Панические атаки известны тем, что вызывают сильный, полный страха дискомфорт. Они могут появиться в любое время, поэтому часто бывают неожиданными. Кроме того, часто не существует прямой и очевидной причины, с которой человек, страдающий ими, мог бы связать их.
Почему-то наше тело как будто чувствует угрозу, но реальной опасности нет. Тело реагирует так, как если бы нам представили величайший из наших страхов.
Логически наш разум ничего не может понять. «Почему? Что все это спровоцировало? Я был спокоен, и внезапно я чувствую это. Я ничего не понимаю». Наша голова не понимает этой неожиданной и непредсказуемой реакции нашего тела.. И это самое страшное.
Панические атаки проникают в наш дом без предупреждения
Одно из ощущений, которое мы терпим к худшему, хотя есть большие индивидуальные различия, — это неуверенность.. Непредсказуемость. При атаках нехватка ресурсов для прогнозирования или соотнесения их с причиной часто приводит к большему беспокойству, чем сами нападения.
Когда мы находимся в середине панической атаки, возникает несколько физиологических ощущений, таких как учащенное сердцебиение, потливость рук и других частей нашего тела, которые действуют как корреляты того, что с нами происходит. Кроме того, на эмоциональном уровне это обычное явление — страх смерти, обморока, потери контроля или сойти с ума. Нас преследуют страхи, которые могут полностью нас парализовать.
Также может появиться боль в груди. Может появиться головокружение, чувство удушья и затрудненное дыхание, может появиться тошнота . Кроме того, иногда это проявляется чувство нереальности, которое полностью захватывает нас: это как раз одно из самых тревожных переживаний при панической атаке.
Чувство нереальности происходящего часто возникает при ночных панических атаках.
Как будто мы покидаем свое тело и наблюдаем за собой со стороны. Мы выжидающе наблюдаем за своими телами с поста внешнего наблюдения. Ощущение, которое часто испытывают с ужасом.
Соблюдая гигиену сна, мы создадим и закрепим лучшие привычки сна.. Мы устраним все, что нас беспокоит, когда пойдем спать. От ужина (или повторного обедперед сном до просмотра фильмов или сериалов прямо перед сном, которые оставляют у нас то неприятное чувство, которое иногда воплощается в теле.
Вы всегда можете предпринять эти профилактические меры, чтобы попрощаться с приступами ночной паники. Тем не менее, важно не забывать, что большая часть его существования связана с уровнями стресса, страдания или беспокойства, которые мы испытываем в наши дни, если вы наблюдаете, что происходит в течение дня, возможно, вы сможете получить очень ценную подсказку о том, как начать бороться с этими внезапными атаками, которые преследуют нас, как монстры в ночи.
