В последние годы внимательность была очень популярна на Западе. тем не мение, научный метаанализ поставил под сомнение преимущества, которые многие приписывают ему. Проблема привлекает внимание, потому что такой подход считается верным не только во многих текстах, но и в повседневной практике психологов и других специалистов.
Помни это внимательность — это своего рода адаптация трансцендентальной медитации Это происходит из таких областей, как буддизм и индуизм. Об этом заговорили в 70-х годах, когда доктор Джон Кабат-Зинн создал методику под названием «Снижение стресса на основе осознанности» (REBAP).
Слово внимательность — это архаичный английский термин, означающий «внимание». Это было понято как «внимательность», поскольку это относится к этому принципу философии дзэн. Однако его создатель никогда не называл себя буддистом или приверженцем восточных традиций. Можно сказать, что внимательность — это их частное толкование.
. «выводы нашего исследования далеки от подтверждения многих популярных утверждений, которые часто делают медитирующие и некоторые психологи».
-Мигель Фариас и сотрудники-
Внимательность и восточные традиции
Такие религии, как буддизм, индуизм или практики, такие как дзэн, имеют тысячелетнюю традицию. На Западе больше всего выделяется практика медитации, которая в любом случае сильно отличается от практики осознанности.
Правда в том эти практики имеют значение, тесно связанное с религиозными и священными верованиями. тех, кто их выполняет, в контексте, в котором они возникли. С другой стороны, внимательность — это просто техника. И интерес, ради которого многие люди обращаются к нему, заключается в том, чтобы уменьшить стресс.
Тот же создатель осознанности определил ее как методику уменьшения стресса. Однако эта практика приняла множество форм и смешалась с бесчисленным множеством других техник и верований, что привело к огромному разнообразию. Общим во всех его формах является то, что поиск «внутреннего мира» у тревожных людей.
Внимательность: под вопросом
Тысячи людей в мире утверждают, что благодаря внимательности они испытали огромное снижение стресса и «духовный рост». Несмотря на это, группа новых ученых из Новой Зеландии, Великобритании и Новой Зеландии провели метаанализ по этому поводу. Результаты опубликованы в Scientific Reports..
Мета-анализ — это обзор имеющихся исследований. Это означает, что все исследовательские публикации по теме берутся, оценивается их достоверность и изучаются их выводы. В конце концов, делается отличный отчет о результатах и устанавливается, что можно извлечь из всего этого материала.
Метаанализ осознанности показал, что многие исследования в этом отношении имели серьезные недостатки.. Самым повторяющимся из них было то, что человек, подготовивший исследование, был в нем заинтересованной стороной. Многие из этих исследований были проведены самими инструкторами. Точно так же было несколько случаев, которые не начинались с репрезентативного числа дел.
Ограничения техники
Еще одна обнаруженная ошибка заключается в том, что во многих из этих исследований сравнивали то, что произошло между группой людей, которые практиковали осознанность, и группой, которая ее не практиковала. Уместным в этом случае было предложить некоторую альтернативу расслаблению этой последней группе, чтобы сопоставить результаты в конце. Однако в некоторых из этих исследований этого не было.
В конечном итоге исследователи пришли к выводу, что внимательность не дает тех преимуществ, которые ей приписывают многие.. Вы не достигнете еще большей духовности, не разовьете больше сочувствия или сострадания с помощью этой техники. Фактически, нейробиологи заявили, что это приносит не больше благополучия, чем документальный фильм, физические упражнения или психотерапия.
Одним из авторов метаанализа был Мигель Фариас из Университета Конвентри. Он указал, что внимательность далека от буддизма, который практикуется на Востоке и в западном полушарии. рассматривается как своего рода умственная гимнастика. По этой причине у нее нет возможностей классической трансцендентальной медитации.
На самом деле тревожным моментом в этой ситуации является то, что есть тысячи публикаций, которые возвеличивают внимательность. В то же время этот метаанализ дает строгие выводы, которые противоречат этим текстам. Тем не менее, эта практика была принята многими людьми, и, вероятно, преобладает вера над доказательствами.
