Но что это за предубеждения? Это тенденция мозга придавать большее значение и обрабатывать один тип информации, а не другой. Я знаю, это может показаться сложным для понимания. По этой причине в этой статье я объясню вам в приятной и конкретной форме, как они влияют на наши эмоции.
Итак, мы рассмотрим разницу между нормальными и отрицательными предубеждениями. Последнее усиливает дискомфорт, который мы чувствуем. Таким образом, чтобы избежать их нежелательных эффектов, важно, чтобы мы знали, как они возникают и как они действуют в наших мыслительных процессах. .
«Истина — это то, что есть, и она остается правдой, даже если вы думаете задом наперед»
-Антонио Мачадо-
Что такое когнитивные искажения?
Каждый день мы сталкиваемся с большим объемом информации, которая поступает как извне, так и изнутри. Если бы нашему мозгу пришлось все это обрабатывать, не было бы времени ни на что другое. Таким образом, он не может выполнять остальные функции, за которые он имеет компетенцию и ответственность.
Вот почему наш разум использует несколько «ярлыков» при интерпретации информации, которую мы получаем. Это когнитивные искажения. Да, у всех нас есть определенная тенденция посещать, интерпретировать и запоминать определенную информацию по сравнению с другими. Отсюда возникают три типа предубеждений:
- Внимание: это тенденция обращать внимание на один тип стимулов против других, когда они предъявляются одновременно.
- Интерпретативный: это тенденция интерпретировать ситуации определенным образом.
- По памяти: это склонность вспоминать определенные события для интерпретации текущей ситуации.
Предвзятое внимание
Априори, Предвзятость — это нормально, необходимо и полезно, так как это экономит нам значительное количество умственных ресурсов. Как уже упоминалось, они экономят время и энергию нашего мозга при обработке информации и позволяют ему сосредоточиться на остальных задачах, которые он должен выполнять.
Итак, когда они становятся для нас вредными? Что касается предвзятости внимания, это происходит, когда оно направлено на отрицательные стимулы. А именно, когда человек больше сосредотачивается на информации, которая может быть опасной или вредной, а не нейтральной или полезной.
Например, у человека будет негативное предвзятое внимание, если он заметит, что один слушатель хмурится, а не другой, который обращает внимание в ситуации публичных выступлений. Другой, который демонстрирует предвзятость внимания, которая не причинит ей вреда, вероятно, заметит другие аспекты, например, что ее слушает кто-то, у кого тот же компьютер, что и она.
Столкнувшись с этой ситуацией, человек с негативным предубеждением уйдет с чувством, что люди делают странные лица во время разговора, вызывая обработку, которая приводит к серии отрицательных эмоций. С другой стороны, это негативное смещение внимания может быть естественным следствием смещения подтверждения: смещения, с помощью которого мы активно ищем информацию, подтверждающую предыдущий тезис, который мы поддерживаем.
В этом случае человек, возможно, стремился подтвердить, что у него нет возможности выступать публично, и поэтому обратил особое внимание на информацию, которая соответствовала его тезису. С другой стороны, он проигнорировал противоположное или отделил его от своих способностей. Вы можете подумать, что люди, которые не делали жестов и не аплодировали, сделали это из вежливости, а не из искренней оценки шоу. Именно об этом предвзятом толковании мы поговорим дальше.
«Ум — это гибкое зеркало, отрегулируйте его, чтобы лучше видеть мир»
-Амит Рэй-
И интерпретационная предвзятость?
Нечто подобное происходит с двумя другими предубеждениями, которые мы определили. Толкователь вреден когда мы ценим ситуации как опасные или угрожающие, хотя на самом деле они нейтральны или двусмысленны.
Пример этого можно найти в сообщении выше. Человеку с нормальным пристрастием не обязательно думать, что людям не понравилась его речь. Вы можете подумать, что у вас просто есть вопрос или вы думаете о собственном бизнесе. Однако кто-то с таким негативным предубеждением мог бы интерпретировать это как то, что он плохой оратор, что тема, которую он представляет, неинтересна, что слушатели считают его нелепым и т. Д.
Смещение памяти, как это работает?
К последнему, предвзятость памяти причиняет нам боль, когда мы склонны вспоминать прошлые негативные ситуации, чтобы интерпретировать текущие, вместо того, чтобы извлекать из памяти другие нейтральные или положительные.
Что касается примера, который мы разрабатываем для объяснения предубеждений, человек, который помнит, что несколько лет назад он сделал катастрофическую презентацию, и на основе этого ценит текущий момент, он будет думать, что текущий момент обязательно также пойдет не так.
Напротив, человек, который также прошел через аналогичную ситуацию, когда выставка провалилась, но который помнит больше тех, которые прошли хорошо, не сделает презентацию, охваченную негативными эмоциями, которые родились бы в ней, если бы только будет вспоминать провальную выставку.
Существуют многочисленные исследования, подтверждающие наличие негативных когнитивных предубеждений в связи с многочисленными психологическими расстройствами. Есть также многочисленные исследования, в которых говорится о людях без каких-либо расстройств, но для которых эти предубеждения являются огромным источником отрицательных эмоций. Наконец, все наши жизни когда-либо попадали в их сети.
Таким образом, становится интересно узнать, как они работают, а также работать над их улучшением, чтобы уменьшить их силу. Таким образом, мы надеемся, что эта статья поможет вам выявить их и выполнить быстрое вмешательство, чтобы они как можно меньше обуславливали ваши мысли и эмоции.
Изображения любезно предоставлены Райаном Макгуайром.
