Слишком много размышлений иногда создает лишний умственный вес и снижает инерцию к счастью.. Это особенно характерно для тех мыслей, идей и размышлений, которые некачественные, вредные и токсичные, которые отравляют самооценку, надежды и проекты. Таким образом, мало что может быть более необходимым для нашего благополучия, чем развитие более расслабленного, умиротворенного и сосредоточенного ума.
Ум — неутомимая машина. Нейробиологи даже отмечают, что У людей в среднем тридцать тысяч мыслей в день, и около 80% из них вообще бесполезны.. То есть это простые повторяющиеся и жвачные идеи, вызванные воспоминания и, по сути, когнитивные процессы, которые не приносят нам чрезмерной пользы.
Однако, поскольку мы хорошо знаем весь поток идей, оценок, воспоминаний и предложений, они также могут иногда действовать как настоящие ядовитые стрелы. Это состояния, которые усиливают дискомфорт и загоняют нас в пространство сильного психологического нездоровья. Следовательно, Ключ ко всему этому не в большем или меньшем количестве мыслей, которые у нас есть, а в их качестве.
Посмотрим больше данных об этом.
«Думайте, как мудрецы, но окружайте себя простыми людьми».
-Аристотель-
Слишком много мыслей истощает мозг
Когда спортсмен собирается выполнить упражнение, он знает, что часть его тела, которую он должен контролировать больше всего, — это его мозг.. Слишком много размышлений может повлиять на вашу успеваемость или даже вызвать ошибку. Следовательно, лучшая стратегия в этих нервных и тревожных ситуациях — это сосредоточенность, спокойствие и сосредоточенность на цели.
Мысли, как и большинство наших когнитивных процессов, находятся в нашей лобной доле. Именно в этой области мы планируем, сравниваем информацию, делаем выводы, размышляем и анализируем. тем не мение, каждый из этих процессов требует большого количества энергии. Поэтому мы должны знать, в какие моменты стоит включить эту передачу, а в какие лучше «расслабиться» и просто довериться .
Мозг во времена многозадачности (многозадачности)
Большинство спортсменов в определенный момент осознают важность тренировки ума, обуздания мыслей и сосредоточения внимания перед целью. тем не мение, достичь такого точного контроля над психическими процессами не совсем просто в то время, когда явно преобладает многозадачность.
- Когнитивные психологи вроде Дэвида. Э. Майер из Манчестерского университета сообщает нам, что Хотя наш мозг хорошо справляется с несколькими задачами, у него есть предел.
- Более того, такие повседневные аспекты, как вождение автомобиля во время прослушивания радио, размышления о том, что нас ждет на работе, что мы будем делать завтра, что мы не сделали и что мы должны были сделать, создают высокий психологический стресс.
- Этот стресс, который сохраняется с течением времени, в конечном итоге подрывает наше настроение.
- Слишком много мыслей изо дня в день также не только формирует состояние сильного умственного истощения, но и Вдобавок он формирует, хотим мы того или нет, неэффективные мозги.
Самый эффективный мозг и его любопытная неврологическая активность
Возможно, мы думаем, что люди, которые более умелые, когда дело доходит до чего-то, имеют более активный мозг. А на самом деле речь идет не о «более активном уме», а о «более эффективном» умственном подходе.
- Следовательно, речь идет не о том, чтобы «думать больше», а о том, чтобы «думать лучше», о создании более продуктивных, прямых и полезных мыслей.
- Теперь необходимо прокомментировать интересный момент. В среднем, люди с более высоким IQ точно не имеют более «эффективных» мыслей.
- Обычно они применяют так называемую древовидную мысль. То есть одна идея ведет к другой, сомнение побуждает их генерировать различные гипотезы и, исходя из них, новые переформулировки .
Следовательно, им, как правило, требуется больше времени, чтобы давать ответы, и эта тенденция думать больше, чем необходимо, часто вызывает у них некоторое беспокойство и дискомфорт.
Думай меньше и лучше, чтобы быть счастливым
Хорошее мышление — синоним лучшей жизни. Однако как мы можем тренировать нашу концентрацию и ум, которые привыкли подпитывать нас неутомимыми страхами и дискомфортом? Альберт Эллис, отец рациональной эмоциональной терапии, напомнил нам в своих работах, что больше всего на нас влияет не то, что с нами происходит, а то, как мы интерпретируем то, что с нами происходит.
Следовательно, ключ в том, чтобы относиться к себе лучше, ценить вещи по-другому, позволять уму тормозить и время от времени отдыхать. Итак, давайте посмотрим на некоторые стратегии.
Четыре шага, чтобы перестать задумываться
- Из когнитивной психологии они напоминают нам, что мы можем изменить свое настроение, изменив то, что мы говорим себе. Этим способом, один из способов избавиться от лишнего мышления — гораздо лучше относиться к себе. Мы должны уменьшить негатив, тяжесть страха, край страдания.
- Еще один шаг, который поможет нам управлять эмоциональным планом. Один из способов сделать это — убедить себя, что мы в безопасности, что с нами все в порядке, что нет непосредственных угроз, которые могли бы причинить нам вред. Надо работать над внутренним спокойствием.
- Кроме того, такие практики, как внимательность, могут позволить нам уменьшить шум этого сверхактивного ума. Кроме того, это поможет нам сосредоточить наше внимание на том, что здесь и сейчас, на чем-то важном, чтобы уменьшить излишние заботы.
- Есть время подумать и отпустить. Бывают моменты, когда необходимо размышление, анализ, поиск вариантов и умозаключение. Все эти процессы позволяют нам принимать более обоснованные решения. Однако чрезмерное их удлинение может привести к обратным результатам. Будем помнить, что есть время подумать, а другим отпустить .
В заключении, один из способов достичь благополучия и счастья — контролировать свои мысли и их качество. Достичь этого не совсем просто, не когда мы подчиняемся этим жестким ментальным схемам, таким как «у меня есть что», «может быть», «я должен сделать», «было бы лучше что» . в данный момент избавиться от забот и избавиться от страхов — это искусство, с которого можно начать свой день.
