Это потому, что они изменяют уровни гормоны и мы думаем, что мы сильнее и «смелее». Исследование было недавно представлено студентами Гарварда.

Но он также сообщает, что если мы сжимаем тело или сгибаем руки, наше тело выглядит слабее, и это первый случай, когда эта тема была разработана в научных рамках. В позы тела влияют на нашу физиологию. Дело не только в том, что мы «видим» в занимаемой нами позиции, но и в том, как нас воспринимают другие.

Журнал Психологическая наука отвечал за распространение это расследование. Чтобы прийти к таким выводам, они проанализировали 42 человека. Им приходилось занимать разные позы по две минуты за раз. Половина добровольцев смогла сидеть на стуле в течение 60 секунд, при этом их тело было вытянутым, ступни упирались в стол, а руки лежали на затылке.

Следующую минуту они провели стоя, положив ладони на стол и слегка наклонившись вперед. Другая группа провела первую минуту сидя, скрестив руки и скрестив руки, а оставшиеся 60 секунд, скрестив ноги и руки, оказывала давление на пол.

Затем ученые взяли образцы слюны у 42 взрослых, чтобы они могли измерить их уровни гормонов. Они смогли проверить, что в первой группе тестостерон увеличился на 19% и что уровень кортизола (гормона, «отвечающего» за стресс) был снижен.. В случае второй группы эффект был противоположным. Следует отметить, что кортизол может вызвать потерю памяти или проблемы с иммунной системой.

Расследование продолжилось психологический анализ каждого человека, участвовавшего в эксперименте. Те, кто в первой группе, чувствовали себя более энергичными, сильными и склонными идти на любой риск. Ничего подобного не произошло со вторым сегментом волонтеров. Это означает, что поза может изменить состояние людей в течение двух минут.

Три позы, повышающие продуктивность

Их называют «позы силы«И, как следствие, повысит вашу производительность и вашу уверенность. Вы не должны игнорировать их, если хотите повысить свою эффективность на работе или учебе. Вы можете быть прирожденным предпринимателем, но иногда этого недостаточно. Помимо хорошей предрасположенности к рабочим задачам или того, что вы чувствуете себя лидером в бизнесе, бывают случаи, когда вам не хватает этой дополнительной энергии для продолжения, и вы не знаете, как ее получить.

А когнитивный психолог по имени Сиан Бейлок утверждает, что осанка влияет на то, как вы думаете. И что посредством физических движений мы формируем нашу продуктивность. Эта теория довольно популярна и называется «воплощенным познанием».

По сути, речь идет о том, что мозг постоянно наблюдает. Ваше лицо и ваше тело говорят о вас гораздо больше, чем вы думаете. Если вы энергичны, скучаете или мотивированы, это будет зависеть от выражения вашего лица и положения тела. Чтобы ваш разум мог узнать, что с вами происходит весь день.

По словам психолога Даны Карни, самый простой способ сказать мозгу, что вы продуктивны в данный момент, — это посылать точные сигналы своим телом. Так называемые «позы силы» могут помочь вам поднять ваши уровень тестостерона, тот же, который вселяет в разум уверенность в успешном завершении задачи, например.

Если вы примете победная позиция, тогда у вас все получится. Энергия, которая «исходит» из вашего тела, достигнет мозга и будет отвечать за то, чтобы давать правильные указания, чтобы действовать по-настоящему эффективно. Вы получите эффект, разговаривая по телефону, набирая текст на компьютере или вставая на заседании совета директоров. Три позы, повышающие вашу продуктивность:

1- Руки за голову (в затылке) локти наружу. Это мотивирует не только сидеть с прямой спиной и открывать грудь, но и позволяет идеям течь.

Когда вы думаете о том, как решить проблему, займите эту позицию, а также, если вам нужно воображение или креативность, стратегии для увеличения продаж и т. Д.

два- Положите одну руку на стул рядом с собой: Поместив его в место, которое не предназначено для вас (это также может быть стол), вы удвоите пространство, которое использует ваше тело, это заставит вас почувствовать себя сильным.

Эта позиция может применяться в то время, когда у вас важный звонок, встреча с потенциальными клиентами или партнерами или когда вы хотите закрыть выгодный контракт для своей компании.

3- Вытяните ноги или поддержите их на столе: Если вы проводите весь день перед компьютером, вы знаете, каково это, когда вы не можете двигать нижними конечностями из-за отсутствия места. То же самое происходит с твоим разумом.

Доказано, что разгибание ног жизненно важно для вашей продуктивности. Поэтому если вы будете растягивать их несколько раз в день, это вам очень поможет. Вы можете принять эту позу, когда отвечаете на электронное письмо, например.