Невробика: гимнастика для мозга

Мы живем в обществе, в котором превозносится культ тела, и мы одержимы физическими упражнениями, чтобы стать в некотором роде скульпторами своего тела. Но как насчет нашего мозга? Есть ли для него спорт и поддерживать его в форме? Хотели бы вы научиться его применять? В этой статье мы поговорим о нейробике, гимнастике для мозга.

Заботиться о себе на физическом уровне — это хорошо, но мы не можем отложить в сторону свой мозг, поскольку он имеет неисчислимое значение как центр операций. Таким образом, нашему мозгу тоже нужно тренироваться и благодаря нейробикам мы можем этого добиться.

Предлагаемые нейробиками упражнения можно корректировать в зависимости от целевой группы. Таким образом, различные способности улучшаются в соответствии с возрастным диапазоном. Да, мы можем найти упражнения как для маленьких детей, так и для взрослых или пожилых людей.

«Каждый человек может быть, если хочет, скульптором собственного мозга».

-Сантьяго Рамон-и-Кахаль-

Определение нейробики

Металлическая гимнастика, мозговая или нейробная гимнастика — это комплекс умственных упражнений, задач и головоломок, улучшающих умственную работоспособность. Его предложили Лоуренс Кац и Мэннинг Рубин, нейробиологи из Университета Дьюка.

Эти авторы предлагают нейробику как программа упражнений, которая задействует мозг в группе мышц, которые необходимо стимулировать с помощью обычных изменений и с помощью набора упражнений, которые поддерживают оптимальное психическое здоровье с течением времени.

Согласно Кацу и Рубину (1999), нейробика сильно отличается от других типов упражнений для мозга, которые обычно включают логические головоломки и изолированные занятия.

Вместо этого в нейробных упражнениях используются пять органов чувств таким образом, что они усиливают и генерируют различные естественные пути, которыми обладает мозг, для создания новых ассоциаций между различными типами информации. Умышленно, создание новых ассоциативных паттернов — основная часть нейробики.

«Мозг — это мышца, которая может двигать мир».

-Стивен Кинг-

Какие упражнения вы предлагаете?

Гимнастические упражнения, предложенные нейробиками вовлекают полушария головного мозга, движения тела, чувства, особенно глаза, стимулируют миелин и улучшают обучение.

Они предлагают следующие цели: способствовать хорошему физическому состоянию людей, качеству их движений, укреплять психологические и когнитивные способности, способствовать общению между мозгом и телом, устранять стресс и напряжение в теле.

Вы можете выполнять бесконечное количество упражнений, чем мы креативнее, тем шире спектр возможностей. Цитировать некоторые упражнения:

Решайте головоломки и головоломки судоку, рассчитать время, чтобы увидеть, насколько мы продвинулись.
Учите новые слова и используйте их в будущих разговорах.
Смените наши часы.
Определите время в зеркале.
Пройдите назад по нашему дому (осторожно!).
Чистим зубы или расчесываем волосы не доминирующей рукой.
Смотри на картинки вверх ногами чтобы увидеть новые подробности.
Используйте мобильный телефон менее обычной рукой.
Одеваемся с закрытыми глазами.
Измените способ ходить на работу, домой, в школу, .

Определенно, упражнения, которые нарушают наш распорядок и автоматическое поведение которые заставляют наш мозг работать.

«Самая здоровая часть тела — это та, которая больше всего тренируется».

-Сенека-

Что мы получаем с помощью этих упражнений?

Долгое время считалось, что мозг создает новые нейронные связи исключительно в детстве. Кац пришел к выводу, что мозг назначает и обрабатывает необходимые сенсорные входы, создавая новые структуры и связи в разные возрастные периоды жизни. С помощью этой серии упражнений мы можем:

Создавайте новые связи (синапс) на уровне мозга путем экспериментирования с новыми видами деятельности повседневной жизни.
Стимулируйте создание или восстановление новых нейронных сетей., через сенсорную сеть.
Вызвать выработку нейротрофина или специфические молекулы, которые способствуют выживанию нейронов.

Практика Гимнастика для мозга важна, потому что она помогает задействовать весь мозг и тело, улучшает концентрацию, баланс, мышление, память, творческие способности, слух, внимание, восприятие и концентрацию.

Следовательно, «это считается стратегией, которая улучшает навыки и отношение к обучению, помогает предотвратить и исправить двигательные нарушения, проблемы с поведением, устную речь, письмо и гиперактивность» (Orellana, 2010).

Благодаря упражнениям, предложенным нейробиками можно развивать новые мозговые структуры и связи. Кроме того, с помощью нейробных методов мы можем предотвратить появление различных нейродегенеративных расстройств у людей, таких как болезнь Альцгеймера, депрессия и болезнь Паркинсона.

Это может вас заинтересовать.