В тот или иной момент в нашей жизни все мы сомневаемся. Сомнение может быть очень ценной способностью человеческого разума. Это заставляет нас задуматься о том, что происходит с нами в настоящем, о том, что происходило в прошлом, и о том, что будет в будущем. Это необходимо до тех пор, пока эти сомнения реалистичны, не занимают слишком много времени в нашей жизни и не создают проблем в обществе, работе, паре и т. Д.
Сомнения позволяют нам, например, реализовать другие стратегии, которые помогут нам разрешить возможные невзгоды или исправить то, что мы уже сделали.
Как все, сомнения также могут стать патологическими, и это когда мы говорим о навязчивых сомнениях. Навязчивые сомнения характеризуются тем, что они представляют собой идеи, основанные на будущих возможностях, вместо того, чтобы сосредотачиваться на настоящем, здесь и сейчас, что составляет нашу истинную реальность. Когда мы говорим о возможностях будущего, мы также говорим о художественной литературе, поскольку она еще не произошла и, следовательно, не существует.
Как мы уже отмечали, навязчивые сомнения, Они основаны на воображении, а, как известно, воображение часто безгранично. Таким образом, навязчивые люди могут предсказать столько негативных последствий своих навязчивых идей, сколько им позволяет их воображение.
Навязчивые сомнения снова и снова возникают в сознании человека, который страдает от них, не позволяя ему сосредоточиться на других проблемах, поэтому жизнь очень ограничена, в дополнение к тому, что на нее влияют на многих уровнях.
Навязчивые сомнения и бесплодные принуждения
Люди, страдающие навязчивыми сомнениями, совершают определенные действия, обычно двигательные, хотя они также могут быть когнитивными или умственными., предназначено нейтрализовать ту возможность, о которой им говорит их навязчивая идея. Например, при обсессивно-компульсивном расстройстве загрязнения у пациента могут быть навязчивые сомнения относительно того, заразился ли он прикосновением к дверной ручке.
Это сомнение, которое, как мы видим, основано на возможности, поскольку мы не знаем, будет ли заражение реальным, оно займет разум пациента и, следовательно, его жизнь почти полностью, со страданиями, которые это влечет за собой. .
Чтобы избавиться от тревоги сомнения, что очень неприятно, человек выполняет свое принуждение, что в краткосрочной перспективе обеспечит вам необходимую безопасность и спокойствие. Принуждение может заключаться в том, чтобы мыть руки определенным образом, с определенным ритуалом в течение определенного времени.
Хотя в краткосрочной перспективе принуждение может сработать, в долгосрочной перспективе оно становится мощным негативным подкреплением.. Благодаря такому поступку тревога исчезла. В свою очередь, сомнение усиливается, и человек доверяет ему еще больше, из-за чего расстройство сохраняется с течением времени. Таким образом, снижение тревожности предполагает усиление компульсивного поведения.
Если мы осознаем это, человек действует двумя разными способами: в реальности и в вымысле.. С одной стороны, ваши сомнения основаны на нереальном, на вашем собственном воображении; с другой стороны, ваши принуждения выполняются в настоящей реальности.
«Очевидно, что это бессмысленно, потому что мы не можем действовать в отношении того, чего не существует. Невозможно заставить исчезнуть то, чего никогда не было »
Как избавиться от навязчивых сомнений?
Единственно возможный способ избавиться от навязчивых сомнений — это прекращение выполнения сопутствующего им принуждения, умственного или моторного. Какие последствия это может иметь? Во-первых, пациент должен начать принимать и терпеть свои эмоции тревоги, отвращения, гнева . которые также на ранних этапах лечения могут усиливаться.
Принятие отрицательных эмоций чрезвычайно сложно, потому что никто не любит плохо себя чувствовать. Мы все хотим быть здоровыми и спокойными как можно дольше, но мы знаем, что это не всегда так, и что отрицательные эмоции существуют, и мы рано или поздно столкнемся с ними.
Освободить место для этой неприятной негативной эмоции — это первый шаг к тому, чтобы не увлечься навязчивой идеей и в конечном итоге вызвать принуждение.
Профилактика компульсий всегда должна осуществляться постепенно., Что ж, мы не можем делать вид, будто в одночасье перестали вести себя так, как мы ведем себя долгое время. И мышление, и образ действий автоматизированы и становятся укоренившимися привычками, с которыми трудно бороться.
Вот почему помощь специалиста-психолога чрезвычайно важна, помимо семейной и социальной поддержки.
Еще одна стратегия, направленная на то, чтобы избавиться от этих навязчивых сомнений, — это подвергнуть их сомнению.. Для этого мы должны сначала осознать, что они основаны на нашем воображении и что они не реальны, а затем задавать им вопросы с помощью вопросов Сократа, которые помогают нам модифицировать их идеями, основанными на реальности, в настоящем и в пяти смыслах.
А теперь задумайтесь: испытывали ли вы навязчивые или нормальные сомнения? Если ваши сомнения легко привели вас к решению проблемы, вызывающей сомнения, то они нормальные.
Если эти сомнения никогда не заканчивались решением, и вы не остаетесь спокойным, ваши сомнения навязчивы, потому что вы действуете на реальном уровне, когда думаете на уровне вымышленного.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — 9 вещей, о которых обсессивно-компульсивное расстройство не хочет, чтобы вы знали
Мы расскажем вам 10 вещей, которые серьезно угрожают жизни обсессивно-компульсивного расстройства. Он, по логике, не хотел бы, чтобы вы с ними встречались.
