Все мы в повседневной жизни подвержены потерям. Будь то смерть любимого человека, разрыв отношений, увольнение с работы или переезд, во всех случаях мы испытываем отсутствие чего-то действительно важного для нас. После каждого поражения следует дуэль. Процесс, в котором нам нужно будет проработать свои эмоции и перенаправить нашу жизнь. Однако стратегии выживания, используемые каждым человеком, разные.
Некоторым относительно легко принять новую ситуацию и приспособиться к ней. Между тем, для других мир кажется разваливающимся. Смятение, боль и гнев устанавливаются в их жизни, захватывая их и отнимая у них счастье.
Однако эти различия связаны с тем, что каждый человек использует свой стиль совладания. И, к счастью, мы все можем настроить свою, если она нам не подходит.
Стратегии преодоления горя
Копинг определяется как набор когнитивных и поведенческих усилий, направленных на управление внутренними или внешними требованиями и реагирование на них. Когда в ситуации возникают требования, превышающие возможности человека, возникает стресс. Именно тогда вступают в действие стратегии выживания, чтобы приспособиться к упомянутому спросу.
Горе, без сомнения, является одним из таких переживаний, когда мы чувствуем себя подавленными и вынуждены использовать свои личные ресурсы. тем не мение, существуют разные стратегии преодоления горя, и не все они одинаково эффективны.
Преодоление сосредоточено на проблеме
В таком случае все ресурсы сосредоточены на проблеме, требующей решения. Это происходит на основе трех разных стилей преодоления трудностей:
- Светоотражающий: состоит из анализировать и размышлять о ситуации и о себе, а также в планировании пути продвижения вперед.
- Реагент: включает импульсивную и неконтролируемую деятельность, движимые искаженными мыслями каждого человека.
- Подавляющее: в этом случае они запускаются всевозможные действия, чтобы отрицать то, что произошло, и не подвергать себя этому.
Рефлексивные стратегии приближают человека к решению проблемы. С другой стороны, реактивные и подавляющие уводят его от этой возможности.
Таким образом, когда начинается копинг, направленный на решение проблемы, выявляется стрессовая ситуация и оценивается ее важность. Кроме того, анализируются его причины и инициируется поведение, направленное на изменение ситуации.
Эмоциональное совладание
Он заключается в сосредоточении энергии не на самой проблеме, а на эмоциях, которые она вызывает.. Таким образом, мы обнаруживаем, с одной стороны, эмоциональную обработку, которая включает в себя распознавание и понимание переживаемых чувств. С другой стороны, эмоциональное выражение, заключающееся в высвобождении и разделении этих эмоций либо с другими, либо с самим собой.
Таким же образом, эмоциональное копирование может осуществляться в рефлексивном, реактивном или подавляющем стиле. Они будут состоять из анализа эмоций, их импульсивного и неконтролируемого выражения или избегания их соответственно.
Последствия стратегий совладания с горем
Все вышеперечисленные варианты — это стратегии, которые люди используют, чтобы справиться с потерей. Если мы внимательно его проанализируем, нам будет легко понять, какие из них мы обычно используем сами. тем не мение, У каждого из них разные последствия, и они заставляют дуэль проходить более или менее быстро и эффективно..
Люди, использующие реактивный стиль, чаще испытывают тяжелое горе, а также тревогу и депрессивные симптомы.. Это может быть полезно в первые моменты, поскольку гнев может придать человеку чувство силы. Но если его поддерживать в течение долгого времени, это помешает вам правильно подготовиться к дуэли.
С другой стороны, те, кто использует эмоциональное выражение и рефлексивный стиль, переживают больший рост и позитивную личную трансформацию после горя. Эти люди активно ищут способы решить проблему, просят социальной поддержки и соответствующим образом выражают свои чувства.
Поэтому ясно, что наиболее функциональный способ справиться с горем — это выявить, выразить и выпустить эмоции соответствующим образом. В дополнение к поддержанию ясности ума и реализации поведения, которое активно помогает нам разрешить ситуацию. Отрицание проблемы, избегание самих себя или импульсивная реакция только усилят страдания.
