарства от аллергии, кислотного рефлюкса, боли и бессонницы. Отсюда важность тщательного изучения вкладыша в упаковку и оценки того, перевешивают ли побочные эффекты пользу, которую можно получить от самого лечения.

Проблемы со здоровьем

Некоторые состояния здоровья могут вызвать проблемы с мозгом. В некоторых случаях именно лечение этого заболевания может вызвать эти проблемы. Это случай онкологических больных, проходящих химиотерапию.

Распространенный побочный эффект химиотерапии — это определенный тип мозгового тумана, связанный с этим лечением.. Официальная позиция Американского онкологического общества заключается в том, что этот мозговой туман при химиотерапии вызван сочетанием самого заболевания, лечения, проблем со сном, гормональных изменений, депрессии и стресса.

Когда исследователи проанализировали активность мозга пациентов до и после химиотерапевтического лечения, они обнаружили, что химиотерапия вызвала наблюдаемые изменения в функции мозга. Это указывает на то, что химиотерапия сама по себе играет хоть какую-то роль в уменьшении ясности ума.

Со своей стороны, Некоторые состояния здоровья, сопровождающиеся симптомами мозгового тумана, включают:, среди прочего:

  • Фибромиалгия.
  • Синдром хронической усталости.
  • Беспокойство.
  • Депрессия.
  • Сеансы мозга.
  • Кандидоз (Candida albicans).
  • Сахарный диабет.
  • Токсичность тяжелых металлов.
  • Гепатит С.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Гипогликемия.
  • Синдром раздраженного кишечника.
  • Болезнь Лайма.
  • Менопауза.
  • Рассеянный склероз.
  • Нейродегенеративные расстройства.
  • Ревматоидный артрит.
  • Сезонная аллергия.
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками.

Решения, чтобы очистить мозговой туман

Не существует универсального решения, которое поможет рассеять мозговой туман и улучшить концентрацию внимания. Каждый должен найти свое собственное решение, прежде всего определив фактор или факторы, которые придают густоту тумана. Большинству людей придется начать с корректировки своих привычек в еде, а также с поиска способов справиться со стрессом и улучшить свой сон. Также необходимо будет изучить состояние здоровья каждого, чтобы найти решения. Фактически, мозговой туман может быть симптомом невыявленной проблемы со здоровьем.

Повысьте концентрацию с помощью этих простых приемов (мозговой туман)

Основные рекомендации, которые мы можем вам дать, чтобы вы могли рассеять мозговой туман и улучшить концентрацию, следующие:

  • Ешьте правильно и сбалансированно, отказ от рафинированного сахара, рафинированной муки, насыщенных жиров и кофеина, а также употребление в пищу здоровых жиров и качественных углеводов.
  • Оставайтесь хорошо увлажненными, так как малейшее обезвоживание может вызвать проблемы на уровне мозга. Пейте воду и / или ешьте продукты, богатые водой, но избегайте сладких напитков (или с искусственными подсластителями), а также напитков с кофеином.
  • Выработайте здоровые привычки, чтобы хорошо выспаться, как по качеству, так и по количеству.
  • Практикуйте техники медитации и релаксации, Помимо физических упражнений, особенно на открытом воздухе, он помогает эффективно регулировать и предотвращать стресс. С другой стороны, научиться справляться со стрессом — отличный способ улучшить качество сна.
  • Проверьте лекарства, которые вы принимаете чтобы увидеть, в какой степени его можно заменить или адаптировать, если это возможно, чтобы избежать мозгового тумана.
  • Пройдите проверку здоровья чтобы проверить, есть ли у вас заболевание или дефицит питательных веществ, которые могут вызывать проблемы с концентрацией и памятью.
  • Загрузите свой мозг. Эксперты рекомендуют разбивать ваш день на 90-минутные фазы, чтобы поддерживать естественный уровень энергии вашего мозга и сохранять ясность мысли. Эта загрузка состоит из сбора всех мыслей, которые проносятся в голове в течение 30 секунд или всякий раз, когда мы отвлекаемся.
  • Отключите все виды устройств, которые могут отвлекать вас во время выполнения ваших задач., особенно уведомления. Сам факт знания того, что вы можете получить уведомление, звонок и т. Д, Не позволит вам максимально сконцентрироваться.

Активно придерживайтесь здорового образа жизни как для тела, так и для разума. Не оправдывайся, не ищи виноватых. Никто не будет заботиться о вашем мозгу так, как вы, и никому не будет больше нравится быть в форме.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: