Мы забиты всевозможными обязанностями: от тех, с которыми нам приходится сталкиваться на работе, до домашних, таких как приготовление еды каждый день.. В этом требовательном обществе, в котором мы живем, мы должны быть привлекательными, отличными работниками, всегда быть в курсе текущих событий, быть хорошими родителями и т. Д.
Обязательства — это те ожидания, которых мы должны достичь, если хотим чувствовать себя лучше. Но давайте задумаемся на мгновение, кто налагает на меня мои обязательства? Чьи ожидания действительно те?
Читатель может ответить, что образ жизни, который мы ведем Он несет ответственность за все повседневные обязанности, с которыми мы сталкиваемся и к которым мы должны адаптироваться. Однако, если мы остановимся, чтобы немного подумать, мы поймем, что многие из наших обязательств на самом деле взяты на себя и что они сосредоточены на удовлетворении ожиданий других, а не на наших собственных.
Сколько раз вас заставляли делать что-то, что вам не нравилось, потому что это было то, что вы «должны» делать? Слово «долг» является частью огромного количества наших иррациональных убеждений и подразумевает скрытую потребность, которую мы должны удовлетворить, чтобы чувствовать себя счастливыми или, по крайней мере, не чувствовать себя плохо.
Мысли, говорящие об обязательствах
Беспокоящие эмоции обычно возникают из-за обязательства. Как указывает когнитивная психология, то, что мы думаем, является прямой причиной того, что мы чувствуем, а то, что мы чувствуем, в свою очередь, влияет на то, как мы думаем. После этого, если мы чувствуем тревогу, депрессию или гнев, мы, вероятно, создаем бесконечные обязательства в своем уме.
Эти обязательства могут касаться нас самих, других или мира в целом. и они говорят о ложном представлении о том, как все должно быть. Они должны закрыть дверь к ключу к эмоциональному благополучию: безоговорочному принятию.
Когда обязательства относятся к самому себе, мы думаем, что должны действовать или действовать определенным образом, а не иначе.
Мы не принимаем себя такими, какие мы есть, что создает в нас заниженную самооценку в дополнение к чувству беспокойства по поводу желания оправдать возложенные на нас ожидания. или депрессия, если мы не смогли их выполнить. «Я должен был поступить правильно в этой ситуации», «Я должен идеально выполнять свою работу каждый день», «Я не должен потерпеть неудачу» . вот несколько примеров тревожных мыслей, которые мы можем развлечь, когда заставляем себя быть такими, какие мы есть нет.
Те, о которых вы должны относиться к другим, вызывают чувство гнева, как и те, которые относятся к миру.. Желать, чтобы окружающие нас люди и жизнь соответствовали нашим личным критериям, так же нереально, как притворяться, будто небо цвета фуксии.
Эти обязательства, как мы указывали, скрывают ложную потребность, которой позволено изгнать из нашего разума, чтобы почувствовать большую полноту.
Когда на нас возложены обязательства, мы скрываем потребность в одобрении и перфекционизме.: «Я должен отлично выполнять свою работу, потому что мне нужно, чтобы меня узнавали в компании». Однако, когда мы хотим, чтобы наша среда действовала определенным образом, нам нужен комфорт: «Не должно быть пробок, потому что они мне надоедают, они раздражают, я опаздываю, куда хочу, и т.д . «
Измените «следует» на «я бы хотел»
Если мы сможем изменить наш внутренний диалог на еще один, приспособленный к миру как таковому, мы откроем для себя технологию, которая позволяет нам чувствовать себя счастливее. Очевидно, что изменение не должно быть чисто словесным, мы должны верить в то, что говорим сами себе. и делать это до такой степени, что наши нездоровые отрицательные эмоции становятся здоровыми.
Все обязательства и «должны», которыми мы руководствуемся в жизни, взяты сами собой. хотя мы считаем, что от них никуда не деться. Если подумать, никто не приставил к нам в голову пистолет, чтобы мы могли жить той жизнью, которая у нас есть.
Все, что мы делаем и как ведем себя, является продуктом личного решения, и поэтому изменения касаются только нас.
Вы можете подумать, что есть неизбежные обязанности, такие как работа или уход за детьми.. Если мы выбрали конкретную работу и хотели быть родителями, мы снова возложили на себя обязательства. Все наши действия имеют последствия, и если мы хотим продолжать выплачивать ипотеку или чтобы наши малыши стали образованными людьми, это правда, что мы должны действовать в том направлении, которое дает такой результат.
Никто и ничто не заставляло нас выбирать ту жизнь, которая у нас есть сегодня, если не то, что она является следствием горстки решений, принятых на свободе.
Хотя много раз мы чувствуем себя обязанными избрать тот или иной путь, правда в том, что в конце концов, либо потому, что это лучше для нас, либо из-за влияний, либо потому, что мы хотим, либо из-за страха, мы выбираем тот, который решаем.
Чтобы не чувствовать себя настолько обязанным и тревожным, необходимо начать менять внутренний разговор. Всякий раз, когда в вашей голове возникает «следует», быстро измените его на «предпочел бы» или «хотел бы», не поддаваясь требованиям. Наконец, я хотел бы, чтобы его сопровождал «если это не так, как я хочу, миру не наступит конец» или «если все пойдет не так, у меня будут другие варианты».
С практикой и усвоением этих «я бы хотел» мы начнем чувствовать себя намного спокойнее в этом требовательном мире.
