Падение и рецидив — это понятия, которые особенно используются при лечении зависимостей. Однако их можно экстраполировать на любое изменение привычек или поведения человека. Знание разницы между обеими конструкциями важно для создания соответствующих ресурсов для преодоления трудностей.
В этой статье мы попытаемся точно определить падение и рецидив и признать роль, которую они играют в процессе изменений. Таким образом мы избежим искаженных мыслей, которые ухудшают ситуацию. Четкое понимание его значения может помочь принять наиболее правильные решения в рискованных ситуациях..
Процесс изменения
Любое серьезное изменение, которое человек хочет внести в свою жизнь, потребует процесса.. Когда мы пытаемся изменить свои привычки, мы решаем проблемы, которые рождались долгое время и теперь прочно укоренились. Нереалистично думать, что эту реальность можно трансформировать со дня на день.
Хотим ли мы отказаться от зависимости, перейти на более здоровую диету или повысить самооценку, во всех случаях нам придется идти своим путем. Установление нового поведения будет вопросом настойчивости и по пути мы столкнемся с неблагоприятными обстоятельствами, которые станут проверкой наших знаний.
Звонки ситуации высокого риска. Внутренние или внешние события с особым потенциалом вывести нас из равновесия и вернуть к привычке, которую мы пытаемся устранить. В основном это межличностные конфликты, социальное давление или негативные эмоциональные состояния. В этих обстоятельствах мы можем увидеть, как наша сила пошатнулась и снова вернется к вредному поведению.
Короче говоря, изменение — это процесс, в котором неудача рассматривается как еще одна возможная часть пути.. Например, при лечении зависимостей это повторяющийся факт. Однако именно здесь проявляется разница между падением и рецидивом, отмечая две разные реальности.
Разница между падением и рецидивом
Падение — это проявление проблемного поведения только один раз, определенным и изолированным образом.. То есть после периода времени, в течение которого внедряются новые привычки, предыдущее вредное поведение возникает, но как единичное и уникальное событие.
Наоборот, рецидив — это процесс, при котором человек активно и добровольно повторяет проблемное поведение. Но как вы дошли до этого момента? Ключ кроется в действиях, которые мы предпринимаем перед лицом падения. Именно наше поведение в то время может предотвратить рецидив.
Как правило, перед падением у человека возникает ряд искаженных мыслей. это «провалилось», пока, однажды. После падения возникает так называемый эффект нарушения абстиненции. В этот момент человек начинает чувствовать вину и испытывает серьезное снижение восприятия собственной эффективности и самооценки.
Он начинает считать, что потерпел неудачу, что он никогда не сможет измениться, и вместо того, чтобы применять стратегии выживания, он позволяет себе увлечься безнадежностью.. Таким образом, он продолжает повторять проблемное поведение снова и снова, вызывая теперь рецидив.
Как действовать?
Ни падение, ни рецидив не приводят к необратимому возврату к исходной точке. Если человек, который однажды пытается питаться здоровой пищей, съест торт, он упадет; если вы продолжите делать это в течение двух недель, мы столкнемся с рецидивом. Но это ни в коем случае не означает, что вся предыдущая работа была напрасной и что мы снова встречаемся в начале.
Столкнувшись с такими ситуациями, важно знать, как действовать. Когда происходит падение, мы должны воспринимать это как предупреждение о том, что есть над чем поработать.. Возможно, мы встречались с предыдущей группой друзей, мы часто бывали в месте, которое вызвало у нас желание снова поступить неправильно, или мы испытали эмоцию, с которой не знаем, как справиться.
Перед лицом падения давайте избегать чувства вины и пораженчества: неверный шаг не разрушит путь. Поэтому давайте как можно скорее вернемся к хорошим привычкам и воспользуемся сигналом падения, чтобы снова не подвергать себя риску. И, прежде всего, если мы заметим, что не можем достичь этого в одиночку, давайте не будем бояться просить о помощи.
