Ваш мозг меняется с каждой новой мыслью, с каждым новым обучением и опытом, которые вы интегрируете в свою жизнь. Этот сложный и увлекательный пластиковый орган может быть нашим союзником, когда дело доходит до профилактики и лечения множества заболеваний. Таким образом, понимание того, что ваш мозг также может вас лечить — положительно влиять на процесс заживления — может открыть дверь для применения новых умственных инструментов и подходов.
Одним из величайших экспертов в области пластичности мозга, несомненно, является доктор Альваро Паскуаль-Леоне.. Исследователь, профессор и заместитель декана кафедры клинических и трансляционных наук в Гарвардской медицинской школе, он является одним из самых вдохновляющих источников в знаниях о человеческом мозге и его потенциале.
Мы понимаем, что фраза «ваш мозг также может вас лечить» может привести к более чем одному недоразумению. Этот орган, например, не поможет нам вылечить себя от хронической болезни. Тем не менее, это может позволить нам предотвратить его во многих случаях и даже смягчить его воздействие, если мы улучшим свой образ жизни.
Таким образом, как показывает профессор Паскуаль-Леоне, мы должны понимать, что в наших силах «слепить» собственный мозг, чтобы он был хорошим благодетелем, а не врагом.. Окружение себя социальной сетью значимых людей, любопытство, восприимчивость, позитивное мышление или уменьшение воздействия стресса, несомненно, позволит нам завоевать территорию для здоровья и благополучия.
«Нам не нужно довольствоваться тем, что дала нам природа».
-Альваро Паскуаль-Леоне-
Ваш мозг тоже может вас исцелить, давайте будем скульпторами собственного мозга
Мозг похож на вселенную, полную сложных созвездий. Поскольку с каждым днем мы получаем все больше данных об этом космическом океане, который простирается за пределы нашей маленькой планеты, мы также становимся опытными астронавтами, исследующими и открывающими соответствующие данные о процессах в наших нейронных сетях.
- Мы знаем, например, что каждый опыт, мысль и поведение могут изменить наш мозг.
- В свою очередь, мы обнаружили обнадеживающий процесс, называемый нейрогенезом, этот очевидный признак того, что наша центральная нервная система может продолжать генерировать новые нейроны в любое время нашей жизни.
- Исследования, такие как исследование, проведенное докторами Чунмей Чжао и Фредом Х. Гагом из Университета Ла Хойя, Калифорния, указывают на актуальность того, что Этот процесс может иметь значение, когда дело доходит до предотвращения и смягчения воздействия таких реалий, как депрессия., потеря памяти или нейродегенеративные заболевания.
Этот аспект, несомненно, является одной из самых интересных областей нейробиологии. Прежде всего, если мы думаем, что до недавнего времени мы считали само собой разумеющимся, что способность генерировать новые нейроны была ограничена до раннего детства.
Гены не определяют химию нашего мозга
Когда мы говорим о нейробиологии, вы всегда должны помнить о двух аспектах: генетика и эпигенетика.
- Хотим мы того или нет, эти факторы всегда будут определять, что наш мозг с большей или меньшей вероятностью страдает определенными патологиями.
- Однако, когда дело доходит до предотвращения этих реалий, мы не должны упускать из виду один аспект: гены не определяют нас на 100%. В наших силах инициировать новые практики и лучшие умственные подходы.
Встаньте, по сути, как настоящие скульпторы здорового мозга и, прежде всего, более пластичный, он поможет нам снизить влияние большого количества физических и психологических заболеваний.
Пластиковый мозг — здоровый и устойчивый мозг
Ваш мозг также может вас лечить, потому что он обладает удивительной способностью: пластичностью. Теперь, что именно означает этот термин?
- Пластичность — это способность нашей нервной системы изменять себя, чтобы реагировать на окружающую ее среду.
- Это также эволюционное преимущество, благодаря которому мы можем лучше адаптироваться к вызовам, трудностям.
- Таким образом, если мы говорим о нейропластичности, мы имеем в виду все те изменения, которые появляются в нашем мозгу на основе нашего опыта.
- Например, устойчивость — это наглядный пример нейропластичности, потому что он определяет эту исключительную способность преодолевать невзгоды путем создания новых стратегий и последующего обучения на их основе.
Как мы можем «лепить» мозг, чтобы поддерживать наше здоровье?
Ваш мозг тоже может вас исцелить, но как? вы спросите себя. Мы уже знаем, что пластичность мозга — это ключевой инструмент для решения проблем окружающей среды.
Кроме того, Также было обнаружено, что такие факторы, как когнитивный резерв, позволяют нам лучше справляться с неврологическими заболеваниями.
Ключи к тому, чтобы быть архитекторами здоровья нашего мозга, на самом деле доступны для большинства из нас. Это процессы, приносящие большую пользу мозгу, поскольку они создают новые связи, стимулируют, заботятся о нем, оптимизируют его .
Давайте посмотрим на те измерения, которые советует нам невролог Паскуаль-Леоне.
Адекватное питание
Разнообразное и сбалансированное питание — синоним здоровья. Давайте всегда искать свежие продукты органического земледелия, давайте избегать злоупотребления сахаром, насыщенными жирами.
Кроме того, давайте включим в наш список продукты, богатые омега-3, магнием, триптофаном, витамином К, антиоксидантами .
Регулярное упражнение
Сидячий образ жизни — яростный враг здоровья и даже настроения. Поэтому рекомендуется включать в свой распорядок некоторые виды упражнений. Достаточно было бы даже гулять по полчаса каждый день.
Медитация и позитивные мысли
Наука уже много лет изучает влияние медитации на наше здоровье. Гарвардский университет показывает, например, в исследовании, что внимательность помогает уменьшить симптомы тревоги и стресса.
С другой стороны, если ваш мозг также может вас исцелить, это потому, что в какой-то момент вам удалось сохранить позитивный и устойчивый подход к жизни. Позитивные мысли улучшают здоровье мозга, снимают напряжение и даже улучшают способность к новому обучению.
Глубокий и спокойный сон
У кого-то будет достаточно шести часов, у кого-то будет 9. Как бы то ни было, самое главное, чтобы наш ночной отдых всегда был глубоким и восстанавливающим. Что-то важное для здоровья мозга.
Положительные отношения
Этот совет, несомненно, самый известный. Нашему мозгу нужна социальная связь, чтобы чувствовать благополучие и удовлетворение жизнью. Более того, наличие значимой сети поддержки, которой можно доверять, помогает нам справляться с депрессией, укрепляет нейронные связи, а также увеличивает когнитивный резерв.
Дружба — это здоровье, любовь — это энергия, отношения, которые пробуждают в нас счастье, а не беспокойство, являются синонимами здоровья.
В заключение, теперь, когда вы знаете, что ваш мозг также может вас лечить, не сомневайтесь: измените свой образ жизни. Ежедневно помните, что вы можете стать скульптором этого удивительного органа. способствуют вашему благополучию и даже предотвращают развитие определенных заболеваний.
