В перейти к это широко распространенная проблема, с которой мы все сталкиваемся. Управлять гневом — довольно сложный навык, над которым нужно работать. Хотя сейчас мы не будем говорить о том, как с этим справиться, а о том, как уменьшить это за счет развития другого фундаментального навыка: сочувствия. И это сочувствие имеет решающее значение для снижения интенсивности и частоты приступов гнева.
Людям со значительными проблемами гнева сложно сопереживать и прощать.. Однако сочувствие — это навык, который можно развивать и развивать со временем. Сочувствие отчасти бессознательное и автоматическое, но также возможно сделать осознанный выбор и развить его с практикой.
Сознательное сочувствие
Способность сочувствовать начинается на бессознательном уровне. Однако его можно развить как сознательную способность, когда человек способен понимать чувства и намерения другого человека. Следовательно, можно вернуться к тренируйте наш мозгo и более чутко относиться к усилиям и осознанной практике.
Для развития сочувствия, прошлый опыт человека дают важную подсказку, которая способствует точному познанию, помогает понять его внутренний мир и свое текущее состояние.
Когда кто-то плачет, он может думать о своей ситуации и о вещах, которые заставляют его грустить. И когда вы чувствуете боль другого, вам тоже грустно. Опыт каждого человека уникален, поэтому соотнесения его с его собственным опытом может быть недостаточно: другой человек может быть грустным по разным причинам, которые вы не понимаете или не знаете.
Освободите себя, чтобы почувствовать сочувствие
Быть чутким, необходимо разоблачить наши предубеждения. Чтобы оценить боль другого человека, вы должны добраться до него, узнать его жизнь, обращать внимание на то, что он говорит, прислушиваться к его чувствам и сохранять все внимание в ходе разговора.
Как только человек откроется, вы сможете понять, что именно его беспокоит. Этот тип сочувствия требует особый тип подключения. Канал, открытие которого иногда стоит дорого, но с практикой он становится более плавным.
В этом контексте важно понимать, что сочувствие также подразумевает понимание мыслей и действий, и не только эмоции. Чтобы быть чутким, необходимо выходить за рамки чувств, а также понимать образ мышления, намерения и восприятие мира другого человека.
Это то, что называется сочувствие. Чуткие люди также склонны проявлять больше сочувствия к другим людям.
Следовательно, если вы злитесь на другого человека и хотите уменьшить интенсивность этого гнева, необходимо развить в себе оба навыка: сочувствие и сочувствие. Сочувствие уменьшает гнев, поскольку устранять негативные суждения. Со своей стороны, эмпатическое беспокойство также снижает гнев, потому что реакции учитывают потребности другого и помогают уменьшить те инстинктивные реакции, которые характерны для приступов гнева.
Поймите другого
По сути, сочувствие — это навык, который можно развивать и улучшать. Когда вы его получите, вы получите лучшее понимание внутреннего мира другого человека. Благодаря сочувствию можно уменьшить гнев, потому что вы можете почувствовать большую чувствительность к трудностям, проблемам или ситуациям, которые влияют на другого.
Между сочувствием и гневом существует отрицательная корреляция. Гнев снижает способность человека проявлять сочувствие. Но если вы проявите сочувствие к другому человеку, скорее всего, вы не рассердитесь на него. Таким образом, сочувствие имеет тенденцию подавлять гнев и агрессию, облегчая понимание и придавая согласованность поведению других.
Согласованность? Да, то, что не имеет ничего общего с оправданием, а связано с пониманием причин, порождающих поведение.. Так, например, понимание реакций, которые мотивируют агрессию, может помочь предотвратить ее повторение.
Умение успокоиться
Помните, что гнев мешает людям успокоиться. Y спокойствие имеет решающее значение для сочувствия, чтобы эффективно понимать мысли, чувства и намерения другого человека. Таким образом, проявив сочувствие к другому человеку, можно уменьшить агрессивные реакции.
Когда человек злится и его сердце сильно бьется, трудно принимать во внимание его мысли, чувства и намерения. Это, в свою очередь, усиливает гнев и приводит к неверной оценке другого человека. Это приводит к тому, что этому человеку присваивается ярлык, поэтому все его действия будут рассматриваться в свете этого ошибочного убеждения. Вот почему также важно работать над своими ярлыками и быть более объективным, чтобы развивать сочувствие и сочувствие.
С другой стороны, сердитые люди склонны умножать свою враждебность, потому что они чувствуют желание наказать тех, кто их рассердил. Вместо того, чтобы попытаться утешить другую сторону, они демонстрируют свой гнев и враждебность и хотят отомстить. Это мешает эмпатическому беспокойству. В этом смысле некоторые люди выражают гнев как способ избежать грусти из-за боли другого человека.
Различия в способах реагирования
Существуют индивидуальные различия в том, как люди справляются с провокациями гнева и агрессивными реакциями. У некоторых людей есть лучшая способность справляться с гневом другого человека. У них есть большая способность воспринимать боль, стыд, вину, печаль, одиночество и страхи, которые их злит.
Эти люди могут поставить себя на их место и понять свою точку зрения, контролировать свои реакции и сочувствовать сердитому человеку. Они могут лучше относиться к сердитому человеку и лучше ладить с другими.
Однако другие люди более чувствительны и сильно усваивают гнев. Они также склонны избегать того, что им неприятно, препятствуя выражению своих чувств и, следовательно, уходя от напористого общения.
Ключ к уменьшению гнева
Как только мы разработаем способность понимать боль других и лежащая в основе динамика чьего-то гневного поведения, легче справиться с этой реакцией и смириться с ней.
Защита и оправдание гнева может иметь неприятные последствия и не сделает вас чутким человеком. Старайтесь прислушиваться к чувствам других людей и проявлять чуткость по отношению к другим, чтобы развить сочувствие и сочувствие.
Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на постоянную злость и агрессию. Месть или чувство выше других не ведут ни к чему хорошему. Уметь контролировать гнев, который вызывает этот тип обстоятельств и другие обстоятельства, ключ кроется в развитии необходимых навыков общения с другими людьми..
