Сочувствие — это качество, которое приносит пользу нашим личным отношениям. Помимо того, что мы ставим себя — частично — на место другого человека, это также позволяет нам воспринимать и понимать его эмоции. Однако излишнее сочувствие может постепенно привести к концу. страдает синдромом выгорания эмпатии, определение, предложенное психологом Чарльзом Фигли.
По данным исследования Профессиональная помощь и паллиативные механизмы эмоционального выгорания, Сочувствие может быть опасным и выводить из строя, если с ним не справиться должным образом. В случае невозможности вовремя остановить выгорание из-за сопереживания, это может вызвать тяжелые картины вторичной травматизации или стать началом синдрома выгорания.
Обычно, Синдром эмпатического выгорания поражает тех специалистов, которые имеют дело с пациентами или клиентами, страдающими, кто испытывает дискомфорт или сильную боль. Речь идет, в частности, о психологах, социальных работниках или врачах. Сочувствие — важная часть вашей работы. Однако без правильных инструментов то, что вы получите с помощью этого инструмента, может в конечном итоге стать вашим собственным врагом.
Эмоциональная боль других
Хотя синдром выгорания эмпатии может поражать некоторых людей, занятых некоторыми из упомянутых выше профессий, мы тоже, не занимаясь так называемыми профессиями риска, можем им страдать. Это может произойти, потому что мы очень чутки и потому что мы чрезмерно беспокоимся об эмоциональной боли других.
Однако одно дело понимать чужую боль, а другое — чувствовать ее. Последнее случается с очень чуткими людьми. Как будто они поглощают чужую боль, и длительное (или очень интенсивное) воздействие на нее может вызвать синдром выгорания эмпатии. Мы говорим о эмоциональное истощение, часто сопровождающееся чувством изоляции, замешательства и склонностью подавлять / сдерживать эмоции.
К счастью, как мы отметили, существует вероятность того, что определенные инструменты, которые позволяют нам бороться с этим синдромом и предотвращать его. Знать их важно, чтобы не попасть в ловушку эмоций других, сохранять определенную психологическую дистанцию для защиты нашего благополучия и регулирования нашего настроения.
«Каким-то образом то, что чувствует другой человек, вибрирует во мне, и когда эмоции, которым подвергается этот человек, вызывают глубокое страдание, воздействие становится очевидным».
-Красновато-коричневый-
Инструменты для лечения синдрома эмпатического выгорания
Затем мы увидим некоторые инструменты, которые мы можем применить на практике, если у нас есть работа, требующая контакта с людьми, нуждающимися в помощи, или если мы очень чутки, и это вызывает у нас навязчивые мысли, потерю энергии, повышенное беспокойство, соматизация эмоций или апатия. Для этого продолжим следующую работу: Исчезновение эмпатии у семейных врачей.
- Взаимодействие с друзьями: предполагает снятие эмоциональной нагрузки, помимо обмена мнениями, что может быть отличной поддержкой в сложных ситуациях или случаях.
- Сдерживание семьи: семья является важным элементом, который позволяет нам вести диалог, высказывать свое мнение и абстрагироваться от проблем, которые мы можем, как на работе, так и на личном уровне.
- Развлекательные мероприятия: заниматься деятельностью, связанной со спортом или хобби, например, ухаживать за органическим садом, помогает нам позаботиться о себе и дает нам время для себя.
- Психологическая терапия: важно не только знать эти типы инструментов, но и выполнять упражнения в офисе, которые могут помочь справиться с синдромом выгорания эмпатии.
Еще одна серия инструментов, о которых нам рассказала вышеупомянутая работа, — это необходимость знать, как отключиться, а также быть информированным и обученным, чтобы справляться с выгоранием через сочувствие. Все Это не означает отказа от нашей способности сопереживать, а скорее претворяет в жизнь определенные стратегии для защиты нашего благополучия..
«Я не спрашиваю пострадавшего, как он себя чувствует. Я сам стал раненым ».
-Уолт Уитмен-
Синдром эмпатического выгорания может заставить нас чувствовать себя виноватыми: мы чувствуем себя настолько психологически усталыми, что думаем, что утратили способность сопереживать. Это не более чем следствие сопереживания без знания того, как себя регулировать и адекватно защищать.
Мы надеемся, что инструменты, о которых мы говорили, помогут вам не только справиться с эмоциональным выгоранием, но и справиться с рядом других проблем, с которыми вы можете столкнуться. В конце концов, каждая из них — не что иное, как рекомендации, которые мы должны чаще применять на практике, чтобы чувствовать себя лучше и наслаждаться большим благополучием.
В любом случае, Если вы считаете, что страдаете синдромом эмоционального выгорания, не сомневайтесь, обратитесь за профессиональной помощью.. Психолог поможет вам найти то, что вам подходит, и будет сопровождать вас на протяжении всего процесса. Таким образом, вы по-прежнему будете чутким человеком, хотя теперь у вас будут ресурсы для защиты своего благополучия.
