Все больше и больше исследований подтверждают теорию воспаления при депрессии. Согласно этим исследованиям, некоторые типы депрессивных расстройств связаны с состоянием хронического нейровоспаления, связанного со стрессом. Таким образом, эти гемодинамические и лимфатические изменения будут способствовать чрезмерному высвобождению цитокинов, что, в свою очередь, соответствует психологическому дискомфорту.
Эта гипотеза не нова. По факту, Это часть так называемой теории депрессивного расстройства, и многие связывают ее с факторами, которые могут существенно повлиять на эндогенную депрессию.. Таким образом, и хотя на первый взгляд может показаться поразительным мысль о том, что присутствие определенных патогенов и воспалительных агентов может таким образом опосредовать наши эмоциональные страдания, следует сказать, что в последние годы по этому вопросу существует довольно большой консенсус.
«Есть раны, которые никогда не встречались на теле, более глубокие и болезненные, чем те, которые кровоточат».
-Лорелл К. Гамильтон-
Мы можем сослаться на многочисленные работы. Доктор Брюс Чарльтон из Букингемского университета уже более десяти лет публикует исследования о связи между аномальным повышением цитокинов и депрессией.. Со своей стороны невролог Антонио Дамасио также говорит о «соматическом маркере». То есть наш организм физиологически реагирует на определенные раздражители, которые он считает опасными (мы испытываем тахикардию, воспаление, лихорадку .). Позже появляются психологические страдания.
Давайте посмотрим больше информации по теме.
Воспалительная теория депрессии, на чем она основана?
Если бы в это время мы вышли на улицу, чтобы спросить людей, что такое депрессия, большая часть респондентов ограничилась бы описанием симптомов.. Истощение, уныние, плохое настроение, безнадежность, пустота, темнота, горечь и даже физическая боль. Теперь, если мы посоветуем им указать или определить, что порождает эти изнурительные состояния, почти никто не смог бы дать объективный ответ.
Этот последний вопрос больше относится к области медицины и науки. И в этом случае следует отметить, что также нет четкого консенсуса относительно того, какие именно факторы вызывают это заболевание.. Это непросто в первую очередь потому, что есть разные типы депрессивных расстройств. Мы сталкиваемся с многофакторным состоянием, которое, в свою очередь, выражается определенным образом у каждого пациента.
тем не мение, в последние годы воспалительная теория депрессии становится все более актуальной. В последнем случае это была бы клиническая реальность, связанная, в первую очередь, с людьми, ранее имевшими тревогу, стресс . Чтобы лучше понять этот подход, нам поможет информация, предоставленная исследованием, опубликованным в The Journal of Clinical Psychiatry в 2016 году.
Депрессия как психонейроиммунное расстройство
В исследовании, проведенном Отделением эпидемиологии (Janssen Research & Девелопмент, Нью-Джерси), интересное наблюдение было проведено с участием 14 275 человек, страдающих депрессией.
- Это наблюдение длилось 5 лет, с 2007 по 2012 год.
- С помощью различных анализов крови я вижу, что почти 60% этих пациентов имели на 46% более высокий уровень С-реактивного белка (СРБ), маркера, который выявляет воспалительное заболевание.
- Большинство этих пациентов не ответили на обычные методы лечения депрессии.
- Кроме того, это были мужчины и женщины, подверженные определенным стрессовым и / или тревожным ситуациям.
- Точно так же у этих людей с относительными маркерами воспалительного заболевания была более слабая иммунная система. Их раны заживали дольше, они больше страдали простудными заболеваниями, аллергиями и т. Д.
Врачи пришли к выводу, что они страдали психонейроиммунным расстройством. Воспалительная теория депрессии может быть применена в тех случаях, когда сам организм определенным образом реагирует на стрессовые раздражители. Это повышение уровня кортизола в крови способствует высвобождению цитокинов, вазоактивных аминов, оксида азота, глюкокотикоидов . Все это рано или поздно приводит к сильному психологическому дискомфорту.
Как снизить риск развития депрессии, связанной с воспалением?
Воспалительная теория депрессии говорит нам, что эти состояния можно предотвратить. Происхождение этого состояния прежде всего кроется в наших источниках стресса: в том, как мы справляемся с тревогой и тревогами. В случае невыполнения этого, в случае хронификации этих состояний, наш организм реагирует, чтобы защитить себя от этой угрозы. Вскоре появляются биохимические изменения и воспаление.
Поэтому, чтобы избежать этих изнурительных ситуаций, давайте обратим внимание на некоторые превентивные стратегии.
Снизить уровень стресса
Научимся расставлять приоритеты. Помни это Мы должны не только успокоить разум, но и наше тело должно ощутить то состояние спокойствия и внутреннего равновесия, при котором можно восстановить равновесие, гомеостаз.. Давайте потратим время, внимание, подарим себе моменты релаксации.
Лучшее питание
Давайте избегать продуктов, вызывающих воспаление: сахара, белой муки, насыщенных жиров . Лучше остановимся на следующих предложениях:
- Красные фрукты: клубника, черника, смородина .
- Лимоны и апельсины.
- Куркума.
- Цельнозерновые.
- Орехи.
- Зеленые листовые овощи.
- Чеснок.
- Ананас.
- Помидоры.
- Свекла.
Регулярные физические упражнения
Гулять каждый день по полчаса, бегать, плавать, танцевать . Давайте регулярно приводить свое тело в движение и дарим ему жизнь, чтобы сердце работало легче, что мозг насыщен кислородом, что эндорфины и серотонин охватывают нас .
Упражнения на отношения
В нашем пространстве мы часто говорим о преимуществах йоги или внимательности. Из воспалительной теории депрессии они также напоминают нам, что эти типы стратегий, в свою очередь, настоятельно рекомендуются для восстановления внутреннего баланса.. Однако нам достаточно найти те практики, которые лично помогают нам расслабиться больше всего.
Некоторым нравится писать, рисовать, выполнять простые дыхательные упражнения или даже проводить время с определенными людьми. Речь идет только о поиске той точки идеального баланса, в которой тело и разум гармонируют. Где ничего не болит, ничего не беспокоит и все спокойно.
Поэтому давайте продвигать эти состояния. Они того стоят и конечно же жизнь.
