Симптомы стресса иногда могут быть столь же неожиданными, сколь и опасными. Воспаление, проблемы с дыханием, головные боли, нарушения памяти . Проблема усугубляется, когда это психологическое напряжение сохраняется в течение долгого времени, когда мы не устанавливаем ограничений и ум впадает в состояние постоянной беззащитности. Очень важно научиться контролировать стресс до того, как он нас контролирует.
Можно с уверенностью сказать, что стресс — это болезнь, по крайней мере отчасти, социально приемлемая. Мы нормализовали это состояние до такой степени, что многие рабочие буквально «горят» своей профессией. У нас даже есть ученики начальной школы с таким же уровнем стресса, что и их родители.
Даже больше, есть и те люди, которые хронизируют эту психологическую реальность таким образом, что они даже не подозревают, что эта язва двенадцатиперстной кишки возникла не только из-за плохого питания. Таким образом, и с учетом всего этого медицинские учреждения предупреждают нас о чем-то весьма специфическом.
Большинство из нас не подозревают о симптомах стресса.. И если мы их воспринимаем, мы не придаем им того значения, которого они заслуживают, пока не пройдет шесть месяцев или год. Именно тогда мы идем к своему терапевту и узнаем такие факты, как гипертония, диабет, аутоиммунные заболевания, такие как атопический дерматит.
Будем иметь это в виду; Мы не должны оставлять на завтра раздражение, которое испытываем сегодня. Раннее обнаружение стресса позволит нам более эффективно управлять и предотвращать о том, что уже считается глобальной эпидемией.
«Напряжение — это то, кем, по вашему мнению, вы должны быть. Расслабление — вот кто ты есть «.
-Китайская пословица-
Признаки стресса, о которых следует знать
Стресс формирует в нашем теле так называемое аллостатическое состояние. Что это значит? В основном наше тело теряет внутренний гомеостаз, внезапно подвергаясь влиянию целого ряда мелких изменений. Таким образом, когда мы чувствуем определенное давление, нервная система начинает выделять гормоны, такие как адреналин и кортизол.
Эти компоненты вызывают физиологические изменения. Если мы испытаем это своевременно и ограниченно, эффект может быть положительным. В конце концов, хорошо управляемый стресс дает нам импульс, мотивацию и ту энергию, которая позволяет нам достигать целей. Если стресс носит хронический характер, действие этих гормонов может быть очень серьезным.
Пример такого воздействия был недавно продемонстрирован командой из Каролинского института в Швеции. В этом исследовании это было подтверждено как хронический стресс вызвал уменьшение размеров определенных областей мозга, таких как префронтальная кора. Отсюда трудности с принятием решений или удержанием внимания.
Мы не должны впадать в эти крайности. Знание и обнаружение признаков стресса — это то, что мы должны учитывать ежедневно.
Физические и органические симптомы стресса
- Рецидивирующая головная боль.
- Боль в спине. Следует помнить, что напряжение мышц приводит к классическому скелетно-мышечному дискомфорту, отсюда и боли в плечах, шее и голове.
- Расстройства пищеварения, такие как диарея, запор, тяжелое пищеварение, газы .
- Сердцебиение или давление в груди. Стресс напрямую влияет на дыхательную систему. Мы дышим плохо и быстрее, отсюда и наша одышка.
- Потеря волос.
- Истощение.
- Времена, когда мы чувствуем отсутствие аппетита, и времена, когда мы испытываем потребность в еде.
- Это состояние также влияет на нашу эндокринную систему. Один из самых серьезных фактов касается нашей печени. В том случае, если наш стресс является хроническим, он страдает от изменений с глюкозой, следовательно, существует риск заболеть диабетом 2 типа.
- Нарушения менструального цикла.
- Отсутствие полового влечения.
- Кроме того, также часто бывает больше простуд, инфекций и т. д.
Психические факторы
Симптомы стресса часто варьируются от человека к человеку (индивидуальные различия).. Понятно, что каждый будет испытывать это состояние с определенной интенсивностью и определенным образом. Однако мы почти всегда объединяемся в одном психологическом корреляте:
- Раздражительность.
- Уныние.
- Трудно наслаждаться тем, что мы любили раньше.
- Проблемы с использованием и управлением временем.
- Разочарование и отсутствие терпения.
- Беспокойство и нерешительность.
- Проблемы с принятием решений и мышлением. Иногда нам бывает трудно ответить на простые вопросы.
- Небольшие провалы в памяти в повседневной жизни.
- Жизнь внезапно перестает иметь смысл. Кажется, ничего не имеет смысла.
- Апатия.
Симптомы стресса, влияющие на ваше поведение
Со стрессом связан очень поразительный факт. Вместо того, чтобы столкнуться с этим неудобным арендатором, который вторгается в разум и забирает спокойствие и здоровье, и управлять им, есть те, кто инициирует реакции, которые все же более опасны, чем сам стресс.
Таким образом, такие события, как курение, употребление алкоголя или даже наркотиков или даже самолечение, являются факторами, которые могут привести к еще большим патологическим состояниям. Мы должны быть ясными, стресс, выдерживаемый с течением времени, формирует версию нас самих, которая нам не нравится. И мы видим это через следующие модели поведения:
- Низкая производительность труда.
- Проблемы с заботой о наших личных отношениях. Нарушаются отношения пары, мы теряем контакт с нашим кругом общения, нам трудно общаться с нашими детьми и т. Д.
- Стресс ослабляет самооценку. Мы чувствуем себя неспособными заботиться о себе, все нас подавляет, раздражает, беспокоит и, почти не зная, как, мы в конечном итоге недооцениваем себя.
Жизнь, когда у руля, карты и паруса нашей повседневной жизни находится стресс, может привести нас к нездоровым направлениям. Последствия иногда могут быть очень серьезными. Выявление симптомов стресса, изменение привычек и использование новых умственных подходов, несомненно, будет лучшим ответом в этих случаях.. Мы также без колебаний обращаемся за профессиональной помощью, когда она нам нужна. Как сказал Будда, благополучие и здоровье необходимы.
