В психологической терапии рассматриваются многочисленные и разные проблемы, расстройства и личные трудности. Психологи, практикующие психотерапию (наиболее известная форма «психологии»), должны быть очень творческими при выборе, создании или адаптации терапевтических инструментов, которые они собираются использовать, чтобы попасть «на нужную клавишу». Письмо — один из наиболее часто используемых методов психотерапии, поэтому в этой статье мы объясним, что такое письмо и почему оно используется в качестве терапевтического инструмента.
Есть разные способы использования письма в качестве терапевтического инструмента, но все согласны с тем, что они стремятся выразить мысленное содержание роли. например: мысли, сомнения, желания, цели, задачи, планы, а также чувства и эмоции. Теперь писать обо всем этом без какого-либо профессионального руководства или совета не является терапевтическим. Другими словами, тот факт, что это шаблонное, ритуализированное и директивное письмо, делает его терапевтическим.
Как люди могут использовать письмо в качестве терапевтического инструмента?
Хотя письмо в качестве терапевтического инструмента может использоваться в различных ситуациях и для консультации, это рекомендуемый метод для определенного профиля пациентов и проблем. Прежде всего, это метод, который рекомендуется пациентам, обладающим достаточными навыками чтения и письма, чтобы хорошо справиться с задачей. Другими словами, это должны быть люди, которые не беспокоятся о необходимости писать, которые могут выполнить задачу, не испытывая чувства неспособности или неполноценности.
В этом смысле мы имеем в виду, что задача должна быть безопасной. Если мы знаем, что пациент обладает необходимыми навыками, но не считает себя способным писать в терапевтических целях, перед сеансом необходимо проработать такие аспекты, как самооценка, самооценка и самоэффективность. Как только все эти личные качества будут улучшены, письмо можно будет использовать в качестве терапевтического инструмента.
На втором месте, письмо очень полезно для пациентов, которым трудно вербализовать то, что с ними происходит, чувствует, думает или желает. Для этих людей письмо — это способ отпустить то, что на них влияет, без давления и без чувства стыда. Также один из лучших способов привести их в порядок — написать о мыслях, чувствах и желаниях. Таким образом, хаотичность становится управляемой и ясной идеей. Поэтому очень хорошо использовать письмо как терапевтический инструмент для очень интровертированных людей.
Когда письмо используется как терапевтический инструмент?
Как только становится ясно, что пациент может выполнять задания по написанию терапевтических материалов, мы должны адаптировать задание к его конкретному случаю. Наиболее частые ситуации, в которых выбираются письменные задания:
- Эмоциональное управление неприятными ощущениями перед лицом прошлых событий.
- Травматические воспоминания.
- Пост-травматическое стрессовое растройство.
- Домогательство.
- Разработайте дуэль.
- Предположим смену роли или жизненного цикла.
- Взгляд на перспективу при столкновении с проблемой.
- Повысить самооценку.
- Предотвратить рецидивы (как при зависимости, так и при тревожных или депрессивных расстройствах).
Помимо использования в этих ситуациях, которые относятся к клинической психологии, то есть когда есть диагноз, письмо также может использоваться в качестве инструмента в процессах коучинга и личной трансформации. При определении целей и разработке плана действий по их достижению письмо — лучший инструмент.. Наличие на бумаге того, чего вы хотите достичь, и размышлений о том, как этого достичь, также является мотивационной стратегией, которая высвобождает ресурсы внимания, позволяя вам распределить их, чтобы сосредоточиться на том, что вам действительно нужно делать.
Каковы наиболее распространенные терапевтические письменные задания?
Письмо как терапевтический инструмент используется с конкретными целями. С другой стороны, среди наиболее распространенных задач мы находим три категории: письма, фразы или сообщения и дневники. Буквы довольно часто используются в психотерапии, чаще всего просят пациента написать письмо самому себе или написать его кому-то или симптому. Пациента просят выразить в этом письме все, что он думает или чувствует, а затем обрабатывают все, что написано на сеансе терапии.
С другой стороны, используются фразы или сообщения, которые почти всегда направлены на самого себя и стремятся запомнить важные личные качества, мотивировать себя или избежать споткнуться об один и тот же старый камень. В этих случаях пациента просят написать его и поместить это сообщение на видном месте или носить фразу или сообщение в своем кошельке, чтобы они могли использовать их для подзарядки своей мотивации в те моменты, когда они им нужны.
Ну наконец то, также используются газеты. В этом типе задания пациента просят каждый день писать на определенную тему. (которые должны быть тщательно отобраны). С помощью этого типа задач пациент также может сам увидеть развитие своей проблемы, ее улучшения и изменения. Во всех случаях над всем содержанием, записанным в дневнике, нужно работать во время сеанса терапии; Чтобы письмо стало терапевтическим, после того, как оно было написано на бумаге, над ним нужно работать с психологом или психологом на сессии. Это момент, когда мы можем получить максимальную отдачу от этого инструмента, что не означает, что в процессе письма пациенту уже было доставлено некоторое облегчение.
