Беспокойство часто представляет собой снежный ком, который становится все больше и больше. без нашего осознания, и поэтому мы ничего не можем сделать. Несомненно, существует множество переменных, которые могут вызвать у человека чувство беспокойства, а также множество поддерживающих факторов, которые не только не позволяют ему исчезнуть, но и усилить его.
Вот некоторые из механизмов, с помощью которых поддерживается тревога как в конкретных ситуациях, так и в общем виде: избегание подкрепления и избегание отрицательного подкрепления.
Прежде чем вводить эти термины, важно знать, что такое отрицательное подкрепление и разница между подкреплением и наказанием.
Оперантное обусловливание, максимальное значение которого равно Скиннеру, представляет собой психологическое течение, изучающее механизмы обучения посредством применения подкреплений и наказаний. Эта дисциплина изучает, как увеличивается вероятность поведения, когда оно подкрепляется, и как реакция имеет тенденцию исчезать, когда она перестает подкрепляться.
Есть как положительные, так и отрицательные подкрепления и наказания.. Положительные относятся к тем, которые что-то добавляют, и к отрицательным, которые отнимают. Важно не путать термины, так как отрицательный не означает, что это наказание.
Примеры подкрепления
Подкрепление, которое увеличивает вероятность возникновения поведения, может быть положительным или отрицательным.
- Положительный. Когда ребенок что-то делает хорошо, ему можно подарить пакетик конфет (положительное подкрепление, что-то добавляется, в данном случае сладости).
- Отрицательный. Когда человеку холодно, они надевают пальто (отрицательное подкрепление, убирается что-то отталкивающее, в данном случае холод. Когда холодно, человек с большей вероятностью наденет пальто, потому что холод уже прошел. в случаях, указанных выше). Другой пример — выходить из автобуса, когда вы боитесь. Негативным подкреплением является избегание беспокойства при выходе из автобуса, так как он устраняет чувство дискомфорта, которое испытывалось. По мере того, как поведение подкрепляется, поскольку оно устраняет что-то отталкивающее, в будущем возрастает вероятность того, что человек снова выйдет из автобуса, поскольку он уже однажды таким образом погасил страх).
Наглядный пример: короли тревожатся
Как только мы поймем, что наказание и отрицательное подкрепление — это две совершенно противоположные идеи (поскольку наказание подавляет поведение, а отрицательное подкрепление поддерживает его), мы собираемся работать с наглядным примером, который поможет нам понять, почему отрицательное подкрепление поддерживает тревожность.
Рейес беспокоится. Определяется как беспокойный человек с частыми паническими атаками. Он утверждает, что впервые испытал это беспокойство во время поездки в метро и с тех пор больше не испытывал его. Это сильно усложняет ему жизнь, так как в городе, где он живет, существует запрет на проезд автотранспорта.
Избегать кондиционирования
Есть определенные стимулы, исчезновение которых сразу после возникновения реакции, увеличит вероятность этого ответа. Эти стимулы обычно отвращение к человеку, то есть они причиняют вам дискомфорт.
В предыдущем примере, столкнувшись со стимулом дискомфорта в автобусе, Рейес испускает побег, выходя из автобуса. Когда этот дискомфорт исчезает, падение становится вынужденным поведением. Поэтому каждый раз, когда Рейес садится в автобус, чувствует дискомфорт и выходит, вероятность того, что эта реакция будет воспроизведена, будет увеличиваться. Как-то консолидируется.
Есть условное обозначение побега или отрицательное подкрепление, которое не вредно. Например, перед вспышкой света мы закрываем глаза или спасаемся от холода, надевая пальто.
С другой стороны, если бы Рейес продолжал заходить в метро, даже имея возможность сбежать, его беспокойство наверняка уменьшилось бы благодаря процессу разоблачения. Проблема возникает, когда метро всегда создается как нечто вызывающее отвращение, и вместо того, чтобы время от времени убегать от него, его полностью избегают.
Укрепление избеганием
В отличие от обусловливания побега, подкрепление избегания говорится, что частота поведения будет увеличиваться, если оно предотвращает появление отвращающего стимула. Отличие от предыдущего заключается в том, что реакция избегания устраняет отталкивающий стимул, который уже был предъявлен, в то время как избегание предотвращает возникновение отвращающего стимула.
Убегание от чего-то, что нам кажется отталкивающим или неприятным, кажется естественным, но это оговорено как довольно контрпродуктивный способ справиться с ситуацией. Избегание не только снижает тревогу, позволяя нам не справляться с этим отталкивающим стимулом. Это также вызывает человек не может проверить безвредность неприятного раздражителя и заставить его бояться.
В примере Рейеса тот факт, что он никогда не пользуется метро, не только заставляет его не чувствовать беспокойства, потому что он не контактирует с ним. В свою очередь, Рейес не может подтвердить, что метро не представляет опасности, поэтому ваши иррациональные представления об этом будут сохраняться и поддерживаться с течением времени.
Кроме того, как при побеге, так и при уклонении от чего-то они не могут произойти. процессы привыкания к раздражителю и угасания тревожности по нему.
Избегание, обоюдоострый меч
Наконец, важно отметить, что избегание ограничивает жизнь человека, как и жизнь Рейеса, когда цель не достигнута. Человек с проблемами тревожности может избежать множества ситуаций, которые в конечном итоге могут сказывается на вашем настроении и приводит к еще большему количеству проблем с беспокойством.
Есть люди, которые перестают строить планы со своими друзьями, откладывают увлечения, которые им нравятся, или остаются дома. Влияние на психическое здоровье человека может быть огромным, так что прекращение избегания отвращающего стимула становится как одна из основных задач терапии тревожных расстройств.
Все это также можно применять изо дня в день. Если беспокойство начинает расти, когда вы находитесь на демонстрации, концерте, проводите что-то с друзьями или в автобусе, рекомендуется, если вы можете, человек остается в тревожной ситуации достаточно долго, чтобы тревога достигла пика и начала утихать.
По логике вещей, не предполагается, что человек страдает приступом паники, не имея инструментов для борьбы с ним. Требуется, чтобы эта прогулка с друзьями не использовалась как отталкивающий стимул., и что человек остается достаточно долго, чтобы убедиться, что угроза не является реальной. Итак, если вы можете справиться с нервозностью в это время, рекомендуется не убегать, потому что тенденция беспокойства такова, что, достигнув максимальной точки, она начинает снижаться.
