У всех нас есть психологическая иммунная система. У некоторых из нас он несколько ослаблен, и поэтому мы не можем адекватно бороться со всеми теми «патогенами», с которыми мы сталкиваемся ежедневно. Стресс, вирусы изнурительных отношений и воздействие невзгод — это те элементы, от которых этот объект нашего мозга стремится защитить нас.
Итак, действительно ли у человека есть система, аналогичная набору тканей и органов, отвечающих за защиту нас от антигенов? Не совсем, это на самом деле механизм, если возможно, более увлекательный, но, в свою очередь, неизвестный большинству. В 2001 году доктор Дэн Гилберт из Гарвардского университета и социальный психолог Тимоти Уилсон из Университета Вирджинии объяснили нам поразительный факт.
Прежде всего, люди часто недооценивают свою огромную способность справляться с невзгодами и теми эмоциональными бурями, в которые мы часто попадаем. Помимо того, что мы можем думать, есть врожденный — но растрачиваемый — источник, способный помочь нам справиться с трудностями с большей платежеспособностью, чем мы думаем.
Психологическая иммунная система не имеет определенного угла в мозгу, но она все еще существует и скрыта.. Это тот механизм, с помощью которого мы можем преодолевать самые шокирующие события, а также небольшие повседневные неудачи. Однако да, как и в случае с нашей защитой, иногда мы переживаем периоды определенной уязвимости.
Более того, иногда сам факт проживания в негативной и угнетающей среде «создает» и ослабляет эту иммунную систему.
«В великих невзгодах каждая благородная душа учится познавать себя лучше».
-Фридрих фон Шиллер-
Психологическая иммунная система: составляющие ее компоненты
Психологическая иммунная система напрямую связана с сопротивляемостью. Таким образом, то, что часто привлекает наше внимание, как одни люди могут оправиться от травмирующего события быстрее, чем другие. Это то, чем мы восхищаемся и что не всегда понимаем. Как они это делают? Почему одни действуют более стойко, а другие не имеют этого психологического сопротивления?
Карлос Осорио, нейробиолог из Королевского колледжа Лондона, в 2016 году провел исследование, пытаясь понять, каков мозг устойчивых людей. Эта устойчивость к невзгодам во многих случаях связана с генетическим происхождением.. Что можно увидеть, так это то, что этот тип профиля более эффективно справляется со стрессом. Таким образом, благодаря ряду нейрохимических процессов, они используются для более эффективного регулирования уровня кортизола в крови.
С другой стороны, помимо генетических факторов существуют психологические. Есть люди, у которых больше ресурсов и стратегий выживания, чтобы регулировать тревогу, устанавливать ограничения, работать над эмоциональным благополучием и, по сути, справляться с повседневными трудностями. Все эти процессы напрямую связаны с тем, что нейропсихологи определяют как «психологическую иммунную систему».
Давайте посмотрим дальше, эти две защиты, которые составляют этот механизм.
Психологическая защита, чтобы справиться со стрессом
Основная цель психологической иммунной системы — защитить нас от воздействия стресса. Если мы сможем смягчить его ежедневное воздействие, мы выиграем в благополучии и качестве жизни.
- В то время как органическая иммунная система защищает нас от патогенов, психологическая система ставит защитные барьеры от проблем., страхи и те неожиданные удары, которые нарушают наш эмоциональный баланс.
- Однако вопрос вовсе не в том, чтобы быть «невосприимчивым» к страданиям. Речь идет о знании того, как с этим бороться, как справляться с этим, принимать, понимать, трансформировать .
- Психологическая иммунная система рационализирует. Рационализация означает не поддаваться негативной и изнурительной эмоциональности. Это означает не укреплять иррациональные мысли. Это также предполагает использование установки на рост, а не на застой.
Самоуважение, наша лучшая система защиты
Еще один компонент психологической иммунной системы — это чувство собственного достоинства.. Исследования, подобные исследованию, проведенному Беатрис Балджиу из Бухарестского университета, показывают нам эту интересную взаимосвязь. Таким образом, сильная и здоровая самооценка возвращается к нашей личности и нашей устойчивости.
- Это психологическое измерение делает нас видимыми для мира и даже для самих себя. Это больше, чем просто позитивное самовосприятие.
- Это, прежде всего, чувство способности и достаточной смелости, чтобы противостоять трудностям..
- Это также помогает нам устанавливать границы, защищать себя, уметь говорить «нет» и говорить «да» с достаточной убежденностью в том, что приносит нам пользу.
Как мы можем укрепить нашу психологическую иммунную систему?
Как мы уже отмечали, есть люди, которые приходят с «фабрики» с этим замечательным механизмом. Еще раз, такие факторы, как травмирующее детство или неблагополучное социальное окружение, заставляют нашу личность быть не такой стойкой, как нам хотелось бы.
Однако есть надежда. У всех нас есть исключительный скрытый потенциал. Врожденная сила, ожидающая пробуждения. Таким образом, точно так же, как мы ежедневно заботимся о себе, чтобы укрепить нашу естественную защиту, мы можем делать то же самое с нашей психологической защитой.
Это были бы некоторые стратегии.
Ключи к укреплению нашей психологической иммунной системы
Настоятельно рекомендуется книга «потренироваться» и увидеть продукт этой силы — «Человек в поисках смысла» Виктора Франкла.. Таким образом, одним из первых шагов, над которым мы должны работать, является именно это измерение: поиск цели, смысла жизни, причины, ряда ценностей.
- Во-вторых, это, несомненно, должно было бы придать большее сопротивление и повысить нашу самооценку.. В этом случае может быть очень полезна помощь и психологическая терапия.
- Третий фактор — работать над рациональностью, вниманием и позитивным подходом.. Контроль над своими мыслями, знание того, на что следует обратить внимание, и забота о том, чтобы не привести к негативу, крайне важны для психологического благополучия. В этом случае нам может помочь практика медитации.
Наконец, стратегия, которая служит мехом в любом огне прогресса, — это творчество.. Часто трудности уменьшаются оригинальными решениями. Творческие отклики открывают двери. Они помогают нам выбраться из вредной среды, потенциально стимулируя ситуации для нашей инволюции как людей. Инновации, создание и предоставление нам новых возможностей способствует нашему развитию.
В заключение, зная, что у всех нас есть психологическая иммунная система, давайте поработаем над ней. Давайте ежедневно заботиться об этом и укреплять это исключительное измерение.
