Вы знакомы с концепцией заместительной травмы? Речь идет об эмоциональном истощении, вызванном постоянным контактом с эмоциями других людей и их жизненными ситуациями (часто сложными). Это типично для людей, которые работают в сферах, где человеческие страдания более ощутимы.. То есть психологи, врачи, медсестры, силовики, полиция и пожарные и т. Д.
Викарий означает кого-то, кто выполняет функции другого человека, но это также относится к случаям, когда через наблюдение других с нами что-то «происходит» (подумайте, например, о заместительной обусловленности).
В этом случае происходит то, что износ, о котором мы говорим, может повлиять на нас в различных сферах, таких как работа или наши социальные отношения. Хотите узнать больше об этом явлении? Как мы можем предотвратить это или бороться с ним? Продолжай читать!
Викарная травма: что это такое?
Викарная травма определяется как психологический или эмоциональный износ, от которого могут пострадать люди, которые заботятся о других, то есть опекуны, а также те люди, которые постоянно подвергаются страданиям других людей (или их эмоциям в целом). Эта одежда возникает из-за постоянного контакта с людьми, которым плохо, то есть страдающим.
Это концепция, появившаяся много лет назад, о которой Перлман уже говорил. & Сааквитне (1995), который также назвал это усталостью от сострадания. С другой стороны, согласно Фигли (1982), заместительная травма явление, связанное с «расходами на уход» за другими. Другие авторы называют эту концепцию по-другому: вторичный травматический стресс (Stemm, 1995, 1997) и вторичная виктимизация (Figley, 1982).
Кто пострадал?
На кого в первую очередь влияет косвенная травма? В профессиональной сфере мы находим психологов, медицинский персонал (врачи, медсестры .), социальный медицинский персонал (сиделки, личные помощники .), персонал гражданской защиты, силы и органы государственной безопасности, а также вооруженные силы. Определенно, люди, которые находятся в контакте с другими людьми, которые страдают или также страдают от травм. Каждый в своей мере и в соответствии со своими обстоятельствами может получить косвенную травму.
Как мы уже говорили, от заместительной травмы, вызывает психологический и эмоциональный износ (в дополнение к физическому истощению, например, в случае с опекунами или личными помощниками). Таким образом, эта проблема затронет не только личную сферу человека, но и его трудовую сферу.
Центральная ось: сочувствие.
Эти люди, о которых мы говорим, те, кто страдает от косвенной травмы, они используют сочувствие как рабочий инструмент большую часть своей повседневной жизни. Что происходит? Сочувствие очень хорошо, потому что оно позволяет нам общаться с другими, понимать их и помогать им.
Однако, когда это сочувствие используется на ежедневной основе, а в тяжелых случаях страдания — на постоянной основе, это может со временем повлиять на нас, заставляя нас изнашиваться, о чем мы упоминали.
Почему возникает заместительная травма?
Кроме того, посредством сочувствия мы ставим себя на место другого и, в свою очередь, подвергаем себя ситуациям или переживанию страдания или дистресса, что заставляет наш мозг испытывать симптомы, похожие на симптомы человека, о котором мы заботимся или о котором заботимся.
В этом смысле, мозг готов защитить нас от того, что он воспринимает как угрозу; Что тогда происходит? Когда мы видим, что другие страдают (и связываемся с ними), мозг также готовится к «угрозе», даже если мы на самом деле не испытываем ее сами.
Синдром опекуна
Связанный с концепцией заместительной травмы, мы находим синдром опекуна, который приписывают люди, которые заботятся о других и не могут адаптироваться к обстоятельствам в положительном смысле, из-за физического и психического истощения они страдают от ухода за зависимыми людьми. Этот износ можно прекрасно объяснить косвенной травмой.
Согласно Руководству для лиц, осуществляющих уход в семейной среде (2009 г.), подготовленному Diputación de Granada (Область благосостояния и прав граждан), люди, страдающие этим синдромом, страдают следующими симптомами (или некоторыми из них): нервозность, стресс, грусть, снижение аппетита, боль, потоотделение, тахикардия, нарушения сна, невнимательность, кожные заболевания, снижение работоспособности, самолечение, снижение самообслуживания и т. д. А именно, симптомы физической и умственной перегрузки.
Как предотвратить косвенную травму?
Если вы профессионал, посвятивший себя некоторым из упомянутых областей, вполне вероятно, что в будущем у вас разовьется косвенная травма. Произойдет ли это в конце концов, Мы оставляем вам ряд идей, которые могут помочь вам предотвратить это или бороться с ним:
- Воспринимайте и внимательно анализируйте эмоции, которые вы постоянно испытываете.
- Применяйте некоторую эмоциональную дистанцию с людьми, с которыми вы работаете; Я не знаю о том, чтобы быть холодным и отстраненным, но о том, чтобы стоять посередине, чтобы защитить себя (это также позволит нам быть более объективными в нашей работе).
- Подкрепитесь, особенно когда вы вернетесь домой; вы можете пережить момент только для вас (горячий душ), например.
- Отключайтесь от работы, когда вернетесь домой; Вы можете попробовать музыку, побыть с близкими, медитировать и т. Д.
- В соответствии с предыдущим пунктом: не приносите домой свою работу (и дела, с которыми вы имеете дело).
- Занимайтесь физическими упражнениями (позволит вам отключиться).
- Позаботьтесь о своем образе жизни и своей диете.
Последние мысли
Викарная травма может повлиять на многих из нас и, следовательно, повлиять на людей, с которыми мы работаем или о которых заботимся. Руководство для лиц, осуществляющих уход в семейной среде (2009 г.), предлагает нам серию причины начать заботиться о себе в случае синдрома опекуна (который мы также можем применить в случае косвенной травмы):
- Поддерживать адекватное самочувствие
- Чувство эмоционального благополучия по отношению к себе и другим
- Поддерживать качество жизни, чтобы обеспечить качество жизни человеку, о котором заботятся
Мы можем добиться всего этого сами, с помощью других или обратившись за профессиональной помощью. И это, Насколько важно заботиться о себе, когда мы должны!
«У того, кто здоров, есть надежда; у того, у кого есть надежда, есть все «.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Я забочусь о тебе и позволю себе позаботиться
Забота и забота — это роли, которым мы учимся в течение своей жизни. Однако иногда нам трудно принять их или выйти из некоторых из них.
