Мышечные боли, бессонница, мигрень, проблемы с концентрацией . Есть разные типы стресса, и знание каждого из них может помочь нам справиться с ними более правильно.. Таким образом, и хотя это правда, что иногда мы переживаем все эти физические и психологические ощущения одновременно как своего рода ящик катастрофы, каждая из этих разновидностей имеет определенный спусковой механизм.
Мы не ошибаемся, если укажем, что это психологическое состояние растет. Хотя большинство из нас своевременно испытали это психологическое состояние, проблема возникает, когда мы не справляемся с ним эффективно. Когда стресс остается, и мы тянем его вниз на недели, месяцы (и даже годы), влияние на здоровье огромно.
У нас есть обширная научная литература, которая предупреждает нас о риске хронического стресса для здоровья сердечно-сосудистой системы. Например, исследование, проведенное доктором Джоэлем Дисмейлом в Университете Ла Хойя (Калифорния), показывает, что в медицине есть много консультаций, связанных с последствиями стресса. Многие люди приходят, чтобы облегчить эту головную боль, это давление в груди, эти проблемы со сном .
Теперь, если эти ситуации становятся хроническими, и адекватные стратегии управления стрессом не применяются, сердечно-сосудистое здоровье может быть затронуто. Это дает нам очевидный ключ к пониманию необходимости быть более чувствительным к этим типам реальности.
Какие бывают виды стресса?
Часто в повседневной жизни мы часто говорим: «Я в стрессе!». Таким образом, и хотя мы переживаем этот опыт неприятным образом, когда находимся под давлением и чувствуем его воздействие на тело, есть кое-что, что мы должны учитывать. Стресс — это нормальная реакция на «ненормальные» ситуации.
То есть человек, как и остальные животные, нам нужна эта психофизиологическая активация, чтобы иметь возможность реагировать на угрозы, опасности и изменения в окружающей среде. Гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, способствуют активации этих типов изменений, которые позволяют нам, среди прочего, решать проблемы на работе или преодолевать любые жизненные трудности.
тем не мение, бывают моменты, когда стресс перестает быть положительным и полезен, чтобы стать «дистрессом». Речь идет о том негативном стрессе, который выводит нас из равновесия, ввергает в состояние беззащитности и может удерживать нас в течение длительного периода времени. Знание различных типов стресса позволит нам лучше понять эти типы ситуаций.
Острый стресс, когда на нас давит жизнь
Острый стресс обычно бывает кратковременным и наиболее частым.. Проблемы на работе, сильная ссора с кем-то, беспокойство о назначении врача, случай ограбления или несчастного случая и т. Д. — вот примеры этой типологии. Этот тип стресса является наиболее распространенным и в основном определяется тем умственным вниманием, которое сосредоточено на негативном или сложном событии.
С другой стороны, для его диагностики мы можем следовать критериям Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5).
- Симптомы вторжения: человек не может не выбросить это беспокойство из головы на определенное время. Хотя постепенно он теряет интенсивность.
- Симптомы, связанные с настроением: тоска, страх, беспокойство .
- Симптомы возбуждения: головные боли, проблемы со сном и концентрацией внимания, трудности с принятием решений .
Как мы уже отмечали, среди различных видов стресса наиболее распространенным является острый. В этих случаях когнитивно-поведенческая терапия, такая как стратегии когнитивной реструктуризации, техники релаксации или воображаемое воздействие, способствует прогрессу у большинства этих пациентов.
Острый эпизодический стресс или склонность к судорогам
Острый эпизодический стресс связан с очень специфическим профилем личности. Мы имеем в виду личность типа А, которую американские кардиологи Мейер Фридман и Раймонд Розенман определили в 1950-х годах. Эти люди характеризуются, прежде всего, очень конкурентным типом поведения.
Кроме того, Этот тип стресса формирует психологическое состояние сильного истощения, которое приходит и уходит. То есть в определенное время кажется, что он исчезает на несколько месяцев и вскоре снова проявляет эту симптоматику. Давайте посмотрим на самые распространенные черты характера:
- Эмоциональное расстройство: склонность к гневу или раздражительности., нетерпеливость, вспыльчивость, постоянное напряжение. В их сознании есть ощущение срочности, необходимости сделать что-то неизбежное, к чему они должны быть готовы.
- Когнитивный дистресс: личность типа А очень требовательна. Это побуждает их осознавать тысячу стимулов одновременно. Однако месяцы жизни с таким уровнем активации приводят к проблемам с памятью и умственной усталости.
- Межличностные отношения всегда проблематичны.
- Они страдают от дискомфорта в мышцах, головной боли, боли в спине, боли в челюсти .
- Желудочные и кишечные расстройства.
- Периодический эпизодический стресс связан с развитием сердечно-сосудистых заболеваний.
Типы стресса: хронический стресс или страдания, которые не меняются с течением времени.
Проведя много лет во вредной рабочей среде, где нас беспокоили. Страдает травматическим детством. Потеря любимого человека и невозможность оправиться от этой потери и того, что она повлекла за собой. Возьмите ипотеку и терпите невыразимое, чтобы покрыть платежи. Быть частью семейного окружения, определяемого конфликтами, требованиями, критикой .
Эти и многие другие ситуации создают хронический стресс, одно из самых тяжелых психологических состояний. и утомительно на всех уровнях. Это состояния, в которых страдание является постоянным, дискомфортом, который постепенно интегрируется в наш образ жизни, пока не будет полностью изменен и подвергнут ему.
- Это один из видов стресса, который может появляться вместе с другими психологическими проблемами., например депрессия.
- Люди, страдающие от этого, демонстрируют незащищенность и усвоенную беспомощность (чувство, что, сколько бы они ни делали, их реальность не изменится).
- Страдать бессонница, быстрая утомляемость, проблемы с пищеварением, мышечный дискомфорт, тахикардия, проблемы с концентрацией внимания и др.
Терапевтический подход к таким пациентам всегда подразумевает индивидуальное внимание к каждой особенности и каждой потребности. Однако в среднем очень подходят следующие техники:
- Помогите человеку понять, что такое стресс.
- Стратегии эмоционального управления.
- Методы физиологической дезактивации (например, диафрагмальное дыхание, прогрессивное расслабление мышц и тематическое воображение).
- Когнитивная реструктуризация.
- Техники напористости.
- Методы решения проблем и преодоления трудных моментов и стрессов.
В заключение, каждый из этих вариантов стресса лечится. Во всех случаях самое важное — обратиться за профессиональной помощью. рано, чтобы это страдание не стало постоянным с течением времени.
