Многие гиды, которые стремятся помочь улучшить нашу жизнь как на физическом, так и на психическом плане, рекомендуют серия ключевых рекомендаций. Стратегии и идеи, которые легко раскрыть, даже аргументировать их ценность, но которые их не так просто внедрить в нашу повседневную жизнь. Они требуют, чтобы мы изменили свой распорядок дня, тот, которому мы склонны следовать из-за инерции, которую мы сами создали и которая набирает силу за счет повторения.
Ну что ж, спорт рекомендуется. Но что это может нам помочь на ментальном плане? Почему он заслуживает места в нашей повестке дня? Что в нем такого ценного, что, придя домой, вместо того, чтобы наводить порядок, готовить еду, отдыхать или изучать языки, мы предпочитаем заниматься спортом? Ничего не чувствуем, на улице дождь и ветрено, в спортзале много людей и искусственная жара, к которой мы никак не можем привыкнуть.
Что ж, в этой статье мы постараемся ответить на все эти вопросы . и некоторые другие.
Спорт заботится о клетках нашего тела
Что ж, наш разум кажется чем-то абстрактным, тем проводником, который много раз концептуально отделяется от тела, как если бы его основа не была тем же самым биологическим субстратом. Мы даже говорим о физической и умственной усталости, как будто каждый тренируется с одной стороны.. Когда . это неправда.
Когда мы тренируемся, происходит очень любопытное явление: клетки нашего тела насыщаются кислородом.. Метафора проста: когда мы занимаемся спортом это как если бы мы проветривали тело, как мы это делаем в нашем доме каждое утро. Правда в то лето такая вентиляция стоит недорого. Однако зимой дело обстоит иначе. Обычно мы плохо проводим время, когда холодные потоки свободно перемещаются по гостиной и спальням. Однако, когда это происходит, что мы чувствуем потом? Намного лучше, правда?
Что ж, с упражнениями происходит нечто подобное. Бывают дни, когда наше тело, кажется, обожает это ощущение, что наш двигатель (сердце) набирает обороты — это было бы похоже на вентиляцию летом — и другие, когда оно очень-очень ленивое (мы больше работали в течение дня, мы не отдыхали, как как можно больше). достаточно или на этой неделе мы сделали больше упражнений; это было бы похоже на проветривание зимой). Однако что мы чувствуем потом? Намного лучше, правда?
Спорт соединяет тело с разумом
Мы уже говорили, что наши клетки нервной системы в целом, и если мы переусердствуем, они ценят то, что мы даем нашему телу небольшое движение и оставляем немного калорий для бега, прыжков, педалей или ходьбы. Что ж, спорт — еще одно преимущество для нас в этой биномиальной теории тела и разума. Это преимущество связано с общением. Забавно, но, например, Когда мы разговариваем с обычным спортсменом, который получил временную травму, и спрашиваем его, что он упускает больше всего, он, скорее всего, ответит нам на это общение своим телом.
Если вы не могли тренироваться неделю или две, вероятно, у вас ощущение, что ваше тело больше не разговаривает с вами или что оно говорит только на языке боли. Информация, которую вы получаете от своего тела, сильно скудна. Таким образом, когда мы занимаемся спортом, мы добиваемся улучшения коммуникации с нашим телом, нам не нужно ничего причинять вреда, чтобы знать, что у нас больше или меньше энергии. С другой стороны, это чувство непросто объяснить тем, кто ведет малоподвижный образ жизни и годами не занимается спортом. Они не помнят, что значит чувствовать связь со своим телом, и поэтому не скучают по этому поводу.
тем не мение, обогащение этого общения того стоит .
Улучшить нашу социальную жизнь и сэкономить время для себя
Другие интеллектуальные преимущества, которые приносит нам спорт, имеют два аспекта. Один из них — социальный аспект. Будь то индивидуальный или командный вид спорта, нам легко встретить людей в ситуации, аналогичной нашей. Люди из плоти и крови, которые не находятся за ширмой, которые могут мотивировать нас спортом или другими целями в нашей жизни и которые, несомненно, расширят наш круг поддержки.
Другой аспект этого преимущества определяется фактом: заниматься спортом — значит проводить время с собой. Время задуматься или просто уклониться от забот. В течение этого времени мы не будем думать, что мы чего-то не добьемся, что наша еда может пригореть или что некоторые из наших жестов могут кому-то не понравиться или повредить наш имидж. В этом смысле, спорт часто — это упражнение на свободу, обновление наших умственных пружин и встреча с самими собой.
С другой стороны, это действие, которое вряд ли вызовет душевный дискомфорт. Занимающимся спортом очень сложно почувствовать диссонанс между тем, кем мы являемся или хотели бы быть, и тем, что мы делаем. Нет угроз, только вызовы. Тот, кто забьет корзину или побежит немного быстрее. Вопрос упрощен, и мы ценим этот выпуск.
Спорт, дисциплина, вера и эмоции
Косвенная выгода от спорта — это порядок и дисциплина.. Регулярное соблюдение практики порождает в нас чувство постоянства, которое заставляет нас чувствовать себя хорошо. То, что: «Ну, эй, на самом деле я способен выполнить то, что намеревался сделать». Такие сообщения укрепят нашу самооценку, а также помогут нам в других целях.
Мы видим это у многих людей, которые сдались, мы переводим это с их словс. Они не строят планов, потому что не верят в то, что они их осуществят, поэтому они живут в своего рода анархии, полной упреков, потому что многие решения, которые они принимают, являются случайными, а баланс, который они создают, очень слаб. Что ж, немногие занятия лучше, чем спорт, чтобы обрести уверенность.
Сколько преимуществ правильно? Что ж, они еще не закончены. Кроме того, теперь пора указать на одно из самых важных: эмоциональная регуляция. Спорт помогает нам с пользой расходовать тот избыток энергии, который есть почти у всех нас, за счет того, что мы фактически потребляем больше калорий, чем можем использовать. Таким образом, тело с меньшей потребностью в активности даст нам больше возможностей для работы со своими эмоциями. Так, например, если мы рассердимся, нам будет сложнее прыгнуть или взорваться.
Спорт, например, снизил нашу частоту сердечных сокращений и наше напряжение, так что нам понадобится больший стимул, чтобы активировать нас, как раньше.. Это значительно расширяет границы, которые мы должны действовать, использовать информацию об эмоциях, которые мы чувствуем разумно, и позволять им рассеиваться без того, чтобы их энергия приводила нас к поведению, о котором мы позже сожалеем. У детей, например, спорт также в значительной степени способствует самоконтролю и, будучи хорошо организованным в их графике, способствует регулированию отдыха.
Со всеми этими аргументами это заставляет вас хотеть добраться до него, верно?
