Можно сказать, что это чувство смутного и неспецифического беспричинного страха, которое включает в себя очень неприятную картину симптомов, из которых мы могли бы выделить следующие:
·Физические: тахикардия, стеснение в груди, чувство головокружения и т. д.
·Экстрасенсы: чувство подавленности, угрозы, неуверенности, страх потерять контроль .
Эти симптомы вызывают многочисленные неудобства, проблемы с вождением, неуклюжесть, медлительность, беспокойство. Также когнитивные трудности: недостаток внимания, концентрации, памяти, трудности с принятием решений, переоценка негативных вещей, несоответствующие интерпретации, восприимчивость . И, наконец, социальные трудности: раздражительность, блокировки, боязнь конфликтов .
В каждом случае будут различия, потому что нет болезней, кроме пациентов, которые ими страдают, и, учитывая большое количество симптомов, я не проверил их все.
Беспокойство — это чрезмерная реакция на опасность. Проблемы, с которыми мы сталкиваемся, не так серьезны, как для наших пещерных предков; Это не вопрос жизни или смерти, и мы живем ими, как если бы это было.
Когда возникает тревожный кризис, мы можем лечить симптомы с помощью лекарств, к которым мы должны добавить терапию, которая поможет нам изменить наш способ справляться с проблемами и предоставить нам инструменты, чтобы предотвратить возникновение тревожного кризиса.
Некоторые подсказки для улучшения ситуации с психологической точки зрения:
Было бы хорошо поработать над самооценкой, потому что, если мы будем чувствовать себя сильными и довольными собой, с этой проблемой будет намного легче справиться.
Мы должны работать над эмоциями, над их контролем, потому что это поможет нам контролировать эмоции, вызванные тревогой в будущем. Эту работу следует выполнять в спокойном состоянии, начиная с простых эмоций.
Важно проанализировать, что с нами происходит, чтобы понять, что мы слишком остро реагируем на раздражитель, который не так опасен для нас.
Спросить себя, что это произойдет, спросить себя, будем ли мы через несколько месяцев беспокоиться о том, что беспокоит нас сейчас и через несколько лет . Таким образом, мы придадим реальное значение тому, что происходит.
Осознайте, что больше всего нас пугает не то, что происходит, а то, что мы воображаем; Короче говоря, остерегайтесь негативных ожиданий. Если мы хотим делать прогнозы, пожалуйста, сделайте их верными.
Поскольку эти проблемы связаны с избыточным напряжением, было бы неплохо увеличить количество упражнений, потому что они расслабляют нас как мускульно, так и психически.
И по той же причине было бы удобно использовать техники релаксации, которые мы должны практиковать, когда мы не нервничаем, чтобы, когда у нас возникла проблема, наше тело и разум могли запустить эти механизмы.
Это всего лишь несколько подсказок; Они могут быть полезны, но если вам нужно больше, не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, чем раньше мы решим проблемы, тем легче будет их решить.
Элеонора Казалинс
