Может быть проблема не в реальной опасности, которая может быть перед нами. Возможно, именно мы генерируем больше страха, чем ситуация, создающая нас, и это то, что наш разум иногда может быть нашим злейшим врагом для генерала, как реальный образ, тех воображаемых опасностей, из-за которых мы все когда-то страдали. время.
Когда чувство страха вторгается в нас, наше тело активирует целую цепь, чтобы защитить себя и подготовиться к полету.. Например, сердце перекачивает быстрее, если необходимо бежать, выделяется больше потоотделения, ускоряется дыхание, пищеварительная и иммунная системы перестают расходовать энергию на случай, если необходимо сражаться или бежать, и в нашем организме концентрируется большое количество крови. ноги на случай, если нам нужно бежать.
Все эти реакции происходят благодаря нашему чувству выживания, системе, готовой быстро реагировать на опасность. Это из-за этого страх делает нас бдительными и сохраняет активность.
Проблема страха в современном обществе заключается в том, что многие из ответов, которые нам нужно будет дать, чтобы противостоять предполагаемой угрозе, не являются физическими реакциями. Львы больше не гонятся за нами. Напротив, во многих случаях наиболее адаптивные реакции являются интеллектуальными или не требуют физического износа. Однако наш организм продолжает реагировать так же, как и столетия назад.
В этом смысле, Если есть опасность, против которой расход энергии бесполезен, то это опасность мнимая.. Что будет, если самолет упадет? Потеряю ли я работу в конце года? Будет ли кто-нибудь преследовать меня по этой улице? Могут ли мои дети пойти домой одни? Мой партнер бросит меня? Все это запускает схему, описанную выше, и держит тело в напряжении, вызывая скачки артериального давления, которые не имеют смысла, поскольку мы не собираемся бегать.
Излишний износ перед лицом воображаемых опасностей
Как объясняет ученый Роберт Сапольски, воображаемые опасности вызывают физиологическую и психическую усталость из-за бессознательных ассоциаций, которые мы усиливаем, когда выполняем их часто. Любопытно думать, что у животных механизмы страха активируются только тогда, когда опасность реальна. Все ваши схемы начинают работать только тогда, когда ваша жизнь в опасности.
Подобно тому, как воображение может активировать эти цепи, мы должны использовать то же воображение, чтобы знать, как их остановить.. Если мы можем представить себе все негативное, что может случиться с нами, мы также можем привести в движение волю к успокоению нашего тела, представив контраст, то есть позитив, который также может произойти.
У нас есть сила, контролируя свои мысли, чтобы остановить непрекращающееся сердцебиение, дрожь в мышцах или пот наших рук. Все они неприятны и мало помогают, когда мы сталкиваемся с интеллектуальной проблемой.
Страх может быть очень высокой планкой
Чувство страха защищает нас, но также мешает нам покинуть зону комфорта. Опираясь на инстинкт выживания, мозг активирует цепь страха каждый раз, когда он сталкивается с потенциально опасными ситуациями, чтобы предотвратить нанесение нам ожидаемого ущерба.
С другой стороны, знание наших страхов заставит нас принять их во внимание, но ни в коем случае не сообщать им, что мы будем делать. Речь идет о том, чтобы прислушиваться к эмоции, не обращая на нее внимания с закрытыми глазами. Давайте оценим опасности, с которыми мы можем столкнуться при входе в домен, которым мы не управляем, неизвестный, но давайте также взвесим, что мы можем выиграть. Во многих случаях риск того стоит.
Мы не можем сдаться, пока активирован контур страха. Мы приобретаем инструменты, которые позволяют нам управлять ситуациями, в которых присутствует страх, чтобы результат был наилучшим.
Страх — это эмоция, которую мы ни в коем случае не должны и не можем изгнать из нашей эмоциональной палитры, но в наших руках определить, когда она указывает на реальную опасность или когда вызывающий ее стимул является лишь угрозой в нашем воображении. Страх защищает нас, но иногда откладывая его в сторону или давая шанс рискнуть, мы продолжаем идти.
