Стресс — одно из зол нашего времени. Многие люди сталкиваются с этим из-за работы, на которой они испытывают сильное давление. Однако, несмотря на все методы, которые мы можем применить на практике для его искоренения, в высшей степени это может вызвать значительную потерю памяти.
Есть два типа стресса, который может привести к потере памяти: острый и хронический.. Почему это происходит? Потому что стресс сильно влияет на память. Это влияет как на создание новых воспоминаний, так и на их сохранение и восстановление.
С другой стороны, давайте не будем забывать, что стресс, как и все дьяволы, хорошо управляемый может иметь свои положительные стороны. Фактически об этом говорит закон Йеркса-Додсона. Этот закон объясняет, что на должном уровне стресс может улучшить память и интеллектуальные способности. Это описывает один из самых любопытных эффектов в психологии — эффект «перевернутой буквы U». Если мы отвечаем на требования окружающей среды умеренным стрессом, наша производительность улучшается, а потери памяти уменьшаются.
Влияние стресса на память различно и зависит от того, является ли стресс острым или хроническим.
Но как насчет острого и хронического стресса, о котором мы говорили ранее? Верны ли эти очень положительные утверждения? Все зависит от ситуации и типа стресса, с которым мы сталкиваемся. Далее мы увидим, как мы можем уместить все это в головоломку, которую мы понимаем.
Острый стресс и потеря памяти
Что мы понимаем под острым стрессом? Тот, кто страдает временно и сильно. По этой причине этот тип стресса также известен как временный. У вас ограниченное время. Это не продлится дольше, чем необходимо, иначе мы бы умерли.
Предположим, например, что мы на работе, и приходит срочный проект, который не может ждать. Мы можем испытывать стресс из-за того, что у нас много работы. Но как только мы дойдем до этого и закончим, стресс исчезнет.
Одна из характеристик этого типа стресса известна как «туннельное зрение». То есть наше внимание сосредоточено на определенных стимулах, которые усиливают наш дискомфорт. Мы не можем видеть ситуацию в перспективе, поэтому акцентируется стресс. Однако такое «видение» преходяще.
«Туннельное видение» не так негативно, как мы думаем, поскольку оно способствует консолидации некоторых воспоминаний, которые остались в нашей памяти.. Фактически, согласно закону Йеркса-Додсона, этот тип стресса может усилить создание новых воспоминаний, если стресс не достигает очень высокого уровня. В этом смысле многие студенты-специалисты пользуются этим эффектом, поскольку в последние дни перед экзаменом они могут сохранять большой объем информации.
Острый или преходящий стресс влияет только на воспоминания, которые уже есть в памяти, поскольку он не влияет на те, которые создаются новыми.
Но когда эти сильные моменты стресса становятся очень частыми или очень интенсивными, память меняется от улучшения к ухудшению. Особенно в формировании новых воспоминаний и в консолидации старых.
Хронический стресс, самый разрушительный
Хронический стресс вызывает серьезные изменения памяти и может даже вызвать «хроническое» повреждение головного мозга.. В предыдущем случае мы могли рассматривать стресс как нечто конкретное. Но что, если бы это состояние сохранялось? Например, если рабочий стресс мешает нам хорошо спать, если даже дома или на вечеринке мы не можем повеселиться . Тогда возможно, что мы страдаем от хронического стресса.
Когда мы страдаем от острого стресса, мы чувствуем очень сильное состояние тревоги, которое в конечном итоге исчезает. То есть после этого состояния возвращается спокойствие; более или менее, но мы расслабились. Этого не бывает при хроническом стрессе. В этом случае возникают неожиданные кризисы, головные боли и другие симптомы, которые могут повлиять на наш организм. Уровень стресса не такой сильный, но зато нет расслабления.
Этот вид стресса может иметь очень серьезные последствия. Это может привести к депрессии, социальной изоляции, неспособности получать удовольствие . Работа, если говорить о хроническом рабочем стрессе, становится чем-то вроде комнаты пыток. У нас есть ощущение, что мы не можем расти в этой среде, мы чувствуем себя застойными, и в то же время мы страдаем очень серьезной потерей памяти.
Хронический стресс увеличивает риск сердечных заболеваний.
Хотя острый стресс в некоторых случаях может быть положительным, поскольку он может активизировать нас, улучшить нашу работоспособность и сделать нас намного более эффективными, важно учитывать возможные потери памяти.
Кроме того, Важно знать, как отличить острый стресс от хронического, поскольку последний требует нашего полного внимания: его последствия гораздо более скрыты в краткосрочной перспективе, но более важны в долгосрочной перспективе.. Если это продлить во времени, это может привести не только к постоянной депрессии и дискомфорту, но и к возможному слабоумию в преклонном возрасте.
При этом типе стресса потеря памяти более серьезна, выражена и с худшими последствиями.. Итак, давайте постараемся свести к минимуму стресс, который мы испытываем каждый день. Давайте постараемся сохранить его умеренным и в то же время поработать над приобретением инструментов, которые помогут нам держать его подальше. Да, это правда, много раз мы сталкиваемся с «естественными» стрессовыми ситуациями, но не менее верно и то, что мы можем автоматизировать определенные процедуры, такие как расслабление, чтобы это «естественное» последствие не происходило или позволяло нам отдыхать.
Изображения любезно предоставлены Ottokim
