Психологическая негибкость препятствует нормальному и адаптированному функционированию и является одним из факторов, ускоряющих или усугубляющих страдания.. Это определяется шестью процессами, которые образуют противоположную сторону процессов психологической гибкости: негибкое внимание, банкротство собственных ценностей, бездействие или импульсивность, идентификация с концептуальным «я», когнитивное слияние и эмпирическое избегание.
Рациональная эмоционально-поведенческая терапия Альберта Эллиса предполагает, что люди достигают депрессии из-за иррациональных интерпретаций событий, которые на них влияют. Система убеждений людей очень важный фактор в объяснении эмоциональных расстройств. и поэтому это один из основных моментов, над которыми работают в терапии..
Иррациональные интерпретации в сочетании с негибкостью изменить эту систему убеждений заставляют депрессию оставаться. Когнитивная модель депрессии Аарона Бека предполагает, что депрессивные паттерны приводят к депрессивным симптомам, когда частота негативных автоматических мыслей увеличивается в ответ на жизненные события. И психологическая негибкость, и негативные автоматические мысли являются важными медиаторами взаимосвязи между депрессивными паттернами и депрессивными симптомами.
Следовательно, императивные, негибкие, подавляющие и обреченные на провал убеждения связаны с преувеличенными и догматическими моделями действий, эмоций и интерпретаций, которые действуют как генераторы эмоционального расстройства. Это эмоциональное расстройство может привести к расстройствам настроения.
«У правды, сказанной непреклонно, всегда будут свои резкие стороны».
-Герман Мелвилл-
Психологическая негибкость заслуживает большего внимания при лечении депрессии.
Психологическая гибкость связана с различными положительными показателями у людей с проблемами психического здоровья и хроническими заболеваниями, а также был идентифицирован как важный механизм психотерапевтических изменений. Однако психологической гибкости в терапии уделяется мало внимания.
На первый взгляд негибкие люди могут вызывать чувство защищенности., Но на самом деле, если вы немного углубитесь в их отказ смотреть на вещи с другой точки зрения, вы можете натолкнуться на то, что они пытаются скрыть: их собственная незащищенность. Им комфортно делать, думать и защищать одно и то же снова и снова и в разных ситуациях. Это ваша безопасная зона. Вытаскивание их оттуда заставляет их чувствовать себя беззащитными, и это вызывает у них страх.
Чтобы попытаться изменить это, человек должен увидеть преимущества умственной гибкости и недостатки негибкости при психологических расстройствах. Иногда в определенных ситуациях необходимо проявить негибкость, но в широком диапазоне ситуаций и мыслей гибкость даст нам более адаптированный ответ.
Наиболее инвалидизирующей характеристикой психологической негибкости является неспособность людей изменять распорядок дня и психические привычки., то, что во многих случаях приводит к депрессии. Психические механизмы крайне контрпродуктивны при депрессии, усугубляя ее и не позволяя выбраться из нее. Образ мышления депрессивного полон негативных идей, которые он повторяет про себя снова и снова, создавая тем самым большие дозы дискомфорта.
«Счастье подобно бабочке. Чем больше вы ее преследуете, тем больше она убегает. Но если вы обратите внимание на другие вещи, она подойдет и мягко приземлится вам на плечо. Счастье — это не постоялый двор на дороге, а путь по жизни ».
-Виктор Франкл-
Психологическая гибкость: инструмент для полноценной жизни
Наше видение мира и окружающей среды обуславливает наше благополучие, а вместе с ним и значение, приверженность и отношение к себе и другим. Так, быть человеком с гибким умом имеет много преимуществ. Гибкие люди никогда не перестают учиться, расти и общаться, они также лучше переносят разочарование, не боятся перемен, развиваются и имеют более низкий уровень стресса.Психологическая гибкость — универсальный репертуар на всю жизнь который формирует собственное поведение, мысли и эмоции, позволяющие вывести жесткие правила в отношении других и нас самих. Приспосабливаться к различным ситуациям и эффективно действовать в соответствии со своими ценностями — значит быть как вода, которая побеждает все, потому что адаптируется.
«Думаю, соблазнительно относиться ко всему как к гвоздю, если единственный инструмент, который у вас есть, — это молоток».
-Авраам Маслоу-
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Симптомы депрессии: когда тело и разум не справляются с душой
Симптомы депрессии могут сильно отличаться от человека к человеку. Однако у всех них есть одна общая черта: неспособность продолжать двигаться по жизни, апатия к связи со всем, что нас окружает.
