Серотонин — ключ к депрессии?

Вы постоянно чувствуете себя в плохом настроении? У вас есть неудержимое желание съесть сладкое? У вас проблемы с засыпанием? Вы сильно меняете настроение? Если ответ положительный, возможно, в вашем мозгу есть биохимический дисбаланс, и ответственный за это нейромедиатор — серотонин.

Серотонин или 5-HT — это передающее вещество или нейромедиатор, принадлежащий к группе моноаминов. Это вещество играет важную роль в регулировании душевного состояния., в приеме пищи, регуляции боли и сна.

Серотонин и депрессивные состояния

Серотонин - ключ к депрессии?

Влияя или участвуя в регулировании настроения, серотонин был связан с депрессивным расстройством, доходит до того, что утверждает, что когда человек находится в депрессии, он поддерживает низкие уровни этого вещества в мозгу.

Об этом узнали после анализа мозга депрессивных людей. что они покончили жизнь самоубийством. Когда человек жив, можно провести анализ, чтобы увидеть, низкий ли уровень нейротрансмиттера в его крови, но еще не известно с уверенностью, связаны ли эти уровни в крови с мозгом.

С другой стороны, также можно было проверить, что определенные препараты, которые помогают серотонину дольше работать в мозге, помогают бороться с большой депрессией. Это так называемые селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или, как мы их обычно знаем, антидепрессанты.

Эти психотропные препараты действуют таким образом, что предотвращают повторную загрузку серотонина и дольше остаются в синаптическом пространстве, то есть пространстве, в котором нейроны взаимодействуют друг с другом посредством электрических импульсов.

Самый известный антидепрессант или СИОЗС — флуоксетин., но его торговое название, прозак, гораздо более популярно, и оно наверняка будет вам знакомо. Вот как работает прозак, предотвращая выведение серотонина и помогая ему оставаться в мозгу, что повышает наше настроение.

Причина дефицита серотонина

Серотонин - ключ к депрессии?

Но… остановитесь и подумайте… Неужели дефицит серотонина приводит к депрессии? Или это депрессия, которая вызывает снижение уровня серотонина? Депрессия и серотонин связаны, но мы не можем точно знать, какие причины.

Тем не менее, это было научно доказано как психотерапия очень эффективна при депрессивных расстройствах, Это означает, что простые изменения или модификации мыслей и эмоций уже помогают нам чувствовать себя лучше эмоционально без необходимости приема антидепрессантов.

Очевидно, что не все случаи одинаковы, и многие из них действительно нуждаются в лекарствах, но многие другие пациенты, принимающие психотропные препараты, возможно, при хорошей психотерапии они могли бы обойтись без них, что избавит их от нежелательных побочных эффектов, возможной зависимости и т. д.

Можете ли вы способствовать производству эндорфинов?

Еще вам следует знать, что серотонин происходит из триптофана. И что это? Триптофан — это аминокислота, предшественник серотонина.

Серотонин - ключ к депрессии?

Триптофан поступает с пищей, особенно из белков, хотя его также получают из некоторых овощей, бобовых и орехов. Молоко, мясо, яйца, семена подсолнечника, шпинат или спаржа — примеры продуктов, богатых триптофаном. С другой стороны, продукты с рафинированным сахаром, кофе или алкоголь снижают их уровень.

Еще одна вещь, которая может помочь вам увеличить уровень серотонина в мозге, — это ежедневные занятия спортом. Физические упражнения — природный антидепрессант что также увеличивает уровень эндорфинов, отвечающих за удовольствие.

Это также помогает расслабиться, будь то на основе дыхания, йоги, осознанности . И наряду с этим, мотивация себя чем-то новым, поддержание оптимального уровня активности или удовлетворительная социальная жизнь — это аспекты, которые могут способствовать выработке серотонина.

Как видите, лекарства помогают, но это не единственное решение.. Если вы страдаете депрессией, антидепрессанты могут дать вам этот «толчок», чтобы вы могли начать вести активный образ жизни, двигаться, выходить из дома и открывать для себя все, что может предложить жизнь.

Однако, если вы действительно хотите выбраться из этого темного колодца, это депрессия, вы сами должны заставить себя дать себе это желание, активировать себя. Это, конечно, сложно и требует больших усилий, но возможно. Ты можешь.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: