Почему я беспокоюсь обо всем? Почему я не могу на время выбраться из лабиринта этих мучительных мыслей? Многие люди задают этот же вопрос в определенные моменты и моменты своей жизни. Правда в том, что в такой ситуации очень легко сделать вывод, и поэтому полезно углубиться в этот тип психологической анатомии.
Такие классические фигуры, как покойный Уэйн Дайер, напомнили нам, что катастрофа, которая нас так тревожит, на самом деле часто менее ужасна, чем она была в нашем воображении. Это правда, надо признать, люди часто являются настоящими фабриками ходячих забот, умы, специализирующиеся на продвижении собственных страданий.
Однако . неужели беспокоиться так плохо? Большая часть литературы по самопомощи, а также самая популярная и повседневная психология настаивает на том, что нет ничего более бесполезного, чем беспокойство. Теперь это реальность, допускающая важные нюансы.
Беспокойство не является вредным или негативным упражнением, этот акт познавательного усилия — это механизм, с помощью которого мы ожидаем, что определенные вещи будут эффективно воздействовать на них позже. Настоящая проблема в том, что не нужно много думать, проблема заключается в том, чтобы научиться хорошо думать, в заботе разумно, логично и эффективно.
Почему я беспокоюсь обо всем?
Когда вы задаетесь вопросом, почти раздражаетесь, почему вы обо всем беспокоитесь, это потому, что вы достигли предела. Это ситуации, в которых наряду с психическим истощением появляется физический дискомфорт, мышечные боли, бессонница, головные боли .
Доктор Карлос Пельта из Мадридского университета рассказывает нам в интересной работе, что эти ситуации во многих случаях связаны с психологическими состояниями, такими как тревога и депрессия.
Когда эти когнитивные процессы обращают свой взор только на будущее, придумывая образы и ситуации, которые не только не решают проблему, но и усугубляют ее, мы впадаем в патологическое состояние. Мы не можем впадать в эти крайности. Мы не должны подпитывать эти изнурительные и негативные цепочки мыслей без всякой пользы..
Первый шаг в таких ситуациях — прояснить триггеры и действовать. Давайте углубимся в это, разберемся, что может стоять за этими ситуациями.
Нас учили, что ответственные люди всегда озабочены
Мы живем в обществе, в котором такие состояния, как тревога или стресс, нормализованы. Другими словами, мы предполагаем, что каждый ответственный человек, преданный своей работе и семье, подвергается тяжелому бремени. Ответственность и забота всегда идут рука об руку, и чем больше вы беспокоитесь, тем более ответственным вы будете.
Что мы можем сделать в этих случаях?
Лично, если мы хотим выйти из этой ситуации, мы можем начать с изменения наших моделей мышления. Не беспокоясь больше, мы лучше решаем жизненные проблемы. Не для того, чтобы быть более перегруженными, мы более достойны восхищения.
Чрезмерное беспокойство делает нас менее компетентными и менее счастливыми.
Необходимо знать, как устанавливать лимиты, лучше управлять временем и ежедневными обязанностями. Мы не всегда можем справиться со всем, нам нужно время для себя и не брать на себя больше задач, чем мы можем справиться.
Вы ожидаете худшего
Одна из причин, почему мы заботимся обо всем, раскрывается нам в исследовании, проведенном в Университете Лаваля (Квебек). Люди часто склонны предвидеть негативные реалии. Каким-то образом мозг пытается подготовить нас к худшему, чтобы мы начали реагировать и применять стратегии.
Однако размышления о наихудших сценариях почти постоянно вызывают нездоровую и утомительную чрезмерную активацию. Мы всегда начеку. И все это приводит к бессоннице, физическому напряжению и дискомфорту.
Что мы можем сделать в этих случаях?
Когда мы понимаем, что разум фильтрует каждую реальность, событие и мысль через фатализм и негатив, пора остановиться. Сделать параграф из нескольких дней и дать нам отдохнуть — самый идеальный вариант. Спокойствие и физическое спокойствие — первый шаг к успокоению ума.
Как только мы достигли адекватного внутреннего баланса, пора рационализировать идеи и продвигать изменения. Состояние постоянного беспокойства требует новых решений. Давайте делать это с умом, думая о собственном благополучии.
Почему я обо всем беспокоюсь? генерализованная тревога
Постоянное беспокойство и страдание от невыразимого перед каждой мыслью, перед каждой мыслью, которая приходит в голову, может быть симптомом какой-то психологической проблемы. Если мы месяцами (и даже годами) гадали, почему меня все волнует, возможно, что мы страдаем генерализованным тревожным расстройством (ГТР).
Эта плавающая боль, которая затмевает все и которая не предлагает нам перемирия, формирует состояние сильного умственного и физического истощения. В таком состоянии важно обратиться за специализированной помощью. Симптомы обычно следующие:
- Неспособность контролировать беспокойство.
- Ухудшение рабочего и личного окружения из-за этого постоянного беспокойства.
- Широкая физическая симптоматика: тахикардия, мышечные боли, бессонница, головокружение, утомляемость, чувство удушья .
- Эти ситуации должны присутствовать не менее 6 месяцев.
Что я могу сделать в этой ситуации?
За генерализованным тревожным расстройством могут быть другие реалии, которые необходимо учитывать, например, депрессия или травма. Важно иметь точный диагноз и индивидуализировать терапевтическую стратегию. исходя из потребностей каждого пациента.
В большинстве случаев хорошие результаты часто наблюдаются с помощью когнитивно-поведенческой терапии. И последнее, но не менее важное: важно, чтобы мы научились справляться с состояниями беспокойства.
Это ни в коем случае не вопрос того, чтобы перестать думать о том, что нас беспокоит, или игнорировать стоящую впереди задачу. Ключ к хорошему самочувствию — научиться мыслить здоровым, эффективно заботиться, находя решения каждой проблемы.
