Истинный дом наших чувств и эмоций находится не в сердце, а в мозгу. Более того, как показывают недавние исследования, значительная часть вашего счастье в левом полушарии. Таким образом, всякий раз, когда мы чувствуем энтузиазм, полны энергии, позитива и надежды, область, которая представляет большая нейроактивность — именно левая префронтальная кора.
Сама по себе тема еще интересна. Дэниел Гоулман рассказал об этом в статье New York Times. и объяснил, например, как в последние годы нейробиология, психология, буддизм и духовность объединились, чтобы найти ответы из явно далеких дисциплин.
Известно, что в мае 2000 года состоялась встреча, которая была столь же продуктивной, сколь и отрадной. Далай-лама встретился с лучшими неврологами и психологами того времени с определенной целью.. С высокой, а также практической целью: знать, как буддизм справляется с отрицательными эмоциями, знать, что происходит в мозгу человека, привыкшего к медитации, и использовать (очевидно) ментальный подход, основанный на доброте, альтруизме и счастье.
Эта встреча длилась пять дней в уединенном месте в Дхарамсале, Индия. Правда в том, что это было очень плодотворно для одного из этих ученых. Доктор Ричард Дэвидсон, директор Лаборатории аффективной неврологии Университета Висконсина и автор таких книг, как «Эмоциональный профиль вашего мозга», высказал рабочую гипотезу.
«Недавние исследования показали, что, когда мы сочувствуем, заводим друзей или общаемся, мозг активирует многие из тех же сетей, что и когда мы испытываем физическую или другую боль»
-Ричард Дэвидсон-
Счастье в левом полушарии
Доктор Ричардсон известен своими исследованиями в области аффективной нейробиологии. После многих лет работы и анализов в своей лаборатории в Университете Висконсина он повторяет в своих лекциях фразу, тот же комментарий: основа здорового мозга — доброта. По сей день он также возглавляет Центр исследования здорового разума в том же университете, и для него также принято время от времени удивлять нас новым откровением.
Например, в 2008 году, когда одно из его исследований было сосредоточено на демонстрации взаимосвязи между нейропластичностью и техниками медитации. То есть те люди, которые привыкли выполнять эту практику большую часть своей жизни (недостаточно начинать медитацию с одного дня до следующего), обладают большей электрической активностью, большей способностью концентрироваться, обучаться и создавать новые нейронные связи.
С другой стороны, если мы обратимся к его книге «Эмоциональная жизнь вашего мозга» 2012 года, мы обнаружим одну из его самых интересных теорий. Тот, который просто говорит нам, что счастье находится в левом полушарии мозга. Давайте посмотрим больше информации об этой идее.
Лобные доли и наши эмоции
На протяжении нашей эволюции как вида эта масса в один миллиард нейронов, расположенных внутри нашего черепа, специализировалась. Таким образом, утверждение, что счастье находится в левом полушарии, — не более чем способ выразить, как и каким образом наши положительные эмоции развивались с течением времени.
- Например, не так давно предполагалось, что вся эта вселенная чувств и эмоций находится в этой самой примитивной области нашего внутреннего мозга, тот самый, который в свое время получил ярлык «рептилоид». Именно в этой области действительно расположены эти более старые структуры, такие как лимбическая система, отвечающая за регулирование всех этих эмоциональных процессов.
- Однако прошло более тридцати лет с тех пор, как нейробиология сделала еще одно открытие. Мы уже знаем, что эмоции не остаются исключительно в той глубокой пещере мозга, которая является лимбической системой.. Фактически, эта структура напрямую связана с лобными долями (участвующими в более сложном мышлении, например, исполнительными функциями).
Тоска, стресс и тревога — в правом полушарии.
Доктор Ричард Дэвидсон уже стартовал с этой базы. Другими словами, я уже знал взаимосвязь между лимбической системой и лобными долями. Однако после нескольких лет исследований и МРТ он смог увидеть кое-что очень поразительное:
- Функциональные изображения показали, что Когда мы чувствуем стресс, стресс или депрессию, наиболее активными областями мозга являются контуры, которые сходятся в миндалине, а также в правой префронтальной коре.
- Эта зона, правая префронтальная кора связана с повышенной бдительностью, что-то очень распространенное в те моменты, когда мы испытываем сильный стресс.
Левое полушарие и положительные эмоции
Счастье находится в левом полушарии или, точнее, в левой лобной доле.. Таким образом, когда мы чувствуем себя спокойнее, оптимистичнее, расслабленнее и полны надежды, правая лобная доля проявляет меньшую активность, в отличие от интенсивной нейрональной активности в левой области.
Это поразительный факт, реальность, которую нейробиология считает достоверной и которая, несомненно, может помочь нам провести некоторые другие размышления.
«В своем исследовании я обнаружил практические и эффективные способы сделать это, чтобы изменить наш эмоциональный стиль для повышения устойчивости. Удивительный факт заключается в том, что только с помощью умственной деятельности мы можем намеренно изменить свой мозг. Психическая активность варьируется от медитации до когнитивно-поведенческой терапии ».
-Ричард Дэвидсон-
Если счастье находится в левом полушарии, как мне стимулировать эту область?
Доктор Дэвидсон указывает, что для изменения активности нашего мозга лучше всего улучшить наши мысли, нашу умственную деятельность. Этот Это то, что поддерживается терапевтическими подходами, такими как когнитивно-поведенческая терапия, более чем идеальной основой для лечения депрессии, тревоги, фобий, стресса и т. Д.
Точно так же, если счастье находится в левом полушарии и вы хотите «заставить замолчать» эту гиперактивность в области правой доли мозга, рекомендуется практиковать следующие измерения:
- Медитация.
- Добро.
- Альтруизм.
- Посвятите время отдыху.
- Развивайте дружбу.
- Есть цель, мотивация.
- Будь энтузиастом.
- Будь позитивным, верь в надежду.
В заключение, независимо от того, где находится определенный процесс, качество или компетенция, есть аспект, который мы не можем игнорировать. Мы те, кто может изменять и оптимизировать процессы в нашем мозгу. Мы, которые обязаны путешествовать по этой более расслабленной, открытой и гибкой линии жизни, чтобы установить подлинные неврологические основы счастья.
