Страх перед сценой и страх неудачи преследуют всех нас в целом. Это нормальные ощущения, возникающие в ситуациях, когда мы подвергаемся оценке других. Страх сцены и боязнь неудачи обычно связаны, поскольку одним из триггеров беспокойства в подобной ситуации является суждение окружающих об определенном поведении. (тревога оценки).
Хотя эти страхи нормальны, когда они становятся очень сильными, они могут ограничить жизнь человека и заставить его отказаться, например, от ценных возможностей. По этой причине в этой статье предлагается описание его характеристик, связанных с ним симптомов, а в конце приводится ряд рекомендаций по борьбе с этим типом страха.
Характеристики страха перед сценой
Проблема страха перед сценой проявляется, когда это ограничивает возможности человека, вызывая значительный дискомфорт.
Наблюдается, когда человек отказывается от занятий или откладывает определенные события из-за страха перед сценой. Желание контролировать такие ощущения часто является настоящей причиной проблемы., связывая неприятные ощущения с симптомами дискомфорта. Среди этих симптомов выделяются следующие:
- Дрожь в конечностях.
- Сухость во рту.
- Чрезмерное потоотделение.
- Горловой узел.
- Давление в груди и животе.
- Тахикардия.
- Головокружение.
- Чувство нереальности.
- Страх потерять контроль над ситуацией.
- Страх неудачи и ценность других.
Страх сцены и боязнь неудачи
Это обычное дело, даже здоровое, что оценка или восприятие оценки вызывает в нас определенную активацию.. При испуге сцены эта активация настолько сильна, что вредит работоспособности человека или даже останавливает или предотвращает его воздействие или исполнение. С другой стороны, корыстолюбие во многих случаях является источником этого страха.
В других ситуациях, Ожидание неудачи побуждает человека принять ряд мер, чтобы устранить или избежать внутренних ощущений, которые в принципе являются нормальными. Эти попытки устранить эти симптомы делают их более заметными. Таким образом, устраняемые ощущения могут захватить большую часть внимания человека, оставляя экспозицию на заднем плане.
Что мы можем сделать, когда появляются страх перед сценой и страх перед неудачей?
Подчеркните, что страх сцены — это страх, который встречается у всех людей (даже у самых опытных в проведении выставок перед публикой), независимо от вида деятельности.
Иногда мы склонны сосредотачиваться на выступлениях относительно успешных людей, думая, что им не нужно сталкиваться со страхами или неуверенностью. Однако зачастую единственная разница заключается в том, что «они видят ситуацию не по симптомам, а за пределами симптомов».
Если эти симптомы присутствуют, вероятно, потому, что ситуация важна для вас., Как далеко вы собираетесь позволять симптомам доминировать над собой? Что вы можете сделать, чтобы дистанцироваться от своих симптомов?
Рекомендации, которые нужно иметь в виду
Рекомендации, которые следует учитывать, следующие:
- Делайте репетиции, на которых вы можете записывать, как вы делаете то, что вас просят сделать публично (танцы, игра на музыкальном инструменте, обсуждение определенной темы, защита проекта и т. Д.). Факт того, что вы видите / слушаете, подразумевает, что постепенно вы мало-помалу излагаете обстоятельства, которые могут вызвать страх.. В записях вы можете сознательно делать ошибки, чтобы увидеть, в какой степени они могут испортить ваше выступление.
- Играйте в вызовы. Что еще в вашей повседневной жизни вызывает симптомы, похожие на то, что вы подвергаетесь воздействию на публике? Что вы обычно делаете? Что эти симптомы говорят вам о том, что вы не можете делать? Какой маленький шаг вы можете сделать, чтобы это сделать? немного отличается?
- Наблюдайте за симптомами как если бы вы были ученым, собирающимся сделать открытие. Техники осознанности могут помочь понять симптомы, чтобы узнать их глубже и дистанцироваться от них, без доминирования симптомов дискомфорта в ситуации.
Боязнь сцены и боязнь неудачи сопровождаются определенными ощущениями, которые могут быть неприятными. Эти ощущения могут даже парализовать человека или рассматриваться им как непреодолимое препятствие. Однако, как мы видели, стратегии выживания, которые мы выбираем, могут питать наш собственный страх, особенно если он фокусируется на цензуре мыслей или недопущении разоблачения.
