Сердечная когерентность — это термин, описывающий состояние высокой физической и психологической работоспособности. В сердце около 40 000 нейронов, которые связаны с нашим эмоциональным мозгом. Таким образом, чем больше внутренний баланс, тем больше положительных эмоций, наше сердце находится в гармонии и посылает в мозг успокаивающие сигналы, чтобы идеи текли, чтобы регулировать стресс .
Эта идея может быть новой для большинства из нас. Это увлекательная концепция, которую многие связывают с основами эмоционального интеллекта.. Прежде всего, он описывает те состояния, при которых наша нервная, эндокринная, иммунная и особенно сердечно-сосудистая системы работают эффективно, регулируя наше эмоциональное состояние.
Наше сердце, хотя это может нас удивить, также имеет свой «мозг». Фактически, он имеет очень сложную взаимосвязанную нервную цепь, которая влияет на наши эмоции, а также на физиологию нашего тела. Даже больше, сердце стимулирует выброс определенных гормонов, таких как адреналин или окситоцин, связанных с любовью, заботой и просоциальным поведением.
Все это побуждает нас немного лучше понять собственное тело и понять кое-что еще более увлекательное, что определяет сердечную когерентность. Спокойное сердце, сердце, которое бьется в гармонии, которое интерпретирует, что «все в порядке», посылает успокаивающие сигналы в мозг и вегетативную периферическую нервную систему, чтобы они были настроены на то же чувство благополучия .
Сердечная согласованность: ваш мозг и ваше сердце связаны
Чтобы лучше понять концепцию сердечной когерентности, давайте сначала проведем небольшой тест. Давайте посидим несколько минут, ища расслабления; тогда позвольте нам положить руку на сердце и на мгновение почувствовать, как оно бьется. Он делает это очень быстро или, может быть, делает это ритмично и спокойно? Если мы действительно расслаблены, частота сердечных сокращений будет нормальной, и наши мысли будут течь спокойно, без давления и негатива.
тем не мение, Если даже сидя мы испытываем тахикардию, очень вероятно, что мы находимся в состоянии сильного стресса или беспокойства.. Что-то вроде этого способствует стилю мышления, характеризующемуся давлением; боль, организованная мозгом и сердцем, которые интерпретируют, что мы сталкиваемся с какой-то угрозой.
Как мы можем предположить, такие эмоции, как страх, стресс или гнев, заставляют наше сердце биться быстро и нерегулярно. Когда это происходит, создается биохимический и органический хаос, дисбаланс, который распространяется на остальные органы, особенно в мозг. По факту, нервно-сердечная связь между ними очень интенсивна, сердце отправляет в мозг гораздо больше информации, чем наоборот.
Эта чудесная инженерия достигается за счет нервных волокон, идущих от сердца к основанию черепа.
Сердечная когерентность и сердечный хаос
На данный момент мы уже можем сделать вывод, что все те эмоции, которые мы называем негативными, такие как гнев или ярость, формируют то, что известно как сердечный хаос. Однако следует также сказать, что что-то столь же обычное, как пребывание в состоянии беспокойства или закрепление себя в этих узлах напряжения, вызванных нашей работой или нашими отношениями, также нарушает гармонию, это также формирует нерегулярный сердечный ритм.
Сердечная когерентность, в свою очередь, проявляется в состояниях спокойствия, счастья, удовлетворения, благополучия . Гармония нашего сердца достигает не только нашего мозга, чтобы мы могли думать лучше, мыслить позитивно или даже способствовать нашему творчеству. Известно, например, что сердечная согласованность улучшает наши физиологические ритмы заставить нашу дыхательную, кровеносную и даже пищеварительную системы работать синхронно и более здоровым образом.
Как мы можем способствовать сердечной согласованности?
Достижение адекватной сердечной когерентности дает, как мы уже можем предположить, бесчисленные преимущества. Мы не только почувствуем себя намного лучше физически, но и сделаем наш мозг более эффективным, когда дело доходит до обработки информации, генерации идей и связи с реальностью, с тем, что здесь и сейчас.
Однако . как мы можем этого добиться? Как мы можем обеспечить адекватную сердечную когерентность? Это были бы некоторые ключи к его достижению.
- Метод биологической обратной связи. Биологическая обратная связь — очень полезный вид терапии для пациентов с СДВГ, бессонницей, хроническими болевыми фобиями . Задача амбициозная и очень интересная: контролировать физиологические функции человека для улучшения его физического и психического качества жизни. Для этого мы можем обратиться в специализированный центр, где у них есть необходимые инструменты, чтобы применить эту технику на практике и получить от нее пользу.
- Узнай больше о нашем интерьере. Мы живем, сосредоточившись на внешнем, на том, что нас окружает, на том, что у нас есть или чего нам не хватает. Однако мы отключены от того внутреннего мира, где сердце и наш разум опосредуют наше благополучие или дискомфорт. Давайте научимся прислушиваться к себе, контролировать свое дыхание, применять соответствующие техники взаимоотношений или медитации .
- Йога, внимательность, физические упражнения . Один из способов повысить сердечную когерентность — это практиковать те упражнения, которые заставляют нас больше осознавать свое сердце, то, как мы дышим, как мы себя чувствуем. Поэтому давайте без колебаний посвящать хотя бы один час в день практике некоторых из этих динамик, которые способствуют адекватной связи между разумом и телом.
В заключение, мы уверены, что отныне все мы будем помнить об этом термине. Слаженность сердца синоним благополучия, внутренней гармонии, душевного спокойствия. Поэтому давайте поддержим этот принцип здоровья.
