Во многих случаях мы не знаем, как сказать нет и мы поддаемся запросу; Отказаться трудно, потому что в этом случае мы чувствуем себя эгоистами и боимся, что другой человек расстроится, критикует нас и оттолкнет нас, но иногда нужно знать, как сказать нет, чтобы завоевать уважение себя и окружающих.

Важно понимать, что способность говорить не имеет непосредственного отношения к самооценке, поэтому люди с низкой самооценкой и низкой самооценкой нервничают по поводу других и склонны принимать запросы.

Возможно, это связано с предлагаемым образованием, основанным на послушании и помощи, поэтому ваша самооценка, возможно, стала зависеть от того, что вы делаете для других людей. Это порочный круг, в котором люди вокруг вас ждут, что вы всегда будете выполнять их желания.

Неспособность сказать, что они не могут заставить вас выглядеть напряженным, раздражительным и лишенным энергии, вот почему вам нужно дважды оценить ситуацию, прежде чем принять.

Сказать нет приказам, предложениям и заявлениям, которые идут вразрез с нашими интересами, необходимо, чтобы не быть подавленными другими.

Надо уметь сохранять автономию и быть напористым. То есть способность выражать свое мнение и позицию таким образом, чтобы выражать наши интересы, но не причинять вреда другим.

СОВЕТЫ СКАЗАТЬ НЕТ

— Используйте простые ответы, твердо и прямо; помните, что вы не просите разрешения сказать «нет». Не оправдывайтесь и не приводите причины, по которым вы не принимаете.

— Подумай о своём свободном времени, и после того, как я это сделаю, не могу сказать более уверенно.

— Не совершай, если не можешь, делайте это только в том случае, если вы согласны с просьбой или чувствуете, что способны это сделать; Вы можете предложить другие альтернативы, но ни в коем случае не соглашаетесь, если не можете.

— Всегда помни об этом отказ не зависит от отказа; Если вы отклоняете запрос, это не значит, что вы делаете это с человеком. Есть столько же права сказать нет, сколько и попросить об одолжении.

— Не чувствуйте себя виноватым за то, что отказываетесь своим детям, потому что они должны время от времени слышать этот ответ, чтобы развить чувство самоконтроля и установить пределы.

— Будьте верны себе о том, чего ты действительно хочешь.

Имейте в виду, что выражение собственных желаний требует на первом месте; Если вы всегда стараетесь угодить всем, вы оставляете дверь открытой, чтобы люди могли воспользоваться вами, хотя иногда вам придется пойти на определенные уступки и принять, для этого ничего не происходит.