Великий римский поэт Овидий однажды сказал, что «ночь печальнее дня».. Похоже, он был прав. Подумайте, что для многих людей, работающих в ночное время, эта фраза более верна, чем любая другая. Может быть, их работа забирает их жизни.
Об этом свидетельствует исследование, проведенное в Университете Суррея и в сотрудничестве с другими учреждениями. Ночная работа напрямую влияет на качество жизни тех, кто ее выполняет.. Таким образом, любопытно, что те часы дня, которые мы так часто ассоциируем с любовью и романтикой, на самом деле могут быть настолько вредными. Хотя, конечно, быть с партнером — это не то же самое, что работать, верно?
«Ночь прекрасна, она обнажена, в ней нет границ и решеток»
-Хосе Йерро-
Проблемы ночной работы
Уже есть несколько исследований, которые показывают, что ночная работа вредна для здоровья.. Для этого были проведены различные исследования. Последний касается медсестер в Южной Корее. Раньше китайские работники на пенсии, которые раньше работали в автомобильном секторе посменно, получали лечение, а раньше то же самое делали и французские рабочие.
Основная проблема, похоже, возникает из-за недосыпания или изменения режима сна. Мы живем в обществе, ориентированном на день и свет. Чтобы, люди, которые работают по ночам, должны полностью адаптировать свою жизнь к этому графику. В противном случае они накапливают усталость и сон, который им редко удается восстановить.
Во всех исследованиях были обнаружены данные, которые напрямую влияют на здоровье человека. Более того, в каждом из них были обнаружены признаки разного рода негативных воздействий. Например:
- Среди южнокорейских медсестер, которые больше работают по ночам, была обнаружена тревожная тенденция к ожирению.
- У китайских сотрудников-пенсионеров, прошедших обучение, были обнаружены проблемы с диабетом и очень высокое кровяное давление.
- Французские исследователи продемонстрировали статистически значимые когнитивные нарушения. Фактически, их результаты показали, что их износ был эквивалентен возрасту от 5 до 10 лет.
Ночная работа влияет на отдых
Как мы сказали, проблема напрямую влияет на недостаток отдыха. Когда мы работаем в ночную смену и не полностью адаптируемся к графику, наши биологические ритмы совершенно неструктурированы.
Чтобы, внутренние механизмы, ответственные за сон и бодрствование, не сбалансированы. Таким образом, тело человека, который работает по ночам, страдает серьезным диссонансом. Например, он ест, когда не готов, и пытается заснуть, хотя на самом деле не чувствует усталости.
В конце концов, все это несоответствие приводит к тревожному недосыпанию. Этот рабочий профиль обычно не высыпается. По сути, это большая проблема. Тела более устали.
Кроме того, есть и другие факторы, влияющие на ночных работников. Например, еда. Они не только едят вне времени, но и испытывают больше проблем с поиском здоровых продуктов и, следовательно, с их потреблением.. Многие переходят в фастфуд, который быстрее ухудшает когнитивные и физические способности.
Что делать, если нам нужно работать в ночную смену?
Для сотрудников в ночное время нет простого решения. Как мы уже прокомментировали, идеал — полностью приспособить жизнь к рабочему времени. Но выходные — это проблема, потому что в выходные это сложнее, чем наша воля сопротивляться, и мы не пытаемся привыкнуть к ночному графику, тем самым сводя наше тело с ума из-за отсутствия постоянных графиков в наших биоритмах.
Кроме того, многие люди меняют смены. Одну неделю они работают днем, а другую — ночью. Это ужасно вредно для организма. Тело никогда не может окончательно адаптироваться ни к одному из графиков. По мнению экспертов, одна из немногих групп, хорошо приспособленных к ночным часам, — это профессионалы нефтяных вышек.. Не имея свободных выходных и спящих в комнатах без окон, они не страдают от проблем тех, кто живет в больших и малых городах.
«Если сегодня вы найдете песню, которая хорошо звучит, играйте ее каждую ночь!»
-Граф Бэйси-
Понятно, что сегодня нужна работа, чтобы жить. Если пора по очереди, мы адаптируемся, но также кажется очевидным, что это вредит физически и когнитивно. Также не видно простого решения проблемы, но по крайней мере, мы уже сделали первый шаг: зная, что это может негативно повлиять на нас. Следующим шагом будет сделать все возможное, чтобы поддерживать постоянный график и соблюдать минимум часов отдыха каждые 24 часа.
