Доктор Хуан Хитциг говорит: «Нет сомнений в том, что человек живет все больше и больше. Как может это долголетие не быть накоплением недугов и болезней, а уступить место жизненным этапам, полным переживаний и личного развития? ». Конечно, хороший вопрос. Для него ключом является эмоциональное управление. Чтобы помочь именно с этой задачей, сегодня мы говорим о Эмоциональный алфавит доктора Хитцига.
Этот врач является специалистом в области биологии старения, хронических заболеваний и стресса. Кроме того, он много лет работал в домах престарелых, исследуя характеристики тех самых долгоживущих людей с более высоким качеством жизни.
Исследование Хитцига с пожилыми людьми
Из своего исследования с пожилыми людьми он сделал ряд интересных выводов. Нашли то, что у них было общего способность справляться с негативными эмоциями, избегая эмоционального стресса.
Хотя старение — неизбежное явление, оно вы можете изменить скорость вашего старения. И это потому, что влияние наших эмоций и мыслей на гормоны и иммунную систему очень важно. Для доктора Хитцига это основная причина преждевременного старения и ухудшения наших систем.
Это потому что наши мысли уступают место связанным эмоциям и это связано с нейрохимическим движением, которое влияет на гормоны. Следовательно, негативные мысли могут перерасти в физический дискомфорт.
По этой причине эмоциональный алфавит доктора Хитцига помогает управлять этим состоянием, избегая того, что называется «плохой кровью». Объясняем, как это применять.
Что такое эмоциональный алфавит доктора Хитцига
Этот алфавит разделяет поведение на R и S и отношения на D и A.. Негативные мысли приводят к поведению с R, а именно:
- Ярость.
- Негодование.
- Негодование.
- Recazo.
- Упрек.
- Репрессия.
- Выносливость.
Все они они вызывают стресс; изменение, которое имеет физиологический коррелят гормона кортизола. Когда такое поведение сохраняется с течением времени, концентрация кортизола в крови остается высокой. И, следовательно, повреждает артериальные ткани и клетки головного мозга. Все это приводит к повышенному риску сосудистых заболеваний.
Вышеупомянутое поведение R, вызвать отношения D.:
- Депрессия.
- Отчаяние.
- Запустение.
- Уныние.
Наоборот, позитивные мысли порождают S поведение, Кто они такие:
- Умиротворенность.
- Общительность.
- Мудрость.
- Мечтать.
- Секс.
- Соблазнение.
- Улыбка.
- Вкус.
- Будь спокоен.
Они производят серотонин, с S, нейромедиатором, улучшающим качество жизни. Фактически, он регулирует настроение, предотвращает депрессию, снижает агрессивность, регулирует цикл сна и т. Д.
По словам доктора Хитцига, он снижает клеточное старение. Какие вызывает отношение А к возникновению как следующее:
- Любовь.
- Дружба.
- Признательность.
- Закрыть вверх.
- Не унывать.
Из чего этот врач пришел к выводу, что когда мы становимся «плохой кровью», то дефицит серотонина и избыток кортизола. Но какие стратегии мы можем применить, чтобы этого избежать? Мы вам это объясним.
Как применять эмоциональный алфавит доктора Хитцига
Если мы будем основываться на словах индуистского поэта Рабиндраната Тагора: «Если у него есть лекарство, на что вы жалуетесь? А если нет лекарства, на что вы жалуетесь? » Мы можем сделать вывод, что жалоба служит только для выражения дискомфорта что мы чувствуем в определенный момент. Тогда это становится бесполезным.
По этой причине, по словам Хитцига, мы не должны позволять жалобам и негативным мыслям доминировать над нами, потому что они будут генерировать кортизол. Наоборот, мы должны обратить внимание на положительные стороны любой ситуации. Таким образом мы будем производить серотонин.
Доктор Хитциг применяет следующее правило:
- Обратите внимание на свои мысли, потому что они станут словами.
- Обратите внимание на свои слова, потому что они станут отношениями.
- Обратите внимание на свое отношение, потому что оно превратится в поведение.
- Обратите внимание на свое поведение, потому что оно станет характером.
- Обратите внимание на своего персонажа, потому что он станет биологией.
Таким образом, общительность, активность и улыбка ведет к более здоровому старению. Да, может быть хорошей идеей применить эмоциональный алфавит доктора Хитцига в своей жизни. Потому что, как он говорит: «мозг — это« мышца », которую легко обмануть; если вы улыбаетесь, он думает, что вы счастливы, и от этого вам становится легче «.
