Повторяющиеся кошмары — это гораздо больше, чем дурные сны

Всем или по крайней мере подавляющему большинству когда-то снились кошмары. Они мечты со страшным содержанием. Они вызывают беспокойство и страх. Обычно человек внезапно просыпается и чувствует в руке сердце. Чувство страха сохраняется даже после пробуждения. Также может появиться чувство растерянности и печали.

Причины которые вызывают кошмар, много. Они возникают в результате приема определенных веществ, переутомления, проблем с питанием или эмоциональных трудностей. Как бы то ни было, они означают, что хорошей гигиены сна нет.

«Кто сказал, что сны и кошмары не так реальны, как здесь и сейчас?»

-Джон Леннон-

Ситуация усложняется, когда кошмар повторяется. Иногда появляется один и тот же сон снова и снова, как будто начертанный. В других случаях контекст меняется, но схема остается в основном той же. Именно в этих случаях важно обращать внимание на происходящее.

Обычные кошмары и повторяющиеся кошмары

Обычные кошмары — это мечты о тоске которые происходят спорадически. Принято считать, что кошмар каждые три месяца считается «нормальным». В этих случаях содержание каждого кошмара отличается от содержания предыдущих.

Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем дурные сны

Причинами возникновения этого типа кошмаров могут быть:

  • Временное стрессовое состояние.
  • Потребление алкоголя.
  • Потребление психоактивных препаратов.
  • Прием некоторых лекарств с побочными эффектами на сон.
  • Частая бессонница, приводящая к усталости.
  • Ужинать слишком поздно или слишком обильно перед сном.

Чтобы контролировать этот вид кошмаров, достаточно устранить фактор что их порождает. Это важно сделать, иначе они могут повлиять на отдых. Лучше всего пообедать рано и избегать употребления спиртных напитков или других веществ по крайней мере за два часа до сна.

С другой стороны, повторяющиеся кошмары возникают, когда человек не может распознать конфликт, который у него есть в реальной жизни.. Это может быть симптом посттравматического стресса или проявление трудностей в принятии собственных черт или определенных ситуаций. Поскольку все это хранится в плоскости бессознательного, все это имеет возможность проявиться только в мучительных сновидениях.

Обычное содержание кошмаров

Есть несколько повторяющихся кошмаров, содержание которых очень распространено. Они представляют собой типичные человеческие конфликты, хотя только каждый может указать его точное значение. Наиболее частое содержание и их основное значение следующие:

Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем дурные сны

  • Гонения. Представляет трудность принятия части себя, которую мы бессознательно считаем темной или предосудительной.
  • Водопад. Выражайте страх оказаться брошенным или лишенным поддержки.
  • Экстремальная скорость. Это связано с чувством потери контроля.
  • Экзамен. Кошмар связан с неудачей, опозданием или неподготовленностью. Это относится к неуверенности в себе относительно ситуации, с которой придется столкнуться в настоящем или ближайшем будущем.
  • Паралич. Это связано с ощущением застревания, отсутствием подлинных целей и трудностью выражения эмоций.
  • Нагота. Обычно человек мечтает оказаться обнаженным на публике, чтобы этого не заметили другие. Это связано с неуверенностью в каком-то аспекте жизни, когда возникает чувство удушья и неспособности.
  • Увечья. Это кошмары, в которых мы теряем зубы, руку, ногу и т. Д. Они говорят о той части жизни, которую игнорировали или плохо обращались.
  • Быть в ловушке. Это связано с подавленными или заблокированными аспектами жизни.
  • Утопление. Обычно здесь бывают большие волны или бурная вода. Это связано с переполнением эмоций, которые невозможно выразить или даже распознать.
  • Требовательный ребенок или животное. Обсудите аспект нашего детства или уязвимый элемент нашей личности, требующий внимания.

Хотя повторяющиеся кошмары доставляют дискомфорт, а иногда и очень страшны, на самом деле их следует рассматривать как положительный и ценный элемент. Это способ, которым бессознательное должно послать нам сообщение о каком-то вопросе, которым мы пренебрегли. и кому мы должны уделить внимание.

Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем дурные сны

В идеале конфликт с самим собой, возникающий во время повторяющегося кошмара, находит способ разрешить его.. Обычное дело, если такое случается, снится сон с похожим содержанием, но с успешным исходом. Это указывает на то, что тоска рассеялась и страшные сны больше не нужны.

Лечение кошмаров

В научной литературе не уделяется слишком много внимания лечению, чтобы избежать повторяющихся кошмаров. Однако в обзорной статье автора Миро и Мартинес (2004), пролить свет на различные методы лечения.

  1. Поведенческие техники. Они включают систематическая десенсибилизация и воздействие. Это тренировка прогрессивного мышечного расслабления, иерархического построения, основанного на кошмаре, оценки и практики в воображении и применении Систематическая десенсибилизация. в экспозиция Пациента обычно просят записать свой кошмар сразу после того, как он увидел, и воспроизвести его в своем воображении, по крайней мере, один час в день в течение четырех недель.
  2. Когнитивные техники. Включает в себя процедуры изменения сюжетной линии (подумайте, о чем мы хотели бы мечтать этой ночью) и стратегии преодоления кошмаров.
  3. Техники дезактивации. Состоит из релаксации и гипноза.

Это может вас заинтересовать.

Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем дурные сны
Повторяющиеся кошмары - это гораздо больше, чем дурные сны

Прочтите это в Ум прекрасен — Легенда о ловцах снов

Ловцы снов — это волшебные инструменты индийской культуры, которые помогают нам сохранять приятные сны и хорошие идеи, а также защищать себя.

Изображения любезно предоставлены Дугласом Жираром

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: