Образцы мышления, вызывающие стресс и беспокойство

 

Потенциально, стресс — это то, что угрожает всем нам. Различные жизненные события и конфликты могут вызывать у человека стресс. А если эти события и конфликты накапливаются, проблемы с психическим здоровьем могут стать серьезными. Воспоминания, образы этих событий пронизывают жизнь человека и вызывают боль и страдания.

Но даже если они преодолеваются, когда возникают эти образы, могут возникать напряженные ситуации, предрасполагающие к стрессу и тревоге. Эти образы — внутренние триггеры, вызывающие стресс. даже при отсутствии реальных стрессоров.

Важно знать, в какие ловушки мы можем попасть и которые вызывают у нас стресс.

Для этого мы увидим когнитивные искажения общие, которые могут вызвать стресс. Необходимо осознавать эти искажения, чтобы переосмыслить шаблоны мышления которые ведут нас к ним.

Образцы мышления, вызывающие стресс и беспокойство

Когнитивные искажения, вызывающие стресс и беспокойство

 

# 1 — Просто подумать об этом не значит, что это реально

 

Мы склонны верить, что некоторые из наших мыслей реальны, потому что они имеют большую силу, были приняты другими или повторялись много раз. Но на самом деле, мысли — это просто мысли и не обязательно отражают объективную реальность.

Есть элемент субъективной предвзятости, который начинает работать в таких ситуациях, когда человек искажает реальность и представляет всевозможные сценарии, связанные с событием. Таким образом, восприятие может нести ответственность за чувства тревоги и незащищенности, которые испытывает человек.. Поэтому очень важно проверить реальность, прежде чем делать выводы и делать предположения о ситуации.

 

# 2 — Ценностное суждение на основе субъективных предположений

 

Когда люди начинают верить, что все мысли истинны только потому, что они проявляются в нашем воображении, мы оказываемся перед искаженными мыслями. Эта иррациональная мыслеформа появляется потому, что онлюди склонны формировать мнения и выносить оценочные суждения о людях, ситуациях и событиях.

Опять же, субъективная предвзятость может исказить реальность. Когда вы основываете свои выводы только на том, что думаете, вы можете попасть в ловушку с таким искажением. Иногда, случайные мысли приходят в наш разум и вкладывают в него иррациональные семена.

 

# 3 — Не все мысли одинаково важны

 

Когда люди начинают верить, что все мысли одинаково важны, мы можем ошибиться. Некоторые мысли представляют собой только наше мнение или являются результатом нашей конкретной оценки. Некоторые из них могут быть важными, а некоторые — нерелевантными.

тем не мение, люди обычно не делают различий между важными мыслями и не относящимися к делу мыслями, и делаем вывод, который приводит к стрессу. Мы должны осознавать преувеличенные и обобщающие мысли.

 

# 4 — Угрожающие мысли

 

Иногда мы представляем угрозу в каждой ситуации и начинаем верить каждой мысли, которая приходит нам в голову. Не все мысли реальны; кНекоторые мысли представляют собой ненужную угрозу, то есть дисфункциональные мысли..

Но человек, который их принимает, склонен верить в них, чувствовать угрозу и стресс. Мы должны быть осторожны с этой тенденцией и не поддаваться каждой мысли, которая приходит нам в голову.

 

# 5 — погрузитесь в стрессовый стиль мышления

 

Иногда мы можем увязнуть в стиле мышления, который включает постоянство, вездесущность и персонализация.

Эти ловушки могут вызвать огромный стресс у человека, который считает, что стресс будет длиться вечно (искажение постоянства). Но на самом деле очень немногие факторы стресса длятся вечно.

 

# 6 — Обобщение стрессовых состояний

 

Когда человек склонен полагать, что последствия стресса широко распространены и повлияют на все аспекты его жизни, он совершает ошибку в своем образе мышления, и ему необходимо переосмыслить свой стиль мышления.

Пессимистические люди склонны делать эту ошибку чрезмерного обобщения. и они начинают верить, что стресс, затрагивающий одну сторону их жизни, рано или поздно охватит все. Но на самом деле это неправда.

 

Контролируйте свои мысли, чтобы справиться со стрессом

 

Можно более эффективно справляться со стрессом, если мы пытаемся справиться с ним, контролируя свои мысли и не поддаваясь каждой мысли, которая приходит в голову в связи со стрессовой ситуацией.

Помните об этом, чтобы не искажать свои выводы и переосмысливать свои мысли с помощью здоровых и функциональных моделей мышления.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: