Пришла весна, а вместе с ней — хорошая погода, увеличение количества солнечных часов, повышение температуры и т. Д. Выражение «весна изменяет кровь» хорошо известно., согласно нашей пословице.
С началом этого нового сезона большинство из нас чувствует себя более счастливым, позитивным и даже более энергичным, чем обычно. Мы прощаемся с черными, темными, холодными и короткими днями. Это изменение имеет положительное влияние (или нет, как мы увидим позже) в нашем состоянии ума.
Почему весной нарушается мозг?
Ответ кроется в химии. Весна способствует высвобождению различных гормонов и нейромедиаторов., благодаря повышенной освещенности и температуре.
Нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые способствуют передаче информации между нейронами. С другой стороны, гормоны — это вещества, выделяемые определенными железами организма.. Его функция — регулировать деятельность органов и управлять такими важными процессами, как сон.
Весна способствует высвобождению различных гормонов и нейротрансмиттеров благодаря увеличению дневного света и повышению температуры.
Весной наблюдается усиление полового влечения. когда высвобождаются такие гормоны, как окситоцин (гормон любви), дофамин (нейромедиатор, связанный с удовольствием) или серотонин (нейромедиатор, влияющий на настроение). Также выделяются другие гормоны, такие как уже известные феромоны.
Все эти «вещества» заставляют нас чувствовать увеличение сексуального желания и улучшение нашего самочувствия. Благословенная весна, да? . Конечно, также помогает то, что мы проводим больше времени вдали от дома и одеваемся «легче».. Все влияет.
Весна не для всех одинакова
Как мы уже говорили ранее, не все люди положительно относятся к приходу весны. Цветение вызывает усиление аллергии, есть также люди, которые более склонны к низким температурам и долго остаются у жаровни.
Однако наиболее существенное изменение, о котором мы поговорим в этой статье, касается «весенней астении». Астения — это синдром, который возникает не только весной и имеет ряд отличительных симптомов:
- Усталость.
- Мышечная усталость.
- Трудности с концентрацией внимания.
- Раздражительность.
- Отсутствие аппетита.
- Нарушения сна.
- Головная боль.
- Необъяснимая грусть.
- Недостаток мотивации.
Большая часть этих симптомов связана с изменением времени. Нашему организму нужен период адаптации к новым графикам и увеличение количества часов солнечного света, и когда это происходит, мы чувствуем себя более уставшими. Что-то вроде небольшой смены часовых поясов.
Не все люди одинаково подвержены влиянию весны. Некоторые из них страдают известной весенней астенией.
Мелатонин играет фундаментальную роль в этом изменении времени. Мелатонин — это гормон, вырабатываемый шишковидной железой, который снижает уровень в крови днем и повышается ночью, что обеспечивает суточный циркадный ритм сна и бодрствования.
Когда график меняется и время пребывания на солнце увеличивается, шишковидная железа должна постепенно регулировать уровень мелатонина. Таким образом, организм вынужден «перепрограммировать себя».
Весенняя астения — это болезнь?
Тихий, симптомы весенней астении временны. Ни один из этих симптомов не должен вызывать беспокойства, и нет необходимости обращаться к врачу, если только они не станут хроническими (известными как хроническая усталость). В большинстве случаев эти симптомы проходят через 5-7 дней.
тем не мение, люди, чувствительные к тревоге, могут заметить всплеск тревожных симптомов весной. Эти люди могут «неверно истолковать» симптомы, которые мы выявили ранее. Например, усталость может сопровождаться тахикардией, и это можно интерпретировать как нарушение работы сердца. Затем мы начинаем тревожиться и входить в типичную тревожную спираль.
Некоторые люди сообщают, что в это время года испытывают большее беспокойство, и это может быть связано с изменениями, о которых мы упоминали ранее.
Если мы осознаем, что эти симптомы временны и не связаны с каким-либо заболеванием, и не делаем катастрофических интерпретаций в отношении них, тогда тревога не уйдет и исчезнет так же, как пришла. Ниже мы перечисляем серию рекомендации по борьбе с тревожными симптомами, которые могут появиться весной:
- Помните, что тревога не опасна, это просто выражение тела напряжения, к которому она не использовалась.
- Весной в организме нормальные изменения.
- Мы не можем контролировать все изменения и состояния нашего тела.
- Сосредоточение внимания на позитиве и на всем, что происходит в настоящий момент, помогает отвлечься от симптомов, которые не имеют значения.
Как бороться с весенней астенией?
Как мы уже отмечали ранее, симптомы весенней астении временны. Достаточно с Предположим, что это так, и пусть время идет, пока мы не встретимся снова на сто процентов.
В большинстве случаев симптомы длятся от 5 до 7 дней. Нет причин для беспокойства.
В любом случае, Вы можете следовать следующим рекомендациям, чтобы сделать это изменение более терпимым.:
- Сделайте завтраки полными энергии. Хороший завтрак должен сочетать в себе углеводы, белки, полезные жиры, витамины и минералы.
- Ешьте пять раз в день. Это поможет предотвратить падение уровня глюкозы, и мы не будем так сильно уставать. Не забывайте также выпивать не менее двух литров воды в день.
- Делайте регулярные умеренные упражнения. Это увеличит количество эндорфинов (химических веществ в организме, которые способствуют благополучию).
- Достаточно отдыхать или даже больше. Специалисты рекомендуют спать 7-9 часов в ночное время. Если вы чувствуете необходимость вздремнуть, в идеале он не должен длиться более получаса, чтобы он был восстанавливающим.
Так или иначе, мы призываем вас наслаждаться весной как в любое время года. После нескольких дней адаптации это увеличение продолжительности светового дня может стать невероятным вкладом в энергию, позволяющую получать больше от дня.
