Танатофобия или страх смерти

Мысль о том, что однажды мы перестанем существовать, как минимум тревожит нас. Однако есть люди, которые напуганы до такой степени, что это мешает им нормально жить повседневной жизнью. Когда это произойдет, человек, страдающий от этого мучительного страха смерти, страдает танатофобией. Страх, отчасти естественный, но с другой — неадаптивный, когда достигает слишком высокого уровня дискомфорта.

Танатофобия обычно парализует тех, кто ею страдает. Мысли о собственной смерти приходят в голову снова и снова одержимо. Несмотря на естественность смерти, мы не могли понять причину ее существования..

Танатофобия в повседневной жизни

Люди с танатофобией часто постоянно думают о конце собственного существования. Такие места, как больницы или кладбища, можно избегать «танатофобам». А также просмотр очень жестоких фильмов, гробов и всего, что связано со смертью.

Симптомы

У тех, кто страдает танатофобией, есть несколько симптомов:

Беспокойство.
Навязчивые и постоянные мысли о смерти. Как собственной смерти, так и смерти близких.
Подавленное настроение или депрессия.
Тоска.
Избегание всего, что связано со смертью.
Панические атаки.
Проблемы со сном.

Что стоит за танатофобией?

Травма

Многие люди боятся смерть пережили связанные с этим события, которые пережили напряженно. И жертвы автомобильной аварии, и выжившие после взрыва.

Смерть члена семьи также может вызвать этот страх. или стать свидетелем какого-либо события, связанного со смертью, как реального, так и вымышленного. Даже фильм может быть семенем, которое вызывает этот страх.

Узнал страх

Существуют разные представления о том, что будет после смерти. Некоторые люди, культуры или религии утверждают, что вечная жизнь существует. Другие позиции защищают реинкарнацию или возрождение. И другие верования защищают, что после смерти нет ничего.

Несмотря на это, смерть всегда беспокоит. Если мы живем в обществе, в котором преобладает страх смерти, гораздо более вероятно, что он у нас тоже есть..

В культурах, которые верят в возрождение, страх смерти гораздо менее силен и даже они живут этой жизнью с намерением достичь хорошего будущего перерождения. Все считают, что есть или нет после смерти, хотя очевидно, что это убеждение может вызвать более спокойное состояние или состояние страха.

«В жизни разные, в смерти люди равны».

-Лао-Цзы-

Скрыть смерть

Общество, скрывающее смерть, — это общество, которое ее не принимает. Таким образом, маловероятно, что этот важный шаг, который мы все собираемся сделать, будет способствовать укреплению здоровых отношений.

Несмотря на то, что новости о трагедиях изобилуют на страницах газет и в новостях, мы склонны скрывать собственную смерть. Видеть известие о смерти печалит нас, но Услышав, что однажды мы умрем, мы не только расстраиваемся, но и причиняем большое беспокойство и дискомфорт.

Как утверждает группа Гала Леон (2002): «с помощью этой попытки сокрытия и отрицания мы оказываемся втянутыми в тот эволюционный обратный процесс (ретропрогресс), который ведет нас к менее зрелым и низшим стадиям эволюционного процесса отношения к смерти».

Диссольдействие собственной личности

Еще один важный аспект, который скрывается за страхом смерти, — это потеря нашей идентичности.. Потеря, которая, в принципе, предполагает отсутствие понятия «я», которое чувствует. Мы приписываем смерть чувству остановки. «Я» гаснет, и все, чем мы были, перестает быть.

Мы цепляемся за статичную концепцию идентичности, которая по самой своей природе недолговечна. Однако, когда мы осознаем, что должны отпустить это тело и эту идентичность, нас охватывает страх, который иногда парализует нас.

«Смерть — это не что иное, как смена миссии».

-Лев Толстой-

Страхи в конце жизни

Команда Галы Леон (2002) утверждает, что в конце жизни возникает ряд страхов, которые усиливают страх, который мы уже можем испытывать:

Страх перед процессом умирания. Сама мысль о том, что будет ощущаться как физическая, так и психологическая боль, может стать причиной агонии для многих людей.
Страх потерять контроль. Когда наступают наши последние минуты и наше тело отключается, решения за нас иногда должны принимать другие.
Страх того, что будет с нами после нашей смерти. Нас очень беспокоит состояние нашей семьи. Они будут в порядке? Будут ли они страдать? Все останется в порядке?
Страх страха перед другими. Когда мы наблюдаем страх у других, наше чувство страха может усиливаться.
Страх неизвестного. Что стоит за смертью? Каково это перед отъездом?

Страх, что жизнь не имеет смысла.

Как лечить танатофобию?

Наиболее часто используемым методом лечения танатофобии является когнитивно-поведенческая терапия. Ориентирован как на поведенческий, когнитивный, так и на физиологический уровень.

Команда Mercedes Bordas (2011) из Университета Севильи предлагает в своей статье ряд задач:

Управляйте тревожными симптомами. На физиологическом уровне речь идет об управлении теми симптомами, которые кажутся связанными с концепцией смерти. На когнитивном уровне прорабатываются мысли, связанные со смертью. Также применяются методы релаксации, такие как дыхание или прогрессивное расслабление.
Уменьшите избегающее поведение. Это происходит как в воображении, так и вживую.
Снизить уровень эмоционального стресса связаны с переживанием смерти и процессом умирания. Когнитивная реструктуризация на этом этапе важна для борьбы со страхом смерти.

Заключение

Хотя смерть — это еще один процесс жизни, она не мешает вам внушать уважение или страх. Однако, если этот страх настолько силен в нас, что мешает нам жить нормальной повседневной жизнью, лучше всего обратиться за профессиональной помощью.

Хорошая помощь предоставит нам правильные инструменты, чтобы страх перестал отключать. Таким образом, мы вернемся к тому, чтобы получать удовольствие от своей деятельности, как всегда. На самом деле важно не умереть, а жить полноценной жизнью и ценить каждый маленький подарок, который нам предлагает жизнь.

«Отсутствие страха не только возможно, это последняя радость. Когда вы касаетесь отсутствия страха, вы свободны ».

-Тич Нат Хан-

Это может вас заинтересовать.