Одиночество и проблемы со сном становятся все большими трудностями в мире. Первый заметно увеличился; В таких странах, как Великобритания, уже есть «Министерство одиночества». Плохой сон также стал очень распространенным явлением во всем мире.
Новинка в том, что исследование обнаружило связь между обоими явлениями. Кажется, что плохой сон вызывает сильное чувство одиночества. Хотя в исследовании об этом не упоминается, известно, что, когда человек не справляется со своим одиночеством, у него, как правило, возникают проблемы со сном.
Плохой сон вызывает бурю ощущений. Ясно, что недостаток сна влияет на настроение: он снижает нашу мотивацию, заставляет нас чувствовать себя более раздражительными и делает нас менее способными направлять и удерживать внимание. Исследование, о котором мы поговорим дальше, показывает, что оно также усиливает чувство одиночества.
«Сон — лучшая медитация».
-Далай Лама-
Исследование Калифорнийского университета в Беркли
Исследование связи между плохим сном и чувством одиночества провели неврологи Эти Бен-Саймон и Мэтью Уокер из Калифорнийского университета (Беркли). Результаты опубликованы в журнале Nature Communications., в 2018 году.
Предыдущее исследование с участием 140 добровольцев уже показало, что после бессонной ночи люди сообщали о чувстве изолированности и что им не с кем поговорить. Бен-Саймон и Уокер хотели подтвердить и уточнить эти выводы.
Для этого они попросили 18 молодых людей спать всю ночь дома без перерывов. На следующий день им пришлось всю ночь не спать в лаборатории.. Для этого они возлагают на них много занятий, чтобы они не могли заснуть ни на минуту.
Потом на них поставили видео. На нем можно было увидеть идущего навстречу человека с расстояния 3 метра. Их попросили нажать кнопку, когда они почувствовали, что этот человек находится слишком близко. Результаты показали, что в среднем, добровольцы расходились на 15% больше по сравнению с другой группой, которая спала накануне ночью..
Последствия плохого сна
Исследователи также обнаружили, что область, связанная с чувством угрозы, была активирована в мозгу добровольцев, когда человек на видео подошел к камере. Другими словами, они чувствовали близость других в большей степени как риск.
так же, снижение активности наблюдалось в областях мозга, связанных с социализацией. Это означает, что они были менее заинтересованы в общении с другими.
В свою очередь добровольцы сказали, что чувствуют себя более одинокими. По словам одного из исследователей: «Чем меньше мы спим, тем меньше хотим общаться с другими; напротив, мы уклоняемся от общественной жизни, что усиливает межличностные последствия, вызванные недостатком сна ».
Еще один показательный эксперимент
Эти Бен-Саймон и Мэтью Уокер перевели эксперимент на второй этап. В нем приняли участие 1000 волонтеров. Всем им были представлены видеоролики, на которых показаны 18 добровольцев из предыдущего эксперимента. Каждая запись длилась чуть больше минуты и в них каждый из 18 волонтеров говорил на случайные темы, руководствуясь анкетой из 10 вопросов.
Половина видео была снята после ночного сна, а другая половина — после бессонной ночи. Зрители не были проинформированы об этом. Им просто показывали видео в произвольном порядке — независимо от того, были ли они записаны после ночного сна или после ночи без сна.-.
Затем их спросили, кто из участников выглядел наиболее одиноким; Большинство зрителей опознали тех, кто не спал. так же, выразили, что не видят в них мотивации или ориентации на взаимодействие с этими людьми.
Результаты исследования
В последней части эксперимента 1000 добровольцев попросили рассказать о своих чувствах после просмотра видео первых 18 участников. В результате видя тех, кто не спал, также усиливалось чувство одиночества у зрителей..
Исследователи отметили, что, в какой-то степени чувство одиночества было «заразным». Некоторые заявили, что по необъяснимой причине почувствовали себя более одинокими после просмотра видео с человеком, лишенным сна.
Напрашивается вывод, что плохой сон отрицательно предрасполагает к социализации с другими и, кроме того, вызывает у других чувство отторжения. Хорошая новость заключается в том, что одного ночного сна достаточно, чтобы перечисленные нами эффекты исчезли.
