Острый эпизодический стресс часто имеет серьезные последствия для здоровья. Он определяет психологическое состояние сильного износа, которое приходит и уходит, которое проявляется интенсивно в течение одного сезона, а затем исчезает на короткое время. Точно так же важно отметить, что это обычно связано с очень специфическим профилем личности.
Речь идет о том профиле, который американские кардиологи Мейер Фридман и Раймонд Розенман определили в 1950-х годах как «личность типа А». Это конкурентоспособные люди, очень требовательные к себе. и жить с постоянным чувством срочности.
Это несколько проблемные модели поведения и эмоциональной обработки. Для них характерны нетерпеливость, импульсивность, неправильное управление своими эмоциями, а иногда даже враждебность. Однако самое опасное то, что этот профиль личности чаще страдает сердечно-сосудистыми проблемами.
Разбираем это ниже.
Острый эпизодический стресс: типология, симптомы, триггеры и лечение
Острый эпизодический стресс — один из трех наиболее распространенных типов этого психологического состояния. Таким образом, с терапевтической точки зрения важно знать триггер, который опосредует физическое и умственное утомление человека. Поэтому всегда важно помнить об этих трех отличиях:
- Хроническое стрессовое расстройство: такие факторы, как работа или сложные семейные и личные ситуации, могут опосредовать эту реальность. Стресс — это континуум в жизни пациента.
- Острое стрессовое расстройство: определяет состояние стресса, которое обычно возникает после внезапного и неожиданного события или травмы. Ситуация страдания, гипервозбуждения и истощения может длиться месяц.
- Острое эпизодическое стрессовое расстройство. Этот тип расстройства проявляется, как мы уже отмечали, у личностей «типа А». Его одержимость перфекционизмом и плохой контроль эмоций — факторы риска. Это также состояние, которое появляется и исчезает в зависимости от времени года, но оказывает серьезное влияние на здоровье.
Есть еще один элемент, который мы должны учитывать. Многие люди, страдающие от такого стресса, не обращаются за профессиональной помощью. Считается само собой разумеющимся, что постоянный стресс — это часть ее личности. Тем не менее, необходимо предложить адекватные психологические меры, чтобы способствовать более здоровому изменению, при котором ваше физическое и психологическое здоровье не подвергается риску.
Каковы симптомы острого эпизодического стресса?
Как мы уже указывали, существует проблемный аспект эпизодического острого стрессового расстройства: страдающие им не осознают, что им нужна помощь. Он не видит, что его манера реагирования непропорциональна или что он плохо управляет своими эмоциями. Они понимают, что жизнь сложна сама по себе, и поэтому вы должны адаптироваться к ней, как хотите.
Наиболее характерные симптомы этого состояния следующие:
- Состояния постоянной раздражительности и плохого настроения.
- Сделайте маленькие повседневные проблемы большими горами. Превышение чего-либо, что приводит к ощущению у человека, что все превосходит его, и к усилению его плохого настроения.
- Скованность мышц, напряжение, чувство тяжести по всему телу.
- Головные боли напряжения.
- Проблемы с пищеварением, головокружение и постоянное учащенное сердцебиение.
- В общем, это люди, которыеОни страдали от гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.
Также важно отметить, что наряду с острым эпизодическим стрессом панические атаки распространены.
Что вызывает острый эпизодический стресс?
Острый эпизодический стресс — очевидный результат сверхчувствительного и требовательного стиля личности., живущий, ориентированный на непосредственность, в ощущении постоянной тревоги, невыполнения своих целей .
Так называемая личность типа А, определенная американскими кардиологами Мейером Фридманом и Раймондом Розенманом, он прежде всего плохой менеджер своего разочарования, его гнева и его гнева. Он склонен к соперничеству, к необходимости доказать себе, что может достичь того, что он намеревается сделать, но когда этого не происходит, появляются отчаяние и паника.
Таким образом, исследования, подобные исследованиям, проведенным доктором Марком П. Петтикрю, показывают, что поведенческий паттерн, связанный с личность А — это не более чем «жемчужина в короне» от ишемической болезни сердца.
Лечение стресса
Есть много эффективных средств лечения стресса. Однако не все методы подходят для каждого человека, и поэтому нам, прежде всего, нужно индивидуализировать и знать потребности каждого из них.
Таким образом, как правило, людям с острым эпизодическим стрессом могут быть полезны следующие терапевтические стратегии.
Техники эмоционального контроля
Людям, которым трудно контролировать эмоции и импульсы, очень полезны техники контроля над эмоциями. Среди наиболее подходящих в этих случаях можно выделить следующие:
- Методы управления раздражительностью и гневом.
- Логические рассуждения.
- Регулирование мысли.
- Эмоциональная саморегуляция.
- Напористость.
- Глубокое дыхание.
- Расслабление мышц.
- Внимательность.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия может помочь человеку понять, как он думает, и понять, как эти психические процессы влияют на его эмоциональное состояние и поведение. Таким образом, цели этой терапии следующие:
- Измените стиль мышления, подпитывающий стресс, импульсивность и требовательность.
- Побуждайте человека спокойно сосредоточиться на настоящем моменте, определение причин вашего стресса и работа с ними для улучшения вашего настроения.
В заключение отметим только один важный аспект. Иногда мы попадаем в ловушку поведения, которое мы приписываем как нормальное или как черты нашей личности, когда на самом деле они являются явными патологическими состояниями. Стресс в нашем образе жизни ухудшает самочувствие и оказывает серьезное влияние на здоровье. Давай иметь это в виду.
