Иногда мы рушимся. К этому нас приводят различные ситуации, в том числе экономический стресс.. Во время кризиса проблемы множатся. Но как это связано с нашим психическим здоровьем? Какие стратегии мы можем использовать, чтобы справиться с этим? Из чего он состоит?
В дни крайней озабоченности по поводу того, что происходит и что должно произойти, важно понимать, что происходит с нашим телом, нашим разумом и нашими эмоциями. Кроме того, зная, как это влияет на нас в областях, в которых мы работаем.
Что такое экономический стресс?
Стресс согласно Королевской академии испанского языка — это «напряжение, вызванное подавляющими ситуациями, которые вызывают психосоматические реакции, а иногда и серьезные психологические расстройства».
Теперь, когда мы говорим об экономическом стрессе, мы имеем в виду связанные с товарами и видами деятельности, составляющими богатство сообщества или отдельного человека.
Существует несколько причин возникновения экономического стресса, они следующие:
- Столкновение с новыми ситуациями. Например, новые инвестиции, кризисы и т. Д.
- Финансовые проблемы. Речь идет о том, когда мы не выполняем финансовые обязательства.
- Пара обсуждений. Где задействованы финансы.
- Давление. Потому что день выплаты жалованья приближается или потому, что тем из нас, кто должен, нужны деньги, а мы не можем их получить.
Помни это стресс также является психофизиологической реакцией на требования окружающей среды.. Это связано не только с тем, что мы думаем, но и с тем, что мы чувствуем, и нашим поведением.
Таким образом, мы видим, что когда кто-то находится в состоянии стресса, возникают физические, умственные и эмоциональные проявления. Во взаимодействии видны даже разные закономерности.
Влияние стресса на психическое здоровье
Стресс оказывает огромное влияние на наше психическое здоровье. Это происходит потому, что своим мышлением мы подпитываем напряжение, и оно проявляется в сочетании с нашими эмоциями, которые обычно заряжены негативом и разочарованием.
Также, может случиться так, что мы способствуем беспокойству, слишком далеко заглядывая в будущее. Кроме того, когда мы испытываем стресс из-за экономики, у нас возникают следующие осложнения:
- Трудности с расслаблением.
- Постоянное чувство подавленности.
- Раздражительность.
- Грусть.
- Чувство вины.
- Мысли жвачных.
- Волноваться.
- Дезорганизация.
- Пессимизм.
Также мы можем чувствовать депрессию, умственное истощение, стыд, страх, замешательство, чрезмерную самокритику, трудности с концентрацией внимания и принятием решений. тем не мение, это вопрос, который представлен в каждом человеке по-разному. От этого зависят генетические, обучающие, социальные, жизненный цикл, сознание и т. Д. Факторы.
Следует уточнить, что, хотя экономический стресс оказывает сильное влияние на психическое здоровье, что иногда может приводить к расстройствам этого типа, действует в сочетании с другими важными для нашего здоровья областями, такими как физическая и социальная.
Например, изменение эмоций может вызвать дискомфорт у других и изменить наши социальные отношения; в других случаях мы выбираем изоляционное поведение.
Фактически, в ходе исследований изучается влияние стратегий выживания и социальной поддержки у людей с экономическим стрессом; согласно A Riquelme, J Buendía и M.C Rodríguez, в их статье, опубликованной в Psicothema, восприятие социальной поддержки положительно связано со здоровьем напрямую и путем взаимодействия эффекта со стратегиями выживания.
- На физическом уровне это может быть подтверждено: нестабильностью артериального давления, напряжением мышц, повышенным холестерином, нарушениями сна, контрактурами, учащенным сердцебиением, утомляемостью, головной болью и т. Д.
- На поведенческом уровне вы можете есть больше еды, снизить физическую активность, избегать или откладывать обязанности, беспокойство, грызть ногти и т. Д.
Таким образом, мы видим, как различные факторы взаимодействуют в условиях экономического стресса.
Как справиться с финансовым стрессом?
Чтобы справиться с финансовым стрессом, нужно знать друг друга. Когда мы знаем, чего хотим, куда хотим идти и каковы наши препятствия, мы ближе к выбору того, что нам действительно выгодно. Часто стресс возникает из-за того, что мы не выполняем все требования, которые мы определяем.
Таким образом, чтобы не чувствовать себя перегруженным, необходимо расставить приоритеты; в этом смысле желание не является синонимом потребности. Первый, важно распределять расходы на удовлетворение наших основных потребностей.
Важно принимать во внимание те мысли, эмоции и поведение, которые токсичны для нас.. Как только мы их определим, мы сможем начать работать с ними, чтобы управлять ими наилучшим образом. Это не означает, что мы удаляем их из своей жизни, но мы должны знать, когда остановиться.
Важно обращать внимание на то, чему мы подвергаемся.. Экономический стресс во многих случаях связан с кризисами, которые переживают и другие, или вызван серьезными изменениями в системе. Делиться опытом — это нормально, но если это вредно для нас, важно держаться подальше.
Перерыв может помочь. Кроме того, было бы хорошо рассмотреть обстоятельства, которые вызывают у нас экономический стресс, и организовать их в соответствии со степенью нашего контроля над ними. В этом смысле, разумный и последовательный план с этой идеей может нам очень помочь.
С другой стороны, социальная поддержка также играет роль уместным. Многие страхи, которые иногда заставляют нас не просить о помощи, что мы не пользуемся ресурсами, которые у нас действительно есть в пределах досягаемости.
Мы также не пренебрегаем своим физическим здоровьем, один из способов снять стресс — это делать физические упражнения, это происходит из-за выброса эндорфинов.
