Стойкие люди знают, что никто не застрахован от страданий и невзгод. Они понимают, что, когда появляются моменты тьмы и безнадежности, у нас есть два варианта: позволить себе потерпеть поражение или преодолеть себя, сражаясь всеми доступными нам стратегиями, потому что жизнь прекрасна, если ты ее не боишься.
Вам будет интересно узнать, что термин «устойчивость» на самом деле пришел из области физики. Это относится к качеству некоторых материалов, позволяющих выдерживать давление и гибко изгибаться, чтобы вернуться к своей первоначальной форме. тем не мение, Устойчивость в применении к психологии представляет собой еще одну более интересную экзистенциальную динамику: заставляет нас расти.
Столкнувшись с болью, поймите, что защита себя броней не всегда работает для вас: это может быть ваша собственная клетка. Лучше встретиться лицом к лицу с нашим врагом, чтобы понять его и таким образом получить знания, мудрость.
Устойчивые люди: мозг, который учится справляться со стрессом
Концепция устойчивости начала использоваться в 1940-х годах в области детской психологии. Была сделана попытка понять, как дети из наиболее неблагополучных семей справляются с семейными проблемами и невзгодами своего окружения.
Долгое время поддерживалось представление о генетическом происхождении устойчивости., то есть человек, который на протяжении всей своей жизни страдал от посттравматического стресса, передал «этот ген» своим детям, чтобы они стали более уязвимыми и им было труднее интегрировать сложные переживания.
Детство должно быть привилегией для старости, когда вы можете вернуться, чтобы вспомнить счастливые моменты. Если бы не было, если наш внутренний ребенок все еще болит, пора его исцелить, заставить его двигаться вперед, оставаясь устойчивым.
Генетическое происхождение устойчивости с годами было отложено в сторону, чтобы сосредоточиться на психосоциальных и неврологических факторах.
Примером этого является исследование, проведенное Деннисом Чарни из Медицинского университета Икана на горе Синай и Стивеном Саутвиком из Йельского медицинского университета, в котором они определили, как работает мозг устойчивых и неупругих людей. Это основные данные, которые следует учитывать.
Неврологическое происхождение устойчивости
Есть люди, которые гораздо лучше других приспосабливаются к ситуациям стресса или давления.
- Происхождение было бы в более эффективный неврологический контроль гормонов, таких как адреналин, норадреналин и кортизол.
При столкновении с угрозой эти три нейротрансмиттера появляются в мозгу, но когда угрожающий фокус исчезает, самый стойкий человек немедленно заставляет эти три гормона исчезнуть. С другой стороны, менее стойкая личность будет продолжать постоянно ощущать эту психологическую угрозу, потому что в их мозгу все еще будет оставаться этот избыток кортизола, адреналина и норадреналина.
- Мозг устойчивых людей также характеризуется очень сбалансированным использованием дофамина.. Этот нейротрансмиттер, связанный с вознаграждением и удовлетворением, очень полезен для нас, когда мы сталкиваемся с невзгодами.
Следует иметь в виду, что в состояниях хронического стресса и тревоги наш мозг перестает выделять дофамин, нейромедиатор удовольствия, отсюда и беспомощность, и трудности с сопротивлением.
Ключи к обучению и развитию устойчивости
Мы не должны забывать об одном аспекте: Устойчивость — это навык и, следовательно, способность, которую мы можем развивать и тренировать. Чтобы наш мозг смог найти этот нейрохимический баланс, необходимо правильно управлять своими эмоциями.
Вы — уникальная вселенная, полная эмоций, мыслей, мечтаний и ощущений. Отойдите от края безнадежности и наведите порядок в этом хаосе: для устойчивости необходимы гармония и внутренний баланс.
Становление устойчивым — это процесс, которому следует учить в школах. Фактически, сам Мартин Селигман, отец позитивной психологии, начал интересную программу в нескольких начальных школах с отличными результатами.
Таким образом, это будут главные ключи к обучению устойчивости.
- Никогда не позволяйте собственным эмоциям захлестнуть вас, как если бы они были парализующими вас оковами. Представьте, что у вас есть внутренний эмоциональный компас, который позволяет вам сохранять контроль над своим разумом., чтобы привлечь внимание и эффективность.
- Будь собой, не ищите одобрения других и не пытайтесь понравиться всем. Все это уводит вас от ваших интересов, от вашего собственного баланса.
- Не увлекайтесь фатализмом и не впадайте в «нереалистичный» позитивизм.. Это о том, чтобы смотреть на вещи объективно, понимать, кроме того, что невзгоды — это часть жизни.
- Сосредоточьтесь на здесь и сейчас, важно настоящее: не предвидеть того, чего не произошло, и не продолжать сожалеть о том, что уже произошло.
- Помогите и позвольте им помочь вам. Позаботьтесь о своих социальных отношениях и создайте позитивные связи, которые стоят того, чтобы поддерживать вас и расти как личность в свободе и целостности.
Вы не ваши ошибки или ваша печаль, и вы не те люди, которые решили бросить вас в какой-то момент. Вы больше, чем все это, потому что все разочарования конечны, а надежда бесконечна.
Это может вас заинтересовать.
Прочтите это в Ум прекрасен — Обучение, получаемое от страданий (стойкость)
Поскольку устойчивость — это не то же самое, что сопротивление, теперь мы приводим примеры людей, чьи страдания — это не бремя, а обучение.
