Виной жестоких отношений никогда не будет человек, подвергшийся насилию. Однако следы, оставленные связью, основанной на физическом или психологическом насилии, сложны, глубоки и травматичны. Это более, стыд, связанный с эмоциональным насилием, является постоянным, даже чувство, что вы несете ответственность за то, что произошло, — это то, что часто ценится.
Эта эмоция, это чувство стыда, часто объясняется тем, что снова и снова задается вопросом, как мы позволили другому пересечь определенные границы. Эта негативная оценка собственной личности подпитывается целым рядом мыслей, оценок и идей, которые еще больше подрывают ту маленькую самооценку, которая у них возникает после разрыва очень разрушительной связи.
Эти чувства ненависти к себе приводят жертву в состояние, серьезно затрудняющее ее выздоровление. Самое замечательное в том, что это чувство, этот изнурительный отпечаток глубоко укоренился в сознании человека, подвергшегося насилию. Это, несомненно, объясняет, насколько деликатно и сложно преодолеть эти переживания, переживания, которые так разрушительны на психологическом уровне.
Стыд, связанный с эмоциональным насилием, почему он появляется?
В области психологического, физического и сексуального насилия есть интересный термин, о котором стоит помнить. это «раскрытие», понимаемое как процесс, в котором жертва делает шаг и раскрывает все, что она пережила.. Ваша личная история. Таким образом, детальное объяснение каждой ситуации, каждого переживания и переживаемого страдания, без сомнения, является еще одной формой боли, которую вы должны пройти, чтобы исцелить.
Однако не все люди чувствуют себя достаточно сильными, чтобы приступить к открытию. Стыд, связанный с эмоциональным насилием, часто приводит к молчанию. Они делают это, потому что думают, что им никто не поверит. Потому что они говорят себе, что если они разберутся с каждой ситуацией, с которой они столкнулись, тот, кто будет перед ними, скажет им: «Но как вы смогли вынести эти вещи?» И эти выражения, эти неудачные комментарии от друзей или семьи только подпитывают еще больше стыда.
Есть много исследований, которые говорят нам, что чувство вины и стыда связано с психопатологией переживших различные типы жестокого обращения (Andrews, Brewin, Rose and Kirk, 2000; Ginzburg et al. 2006; Stuewig and McCloskey, 2005).
Объяснение этому в основном состоит в том, что многие из этих людей чувствуют ответственность за произошедшее. Они воспринимают жестокое обращение и плохое обращение как разрешенное., то, от чего они не знали, как защитить себя и что никто, кроме них самих, не может понять.
Как выбраться из тюрьмы стыда, связанной с жестоким обращением
Например, стыд, связанный с эмоциональным насилием, заставляет жертв оставаться в этих отношениях дольше. потому что они чувствуют себя неспособными противостоять обидчику. Самоуважение и личность настолько уничтожены, что нет ни ресурсов, ни энергии, ни дыхания, чтобы выбраться из этой тюрьмы с невидимыми решетками.
В других случаях, есть люди, которые, даже оставив эту вредную связь, продолжают тащить травму через все, что они пережили. Потому что стыд подобен летучей мыши, которая бьет снова и снова, ломая то немногое, что осталось стоять: достоинство, самооценку, сильные стороны .
Что мы можем сделать в этих обстоятельствах? Это были бы ключи.
Жертва никогда ни в чем не виновата
Ничего из того, что произошло, — это ваша ответственность. Вы ничего не терпели, вам просто не хватало ресурсов, чтобы выйти из этой ситуации.. Помните, жертва оскорбительных отношений ни в чем не виновата, вся ответственность ложится на агрессора, который обманывает с ложной любовью и предлагает взамен насилие, оскорбления и манипуляции.
Освободите каждый опыт, отпустите каждую чувствованную эмоцию
Человек, переживший травмирующий опыт, несет с собой внутреннюю историю, которую нужно обработать и переосмыслить. Все эти болезненные обрывки жизни должны обнаружиться, они должны быть освобождены эмоционально, выпустить пар, как они того заслуживают и в чем нуждаются. Только тогда каждый опыт будет обработан должным образом, без вины и стыда.
Групповая терапия
Когда дело доходит до лечения стыда, связанного с эмоциональным насилием, необходимо пройти психологическую терапию. тем не менее, Мы подчеркиваем полезность посещения групп поддержки, где вы можете поделиться всем, что вы испытали, с другими людьми. Благодаря этой динамике будет обнаружено, что ни одна жертва не виновна в оскорбительных отношениях.
Будет понятно, что необходимо отделиться от тех негативных интерпретаций, которые еще больше ограничивают нашу способность к выздоровлению.
Ремонт самооценки
Важным шагом к преодолению травмы этих оскорбительных отношений является хорошая эмоциональная поддержка.. Фигура семьи и друзей выступает незаменимой психологической опорой. Таким образом, как только мы восстановим это чувство безопасности, пора постепенно восстанавливать структуру самооценки. Вот несколько шагов:
- Выявление негативных мыслей и изменение их в пользу более комплексных, здоровых и позитивных подходов.
- Также важно дезактивировать иррациональные модели мышления и эти вредные убеждения. Идеи вроде «это была моя вина; Я ничего не стою или не заслуживаю любви, они должны исчезнуть из головы «.
- Точно так же желательно найти новые жизненные значения, другие иллюзии и цели. Настоящая надежда может позволить нам увидеть себя более позитивными и устойчивыми.
Совершенствуйте свои навыки Решение конфликта
И последнее, но не менее важное: когда дело доходит до уменьшения воздействия стыда, связанного с эмоциональным насилием, полезно вооружить человека новыми психологическими навыками. Умение решать проблемы, справляться с конфликтами, чувствовать себя способным справляться с трудностями и чувствовать хорошую личную безопасность в повседневной жизни помогает сформировать более сильную самооценку.
В заключение, это правда, что эти процессы требуют времени. Кроме того, что каждый опыт уникален, что каждый человек носит с собой рюкзак опыта. Так или иначе, полезно помнить, что мы можем и должны просить о помощи. Рядом всегда есть люди, которые не только не осуждают нас, но и поверят нам и сделают все возможное, чтобы сопровождать нас, быть лучшей опорой.
